吃蛋白粉的好处与坏处

食用蛋白粉坏处：

1、长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。

2、加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿。

3、过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病。

食用蛋白粉好处：

1、增强免疫功能，增强骨骼生长。

2、减少皮肤皱纹，使皮肤饱满细腻 。

3、有利于心血管系统的健康 。

4、促进伤后，病后恢复 。

5、利于肌肉修复、增强体力和提高运动能力。

扩展资料

缺乏蛋白质的表现

1、对疾病的抵抗力差，体弱多病  

2、体力下降，精神萎靡不振，易疲劳 

3、皮肤、头发无光泽、皮肤易出现皱纹 

4、生长发育迟缓 

5、内分泌失调、贫血 

6、手术、创伤、骨折、病后恢复缓慢、伤口不易愈合 

7、睡眠质量差

：蛋白粉

：蛋白质

蛋白质粉这一物质变成了愈来愈多身的人的一个挑选，由于蛋白质粉中带有很高的蛋白，要想运动健身的人多吃蛋白粉可以迅速练就肌肉。许多 父母都十分注意自身小孩子的身心健康，因此会给他补充很多的营养元素，在她们眼中蛋白质粉带有很多的蛋白就应当给小朋友吃，那麼小朋友吃蛋白粉的伤害有什么呢

小孩能吃蛋白粉吗

蛋白质粉并不是一切年纪层级的人都能吃的，针对少年儿童而言，大家觉得小孩要多补充蛋白，可是因为蛋白是大分子物质，需要靠人体内许多 的酶来溶解便于消化吸收，而少年儿童正处发育过程，身体的酶及其别的有机化学物质没有成年人那么多那麼健全，因而少年儿童溶解和消化吸收就相对性比较慢，因此成年人蛋白质粉不能给少年儿童服用。假如想改进体系，建议给孩子服食一些健脾养胃的健康保健食品或一般食品，终究仅有一切正常的饮食搭配才算是对人体和身心健康最有益的，挑选一些小孩喜欢的食物，可是要避免零食。

蛋白质粉的营养成分

蛋白质粉由大豆蛋白质、乳清蛋白、乳清、大豆卵磷脂做成，其做为主要成分之一的乳清蛋白，带有充裕的蛋氨酸，填补了大豆蛋白质的不够，能平衡出示9种身体所必不可少的碳水化合物。针对正常人来讲，要是坚持不懈一切正常饮食搭配，蛋白欠缺这类状况一般不容易产生。奶制品、蛋类食品、肉类食品、黄豆、麦子和苞米含必须氨基酸类型齐备、总数充裕、占比适度。要是坚持不懈食材丰富多彩多种多样，就彻底能考虑身体对蛋白的需要，没有必要再补充蛋白质粉。当身体存有营养不良、病症造成的进餐降低或病症造成蛋白需要量提升(如外伤、烧伤、手术后手术恢复期、肿瘤)等状况下，蛋白质粉就可做为一种有利的营养成分补充。

盲目跟风服用蛋白质粉的不良影响

1、胃肠作用变弱，机体抵抗能力减少

长期性靠蛋白质粉保持机体魅力，会减少胃肠作用及机体抵抗能力。尤其是发育期的婴儿及少年儿童，胃肠正需要锻练的阶段，靠近道补充营养元素是不可取的。

2、加剧肾脏功能压力，导致肾脏功能降低，出现蛋白尿

蛋白需要经肝脏生产加工转换为身体本身物质，另外，蛋白在身体新陈代谢时造成氨、尿素溶液、肌苷等中氮物质，需要历经肾脏功能代谢。假如摄取过多，提升肝、肾压力，对身体造成不好影响。非常是身患糖尿病、肾炎、肾功能不全等病症的患者，其肾脏功能损伤的水平更为严重，出现蛋白尿是一个现象。

您好！

去健身房喝蛋白粉补充蛋白质可以事半功倍。以下分别就蛋白粉的选择和锻炼注意事项，给您两点建议。

1选择蛋白粉时，请注意，健身喝的是乳清蛋白粉，而不是大豆蛋白粉。注意蛋白粉中蛋白质含量，尽量购买原味的，因为同一品牌的蛋白粉，原味含量高。

2您17岁，身高增长还有潜力，所以，尽量别去练一些重分量杠铃类的动作，特别是负重深蹲，会影响身高。选择以哑铃，单双杠，单功能器械锻炼。

祝你早日练就出强健体魄！

这么跟你说吧，如果你要增肌，那就吃增肌粉，或者是吃蛋白粉加上平时饮食补充大量碳水化合物（比如意面，土豆和糙米）。因为其实增肌粉就只是在蛋白粉的基础上加入了大量的碳水化合物，因为碳水化合物是增肌所必需的。

我尤其不同意“暴力的人猿”的说法，他完全是在误导你，你的理解是对的，肌酸纯粹是为了增长力量的，和肌肉围度的增长没有任何关系。

而另一位网友的回答我比较赞同，特别是对于激素这一块，你完全可以放心，蛋白粉也好增肌粉也好都不含有激素，所有健身补剂当中唯一含有激素的产品只有睾酮素类产品。但是对于增肌粉是否一定要锻炼才吃，这个不是必需的，你可以不锻炼吃增肌粉，但是这样做你的肌肉线条得不到锻炼，不好看，所以还是建议要锻炼。

我认为，如果你想快速有效地增长肌肉，那么增肌粉是必须的（或者是蛋白粉加上大量碳水化合物饮食），并且要加以锻炼，以加强效果。

对于成年人来讲，补充蛋白粉是绝对不可或缺的手段，单纯依靠食物补充增肌所需要的蛋白质真是非常痛苦的举动。此外，蛋白粉是冲水喝的，口感太糟糕的蛋白粉也是很难坚持下去。

你是青少年，有多青？

初中阶段的话建议不要进行高强度增肌训练，因为训练不当将会导致关节骨骼受损，将来恢复比较难搞。蛋白粉的补充要谨慎，要选取没有额外添加剂（激素、固醇等）的，不然影响还是比较大。

高中阶段建议适度强度训练，这一时期人体的二次发育基本完成，但是根据不同人的具体因素还是建议自己看着办，或者参考医生或（懂行的）教练。蛋白质的补充应该注重所需的量以及补充时间。

小学生的话还是努力学习吧。锻炼肌肉神马的还是不要轻易涉足，比如深蹲等会让你难以长很高，追悔莫及啊。。。

嗯，以上。