请问胖子是不是比瘦子更容易增肌？同样道理，是不是一个人的肉最多的地方越容易增肌？

胖子多的是脂肪，少的是肌肉；瘦子肌肉、脂肪都少，且吸收可能不太好。胖子锻炼的过程就是增肌减脂的过程，而瘦子肌肉增肌大一定程度后，可能会因为吸收的问题块头越到瓶颈。

另外腹肌是很难练的，如果腹部脂肪多只会把腹肌盖住。

下面是锻炼方法：

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

第一天

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）

哑铃划船 4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：仰卧举腿 4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

腹肌一周练3次左右

是练三天休息一天的循环重复

体型肥胖的人吃得多的主要原因，是因为体型肥胖的人常常是由于进食量增多导致肥胖这类情况出现的。所以在肥胖的形成过程之中，因为吃得多所以导致胃能够容纳食物的体积增大，这样便会使得体型肥胖的人吃的要比其他体型正常的人要多一些。

其实很多人都有这样的困扰，其实这并不是自制力差，还有一部分原因是大脑中多巴胺奖励体系敏感性较低，所以会摄入更多食物以获取和常人相同的满足感。

众所周知人的饱腹感是由大脑控制的，人的下丘脑有控制一个人的食欲的神经中枢，这个神经中枢分为两个部分，第一个部分是摄食中枢，第二个部分是饱食中枢。那么是什么来刺激这两个中枢呢？刺激这两个中枢的是葡萄糖和游离的脂肪酸。

人吃饱了以后，血液中的葡萄糖就会迅速增多，葡萄糖就会刺激饱腹中枢，饱腹中枢因为受到刺激就会兴奋，人就会有一种饱腹感，这种饱腹感会防止人们吃地过多，使人不想再吃了。当人饿的时候血液中的葡萄糖含量就会减少，人体就会自动燃烧脂肪来供能量，血液中的游离脂肪酸增多的时候，脂肪酸就会刺激摄食中枢，人就会产生一种饥饿感，这种饥饿感就会驱使人们吃东西。

这可能是因为胖子的体内的组织对胰岛素有一种抵抗性，也就是人们常说的高胰岛素症，肥胖者要是有这种症状，就会导致肝内甘油三酯的合成量越来越多，可能细胞的数目也会越来越多。这也有可能导致血液中的游离脂肪酸越来越多，游离脂肪酸多而葡萄糖少的话，就会一直刺激摄食中枢，使人一直有一种饥饿感，一直有饥饿感的话就会一直想吃东西，而且不会觉得饱，所以肥胖症的人会一直吃东西一直吃东西停不下来。

综上所述肥胖的人比较容易感到饿可能是得了高胰岛素症。

水和蛋白质低,我估计是你血液中溶解蛋白的浓度,因为合成肌肉是需要蛋白质的,人体新陈代谢是通过血液和淋巴的流动来实现营养物质的交换的这样如果水和蛋白质低就会影响肌肉合成的速度

另外肌肉蛋白的问题,应该是经常运动的人肌肉质量高,蛋白可能略高一些,但也仅仅是略高而已

这是因为本身的体重摆在那里，要知道你的质量越大，产生的能量也就越大，身体要带动这么多肥肉，肌肉等等还是要有一定力量的，毕竟重量在那摆着，有句老话是这么说的：“身大力不亏！”就是这个道理！

另外在考虑一个问题，当胖子走路的时候，是不是相当于负重，这么肉在身上，也相当于一种锻炼，外加上惯性的力量，力气本身就会大一些。

当然也会有另外的情况比如：

肌肉型肥胖，你说的所谓胖子可能就是属于这种，这种人肌肉量其实很多，外面只不再裹了一层脂肪！力气是真的大！

还有就是虚胖，走两步就喘的那种，这种胖子话，可能力气还比不上一般的瘦子。

不过毕竟体重质量摆在那里，要不然拳击比赛什么的，要称重分级干嘛，体重比较重打体重轻的有天然的优势，当然人但是真正格斗的话并不是越重越好，因为体重越大意味着你做任何一个动作都需要付出更多的体能，定位自己量级的时候要考虑到自己的身高、臂展、力量、耐力等素质，这个都是后话了。

       

另外你认为胖子只是比你多长了几十斤甚至上百斤肥肉膘子，但这也等同于每天绑了几十斤沙袋干这干那，胖子相对瘦子，是一天二十四小时都在负重几十斤，光这额外的锻炼量，没有力气才怪，还有加上惯性的力量，体重越重物体惯性也越大，如果只是推开一个物体，质量大的胖子当然产生更大的惯性，从而产生更大的力量。

总体来说：人的力量是和体重成正比的！以上就是针对你问题的回答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！

       

如果一个胖子和一个瘦子两者同时健身，我认为瘦子会更快的练出肌肉型的身材。

为什么我会这么说呢？因为大家都知道，胖子身上的脂肪含量很多。所以想要让自己身上有肌肉的那种线条，首先第一步就是要先减去自己身上的脂肪，然后才能进行肌肉训练。

一、胖子和瘦子的代谢过程快慢不同，所以健身的效果也不同。

胖子为什么胖，是因为平时的时候摄入量远远大于他所摄入的能量。再加上平时又不是特别的喜欢运动，所以这也就导致了这些胖子的身材越来越胖。而人一旦变胖，不仅身体会受到一定的影响。就连代谢过程也发生了千变万化，因为代谢的速度变慢了。

而瘦子则与胖子不同，他们平时很注意自己的饮食习惯，所以身材一直保持的很苗条。只要稍加锻炼，就可以轻而易举的把自己想要的肌肉给锻炼出来。

二、只要自己自律，那么不管什么样的身材都可以得以体现出来：

其实我个人还是很看好胖子的潜力的，因为他只要努力的控制好自己的饮食，愿意配合锻炼，那么肌肉身材不再是梦想。因为胖子的脂肪层实在是太厚，所以要想达到锻炼的效果，也就是比瘦子多了一步减脂的过程而已。所以，如果认为自己胖的朋友请不要过于担心，相信自己一定可以得到自己想要的身材的。

三、有一副健康的身体最重要，不要过度的去追求各种的肌肉：

男性的朋友如果是有一身的肌肉，那么他还是很幸运的，因为这样的肌肉会给他加分不少。但是女性朋友就不一样了，过多的肌肉在她们的脸上反而还不好看，所以这也就是不要过度的去追求各种各样的肌肉。毕竟适合自己的才是最好的。

不管是胖子还是瘦子，要想得到一个好的身材只要自己能够坚持做一些核心的力量肌群，那么他们的肌肉就会越来越明显。而胖子也是一样，但是健身这种东西不能一蹴而就。得循环渐进，这样的过程才是作为人的正常生理活动。

当然我们也不要太过于纠结这个问题，因为我们每一个人不一样，有人自律就有人懒惰。如果是抱着三天打鱼两天晒网的态度开始健身的话，那么就不要在短期内追求肌肉身材了。保持健康最为重要。