求健身教练、健身达人进，关于动感单车的问题 在线等

每天骑单车对肾脏不好。健身房有氧器械很多，建议你结合着锻炼，效果会更好

看样子你是刚开始接触锻炼，我先给你普及一些知识。减肥要注意两点。对减肥最有效的运动就是有氧运动，所谓有氧运动顾名思义是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。例如健身房的跑步机，单车，椭圆机都是有氧器械

而有氧运动前15到20分钟是消耗身体糖原，只有运动到30到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40到60分钟，如果腹部脂肪过多，可以每天先进行40分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做仰卧卷腹、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影。

理论上训练后最应该补充糖原其次是蛋白质和碳水化合物。但是考虑到你是减脂，所以喝水是最好的了，对了，还要小口小口的喝。单车坐的骑对腿部力量和减脂效果显著，站着骑可以锻炼到腰部，更加均衡。建议前期坐着骑，后期没有多少体力时站着骑，借力的同时锻炼全身。

希望帮到你

首先做健身教练自身的身体条件是必须得，这样在健身私人教练的职业生涯中才能够获得更多的客户，很明显，如果你自己的身材瘦弱或者是肥胖，你去说你是健身教练，很多的人都是不相信的，因此在学习的过程中需要先将自己的身体条件练好，然后就是必备的理论知识和技能知识。

健身教练要学习的课程主要有下面这八块：

1增肌课程：增加肌肉是健身房会员比较常见的需求，也是做健身教练应该了解的基础课程。

2减脂课程：减肥是从古到今一直流行的目标了，绝大部分女生包括男生都有减肥减脂的需求。

3塑形课程：就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。

4运动康复：“亚健康”人群越来越多，运动康复是近几年比较流行的课程，学习这门课程主要是帮助会员解决他们的各种问题。

5运动营养：运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素，以满足由于运动而对各种营养素的需求。

6产后普拉提：帮助产后妈妈的身材迅速修复，进行的科学、安全、高效的运动。

7动感单车：单车这项运动简单易学，是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的，深受健身人士的欢迎

8私教营销与管理：做健身教练除了以上比较专业的知识和技能外，还要学会员的管理和营销方面的知识，学好营销能保证每月出单率，保证薪资。

做健身教首先需要拿到教练的资格证。当健身教练需要考证，根据个人功底，学历等安排不同难度的考证。如需健身教练培训推荐选择赛普健身。

首先要对健身非常热爱。兴趣是最好的老师，也是坚持的动力。真正能当教练，都是对健和运动非常喜爱的人。然后是要有良好的身体素质。这是当教练的第一要素。毕竟很多运动需要体力。比如动感单车，当健身教练必须要考虑存在连续上课的可能，所以如果身体素质不佳，一般很难当健身教练。要有足够的耐心/细心以及毅力。对不同学员制定不同方案，教动作时要耐心，不能急躁。当健身教练比较辛苦，特别在考证阶段，必须接受大量运动。娴熟的业务能力。健身教练，在某种意义上算是一种销售，教练上的私教课多，本身价值就会越高。老师在线一对一解答更多疑问

想要了解更多关于健身教练的相关信息，推荐咨询赛普健身。赛普健身是国内首家获欧洲EuropeActive认证的培训机构，专注于培养专业健身教练，提供0基础私人健身教练培训、健身教练终身教育及学历教育，首创0基础私人健身教练教育体系先河，致力于专业课程与实战研发，旨在定义行业更高标准，激发行业新动力。