经常运动而且吃肉蛋都比较少的人，为什么还会胆固醇偏高呢？如何改善？

饭吃多了。碳水是1/5的精制糖。碳水供能会生成胆固醇和嘌呤作为副产物,特别是常年吃饭。肉吃少了。肉蛋里的胆固醇你又吸收不了。胆固醇是一种血脂，包括高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和总胆固醇。HDL对你有好处，我们称之为好胆固醇，越高越好，它能降低心血管疾病的风险。当我们说高胆固醇时，我们指的是低密度脂蛋白和高总胆固醇。

在动物的器官和大脑中最为丰富，食物中约40%的胆固醇可被小肠吸收。人体会产生超过四分之三的所需胆固醇。内源性胆固醇是由肝脏和小肠粘膜中的醋酸合成的。肝脏是体内合成胆固醇最活跃的器官，占合成重量的一半以上。运动主要消化水分、热量和脂肪。

一般的非持续性运动对胆固醇没有同样的效果，这也是为什么许多人在运动后血脂水平也会升高的另一个原因。心脏和肺必须努力工作，为肌肉提供氧气。所以，如果你想锻炼，比如快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳，每周5 ~ 7次，每次至少30分钟。降低患心脑血管疾病的风险。

你可以通过控制饮食和多运动来控制胆固醇，但这并不意味着它会回到正常水平。有些人的胆固醇会恢复正常，有些人会下降。正如上面提到的，胆固醇主要是由身体自身产生的，所以即使是素食者也可能有高胆固醇。这只是意味着你吃的高脂肪食物越多，你就越有可能有高胆固醇。短跑、举重、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、平板支撑、深蹲等都是无氧运动。

为了运动，控制饮食中胆固醇达不到标准，就一定要吃他汀类药物，我们都知道他汀类药物对肝脏有伤害，为什么，上面说了，胆固醇大多是由肝脏合成的，要想降低胆固醇，就得防止肝脏合成来工作，所以他汀类药物可能会伤害肝脏。

　　饮食上应清淡为主的，所以尽量不要吃蛋白等的。

多注意休息，饮食不要吃含脂肪高的食物，可以用适当的锻炼等，可以达到降血脂的目的的。

　　现在在健身需要补充蛋白质请问那天早上吃一个煮鸡蛋蛋白可以的，一般不会影响胆固醇，当然尽量避免肥肉、油炸食品的。

建议早上吃一个煮鸡蛋蛋白可以的，一般不会影响胆固醇，当然尽量避免肥肉、油炸食品的。想要补充蛋白质可以多吃点鸡蛋的蛋白，蛋黄不要吃的，此外可以牛奶、精肉等等都是可以的。