小肚子怎样可以减肥啊？

　　减小肚子方法：

　　1、平卧位做腹肌运动。

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　2、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

　　有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

　　3、肚子大如何减肥一：船式

　　仰卧于垫在上，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚后跟并拢，脚尖绷直。将您的意识力放在小腹上，吸气，双手，双脚同时抬起45度，停住不动，保持自然呼吸。

　　吸气，双手，双脚同时降落到15度，停住不动，保持自然呼吸。

　　4、肚子大如何减肥二：板凳式

　　取坐姿，身体坐直，双手向体后扶地，指尖向前。屈膝，收紧臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身体抬起与地面平行。眼睛向上看，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松下沉。

　　5、肚子大如何减肥三：展胸式

　　在上一个体式的基础上，伸直双腿，绷脚尖。吸气，胯部上推，收紧臀部，下颚指向天花板，尽量使身体呈一条直线，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松，臀部落下，头回正。

　　注意事项;

　　1、注意饮食，这段期间不能使用脂肪含量较高的食物。

　　2、一定要坚持练习，不能间断。

　　3、严格按照上述步骤练习，肚子一定会减掉的。

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这8个小动作会改变你的命运，“胖子”的命运以及“妈妈肚”的命运。

之前发了个贴，就有人问我做那几个动作就能瘦吗？嗯姆，当然……不止

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我们亚洲人大部分的体型，在腰-臀部位的曲线都不明显，腰不收紧、臀不饱满，结果么正面侧面看都是扁平的二

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卤煮37，小孩5岁，人生至肥点当然是生完娃，从95斤到140斤就是这么酸爽，生完出了月子120斤。从120斤到110是很容易的，喂奶就行了。但从110到100以下就不那么容易了。

⭐️妈妈肚⭐️只有生过的懂吧，平躺的时候还不怎么碍眼，侧躺的时候，肚子直接掉到了床上，揉的时候都有种自暴自弃的冲动，腹直肌分离真的不是这么好修复的。

不过博主还是修复回来了，现在96斤上下。肚子虽然比不上曾经的平滑，但是也又能看看了，最主要比20岁时候多了马甲线，还是很耐看的。