军训间隙，长沙一教官表演腹肌开瓶盖，这是怎么做到的？

随着开学季的到来，很多学校都已经开始对新生进行军训，而对于学生来说军训自然也是一个非常辛苦的事情，所以在休息的间隙进行一系列的娱乐，也成为了很多人特别关注的事情，在长沙有一个教官在休息的间隙就表演了用腹肌开平开，引起了不少朋友的关注，也有很多网友感觉到非常好奇，想要知道这一位教官到底是如何做到的。

通过网络上面所晒出的照片，大家可以看得出来，这一个教官的身材整体来说也是非常的不错，并且肌肉也是非常的的结实，那么在这种情况之下，由于肌肉比较结实，所以能够打开瓶盖自然也是比较正常的事情了。

虽然这一个动作看上去非常的炫酷，但是因为这些教官平常的训练也是非常的积极和主动，所以身体素质比较好，肌肉非常结实才能够实现，如果普通的学生进行尝试的话，也很容易导致自己出现受伤的情况，所以并不建议大家轻易尝试。

另外教官通过这样的方法能够让很多学生产生羡慕的情绪，从而对运动和锻炼产生兴趣，这对于促进学生来提升自身的身体素质也能够有着非常大的积极作用，通过这样的方法能够让大家对于运动产生兴趣也是一件好事。

军训对于很多的学生来说是自己生活之中非常珍贵的一段经历，并且对于他们来说也是特别难忘的一段记忆，我们也希望越来越多的学生在军训之中能够收获到宝贵的品质，并且也能够学习到有用的知识。

只有锻炼出更强的品质和宝贵的精神，才能让这些学生在未来生活之中面临种种困难的时候能够有了更好的表现，也才能够让他们更好的面对生活所带来的压力。

教官不军训的时候就在想着娱乐大家，让别人上场或者是自己上场

邀人娱乐大家

相比很多的小伙伴在军训的时候都有过这样的经历：好不容易可以坐下来休息一下的时候，教官总是提议，让一些有才艺的男生或女生出来表演才艺。

其实对于整个专业的连队并不难，也有不少想要展示自己的学生，以赢得四年优先择偶权。大多数的时候，上场的学生都会选择唱歌或者是跳舞，而且唱的歌、跳的舞蹈基本都是最近特别流行的。就好比如JHO编舞，《欲》等，场上的学生在这一刻极具魅力，这也是他们展示自己，让别人知道他们优秀的时候，以便有倾慕者的追求，来一场轰轰烈烈的校园恋爱。

自己上场表演

相比于大学生，教官虽然没有流行的舞蹈或唱歌技能，但他们能够展示他们从前身为军人的风采。值得一提的是，有些教官非常擅长翻跟斗，可以连续做十几个，这样的技术同样让地下的学生尖叫不已。也有教官会舞蹈，但并不是我们网上经常见到的简单流行舞步，而是街舞，男生如果会街舞，真的很帅，很有吸引力，试问谁能够拒绝一个会街舞的男生呢？而且这个男生还是当过兵的教官。实在没有技能的，他们可以秀他们的腹肌，充满荷尔蒙气息的腹肌会让女生疯狂，男生发奋向齐。

是。

军训的必要性：军训一般是一个月的时间，如果没有什么身体原因的话，是必须要参加的，在军训的时候，因为每天的训练是比较枯燥的。

腔隙韧带延伸并附于耻骨梳的部分称耻骨梳韧带pectinealligament（即cooper韧带）。腹股沟韧带和耻骨梳韧带都是腹股沟疝修补术时用来加强腹股沟管壁的重要结构。在耻骨结节外上方，腹外斜肌腱膜形成三角形的裂孔，为腹股沟管浅（皮下）环superficialinguinalringo。

腹外斜肌腱膜的下缘增厚卷曲，连于髂前上棘与耻骨结节之间，称为腹股沟韧带inguinalligament、腹股沟韧带的内侧端有一小束腱纤维向下后方返折至耻骨梳，称腔隙韧带（陷窝韧带）lacunarligamento。

通过网络上面所晒出的照片，大家可以看得出来，这一个教官的身材整体来说也是非常的不错，并且肌肉也是非常的的结实，那么在这种情况之下，由于肌肉比较结实，所以能够打开瓶盖自然也是比较正常的事情了。

虽然这一个动作看上去非常的炫酷，但是因为这些教官平常的训练也是非常的积极和主动，所以身体素质比较好，肌肉非常结实才能够实现，如果普通的学生进行尝试的话，也很容易导致自己出现受伤的情况，所以并不建议大家轻易尝试。

　大一开始进入学校，可能第一次了解大家的时候就是军训时候，那关于在军训上的自我介绍该怎么说好呢？下面是由我为大家整理的“军训时候的自我介绍怎么说”仅供参考，欢迎大家阅读。

　 军训时候的自我介绍（一）

　大家好我是x营x连的护旗手xxx，来自xx班，很荣幸来到xx大学这个大家庭并代表x班这个小家介绍一下自己：我来自xx，喜爱运动与音乐，勇于尝试新鲜事物，但有时却害羞，不敢展现自己，借此机会希望将最好的一面展现给大家。人如其名，我的最大的缺点就是帅，还有个缺点就是腹肌有几块，再有个小缺点就是吉他弹得真不赖。我现在18岁，渴望爱与被爱。

军训时候的自我介绍（二）

　大家好，我是来自xx连x排精卫xxxx班的xxx很高兴也很幸运和大家相聚在xx，一起度过接下来这几年。

　我最大的优点就是涨了一张颜值爆表的脸和顶着一个智商爆表的脑袋，正是因为这两样，我光荣地当上了新生代表在开学典礼上发了言……我的爱好很广泛，篮球足球等体育运动我都喜欢，听歌看**逛街我也乐在其中（当然我的女神是我的最爱了！）。我最引以为豪的就是作为“妇女之友”，我认为和各种年龄段的女性搞好关系是一种很有成就感的事！我这个人性格很随和，特别喜欢和各种人交朋友，而且总是会和他们聊得很开心。如果教官有兴趣，我们私下可以成为很好的朋友！

　总之，希望教官多多关照精卫和一排的成员争取在会操上一炮而红！

　 军训时候的自我介绍（三）

　大家好，这是是x营x连x班的第x个男生xxx。他来自千里之外的xxx。他跨过山河大地，也走过人山人海，来到xxx，成就xx（一生）。

　如果只看头像，你不会想到这是个190的大个~

　如果只看身高，你不会想到这在篮球场上只是根杆~

　然而，不止如此。

　他唱歌，全连上下没有谁没听过。哪怕破音，哪怕不在调

　他会突然创作欲发作，又是画画，又是写作。QQ空间里满是涂鸦。

　他也会对着一棵松树深情朗诵，直到热泪盈眶，嗓音沙哑。

　这就是xxx。

军训时候的自我介绍（四）

　大家好！我的名字叫xxx，汉族。我的个子不矮，但和班上的高个儿比起来，就逊色多了。和大多数同学一样，我今年也是18岁。

　我的缺点：主要是作事不麻利，自觉性不高，对自己的事不上心。上六年级的时候，学校就在我家对面。我却常常是七点半起床，要做半个多小时的准备才能出门，还经常迟到。因此同学们叫我“迟到大王”。现在，最起码六点多就要起床，才能有足够的时候吃饭、坐车等。这对我是个挑战。不过，我一定要借这个机会，改掉我不麻利的坏习惯。另外，自觉性不高，上课不免做些小动作、讲话。前几天大家都参加了军训，站着要一动也不动。我感到通过这次军训，我的自觉性有所提高。我也希望在以后的学习中改掉这个毛病。对自己的事不上心。我在当数学课代表时，有好几次本子忘发，作业没收齐，挨过老师不少责备。我也希望改掉它。我有决心改掉我的缺点和坏习惯。

　我的优点：我和很多同学一样，也找不出我的优点。我和父母讨论之后得出：较有上进心，较乐观。至于我更多的优点，就靠大家的发掘了！我的兴趣爱好。我比较喜欢游泳，踢足球，也对军事感兴趣。如果谁和我“志同道合”，就可以找我交个朋友。对未来大学生活的期望。我希望能在这4年里快乐地度过，能和同学们结下深厚的友谊，能从老师那里学到更多的知识和道理。

　我希望大家能够了解我，喜欢我，也希望同学们能团结友爱地度过这4年。

具体训练计划 星期一 练习内容：速度 技术 一、准备活动 1：慢跑4400M 2：柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 栏架上活动关节练习） 3：准保活动专门性练习 1）摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步 2）技术练习：60M6的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作） 二、基本内容： 1蹲距式起跑308，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、 要小步子、初步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。 2行进间60M6，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨。3100M2，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。 4综合素质练习：摆臂——腹肌（两头起）——髋关节练习（拉橡皮带） 三、结束部分： 1草地上慢跑5分钟。 2上下肢相互间放松。 星期二 练习内容：综合素质练习 一：准备活动， 1：慢跑步3400 2：徒手操 绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳 二：基本内容， A：半蹲跳——（男60KG 女40KG）8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推铅球徒手动作20次——仰卧拉橡胶带共40次 30M 体会动作跑——跳栏架10个3次 （这循环练习共四大组） B： 1）30M两人计时单脚跳6次 2）铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次 3）60M放松大步 三：结束部分 1：慢跑5分钟 2：相互放松 四：注意事项：本次训练是综合练习，涉及到的面较多，要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髋、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。 星期三 练习内容 跳跃练习 一：准备活动1：手球练习（把队员分成两大组两队男女比例相同，比赛时可以传球、拿球跑直到把球打进球门，防守队员可以抱、拉等） 2：摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳 3：技术练习：60M6的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作） 二：基本内容 1：立定跳运30次（体会蹬地、挻髋、展体、收腹、举腿） 2：计时、计距、计步30M单脚跳、跨步跳、蛙跳各十次 3：放松大步跑80M3次 三：结束部分1：草地上放松慢跑10分钟 2：相互间放松 星期四 练习内容：速度 素质练习 一：准备活动 1：慢跑4400M 2：柔韧性练习（正压腿 侧压腿摆腿 栏架上活动关节练习） 3：准保活动专门性练习 3）摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳 4）技术练习：60M4的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作） 二：基本内容： 1：蹲距式起跑306，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、初步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。 2：行进间60M4，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨。 3：100M4，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。（注意计时和成绩计录） 4：综合素质练习：摆臂——腹肌（两头起）——髋关节练习（拉橡皮带） 三：结束部分：草地上慢跑5分钟，相互间放松。 星期五 练习内容：变速跑 一：准备活动：慢跑2400，稍微活动各关节。 二：基本内容： 1：单周慢中速跑10400，双周变速跑5400两组。 2：铅球练习 1）徒手练习30次，体会力量的传递。 2）男4KG 女KG各练习30次 三：结束部分：球类放松20分钟 星期六 练习内容：力量 一：准备活动 1：慢跑步3400 2：徒手操 绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳 二：基本内容，A：全蹲或2/1蹲——（男80~120KG 女50~80KG按10KG递增到最大重量再减到原始重量）4次右左—背肌20次—卧推男50KG~70KG女30KG递增到最大重量 再再减到原始重量——原地推铅球徒手动作20次——仰卧拉橡胶带共40次 30M 体会动作跑——跳栏架10个3次（这循环练习共四大组） B： 1）30M两人计时单脚跳6次 2）铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次 3）60M放松大步 三：结束部分， 1：慢跑5分钟 2：相互放松 四：注意事项：本次训练是综合练习，涉及到的面较多，要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髋、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。