男人大肚子怎样减下去，我老婆产后也大肚子，谁有好点的APP或视屏，什么都行，

如果有条件有时间的话可以去健身房，器材如果不会玩可以参考KEEP这个软件，大肚子就练腹肌就好了，顺带可以锻炼一下胸肌，中下上外内，想减下去就得有毅力，别想靠医学，那个很不健康，抽脂什么的也必须运动才能减下来，而且还会多出来一层皮，普通健身房一年也就三四百块钱，有洗浴的，台球，还有各种器械，后背，腿，都可以练一练，一个星期不能过度，一个半小时足够，过度只会造成反弹，一个星期五次，周六周天休息，注意饮食，少吃油脂食物，健身时要补充蛋白质，时间长建议使用蛋白粉，也不是必须用，饮食到位什么问题都没有，不要节食，那个对减肥没有用，还糟蹋身体，如果你的体重在140-200以内，一年之内，效果会很明显，肌肉压秤，一般体格，肌肉发达，差不多150-170斤很正常，不要过度去减肥，锻炼是种办法，不要晨跑，建议下午去健身房，早上跑步没有什么好处，都说早上空气新鲜，植物早上产氧并不是最多的，下午才是，大概建议也就这么多，还有不懂得可以问我。

我也觉得减肥好难啊，尤其是产后减肥，是最难的。怀孕的时候为了宝宝，使劲吃，成天补充营养。生完娃，娃出来了，肚子没小多少。而且哺乳期，减肥更需要注意，需要摄入足够的营养，保证奶水充足，不然会饿着娃。

如果是顺产，产妇可以在两三个月内，按照医生的建议减肥，如果是剖腹产，最好是三个月以后再开始减肥

在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。

在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。

同时，产后虽然身材很胖，但还是要补充适量的蛋白质等营养成分的，比如多吃些豆制品喝些牛奶等。

大多节食，饰演武林外传中白展堂的演员沙溢吃黄瓜一个月瘦30斤。每天就两根黄瓜。夜里经常饿哭。陆毅当初为了演永不瞑目中的肖童3个星期的时间只喝水，实在饿了就肯一口黄瓜，瘦了十多公斤。（很危险，体制不好的人会饿死）黄磊减肥3天不吃饭然后吃一天，再3天不吃，再吃一天，如此反复3个周期瘦了20斤。黄磊说实在饿了就嗑一颗瓜子。饰演张思德的吴军也是一个月只吃苹果，每天还爬两座山，瘦了30斤。古天乐3天瘦30斤就是比较疯狂的了，他3天不吃东西只喝水每隔6个小时要跑步2小时。（以上方法都是危害健康的，看看就行，别模仿哦！）

减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。

这就要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。

在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。

如果有用，欢迎采纳

瘦身霜除了能促进身体的血液循环，对减肥并没多大作用。

这种减肥产品效果极其有限的，而且对身体不好，容易反弹。

它主要是靠抑制人体对食物的吸收来达到减重的目的的。

从本质上来讲，还是节食减肥，经常食用，身体会缺少大量的营养元素而导致营养不良

还有胃动力不足，长期还会导致皮肤暗淡无光泽的症状。

凡是声称自己的产品可以轻松减肥，不需要饮食控制和运动的，其效果都极其可疑。

建议谨慎使用。

160之前115，控制饮食+运动，一个月减到103只要你能控制住自己的饮食，早上和中午七分饱，荤菜最好是鱼，牛肉，去皮鸡肉，少吃多油高热量食物，晚上吃蔬菜或者水果。每天跳绳3000个，少量仰卧起坐和腹肌轮。