我的脸很瘦 所以颧骨都太鼓了不好看 怎样把脸变胖

　　饮食多样

　　要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

　　适当运动

　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

　　附：食物增肥一方

　　山药粥

　　成分：山药、乳酪、白糖。

　　其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

　　山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

　　常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

　　体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

　　阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

　　1均衡的饮食

　　可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

　　2养成良好的饮食习惯

　　定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

　　3改变进餐的程序

　　先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

　　4选择适度烹调的食物

　　选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

　　5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

　　紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

　　如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

　　增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

　　在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

　　◎增重不增肥

　　在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

　　人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

　　饮食篇

　　饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　　◎蛋白质的选择

　　选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

　　◎醣类的选择

　　醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

　　◎脂肪的选择

　　油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

　　运动篇

　　欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

　　那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

　　目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

　　早餐：一定要吃、才有活力！

　　偏好西式口味的人：

　　1现榨柳橙汁一杯

　　2低脂牛奶一杯

　　3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

　　喜欢中式口味的人：

　　1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

　　2一杯豆浆或米浆。

　　3一颗水煮蛋

　　早上的点心：帮助身体储藏能量

　　下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

　　午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

　　偏好西式口味的人：

　　1苹果一个

　　2低脂牛奶一杯

　　3三明治一个

　　4生菜沙拉一盒

　　5高纤饼干一份

　　喜欢中式口味的人：

　　1奇异果一个

　　2一杯优酪乳

　　3一碗饭或一碗面

　　4水煮青菜一份

　　5高纤饼干一份

　　下午的点心：不要让小肚肚饿着了

　　下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

　　晚餐：尽量按时进餐

　　最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

　　1现榨果汁一份

　　2冰淇淋或优酪乳一份

　　3生菜沙拉或炒青菜一份

　　4一碗饭或一碗面

　　5一份瘦肉或鱼肉

　　6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

　　宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

　　在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

男灰裤子大鼓包抖动的原因可能有以下几种：

1 裤子的气密性较强，加上穿着时过于紧密，使得空气被灌入，因此在行走过程中会出现鼓包抖动的现象。

2 裤子的选择不当，如穿着紧身裤容易出现这种问题。

3 提高裤腰将腰部往上提，可以缓解鼓起的尴尬，这种办法一般比较适合裤子裆比较低的时候。

以上仅供参考，如果你有具体的疑问，建议咨询专业人士。

网恋奔现，不能一概而论，有收获幸福的，也有为情所伤的。但是整体来说，悲伤的比幸福的更多一些。

网恋靠不靠谱这个真的不好说，关键是看你靠不靠谱，还有跟你网恋的对象靠不靠谱，如果你们两个都是靠谱的人，那我就觉得你们之间的网恋靠谱。

想从网恋修成正果，互相了解是必不可少的，因为网络上是虚拟化，只有在现实中有一定的接触，先从网恋发展成异地恋。然后每隔一段时间就见次面，日复一日的，渐渐觉得感情已经升温到可以谈婚论嫁的时候，就可以去见家长啦！

网恋的话，我觉得还好吧，不能说不靠谱，但是失败的案例确实比成功的案例多，不过我始终认为那些失败的案例中，是因为人不靠谱引起的。

还是有靠谱的，我和我对象就是高中的时候网上认识的，后来大学奔现在一起了。他一开始在网上给我表白的，我觉得他有点憨憨的哈哈哈，人也挺老实的。因为我比他大一岁，而我的直觉告诉我他很嫩，就是感觉那种弟弟的类型，但是想不到他还挺霸道的，什么都要管。

今年疫情终于好点了，他要来我这边找我。在他还没到的时候，我画好了妆静静地等待，内心其实已经超级紧张了。因为比较远，加上假日容易堵车等因素等了好久好久，本来没吃早饭的我肚子都快饿扁了。不过功夫不负有心人，终于等到了他的电话“喂，xx，我到这里的门口啦～快下来吧”电话那头依旧是他那熟悉而又陌生的的声音。挂了电话后我赶紧收拾好东西就下去了，但是由于经验缺乏带的东西实在是太多了，包里太鼓了呜呜X﹏X。我朋友担心我便陪我一起下去，送我到门口她就离开了。

刚到楼下门口，我四处张望寻找着他的身影，突然一个伞遮挡住了我头上的阳光，紧接着他也凑了过来，轻轻地叫了一声我的名字。“xx”（怕被认出就用符号代替啦～）声音软软糯糯，酥酥的，这也太好听了吧！我轻轻地抬头看了看他，炯炯有神的眼睛，即使戴着口罩也无法阻挡他的英气，汗珠从他的眉间滑落，闷热的夏天似乎就在这一刻静止了，蝉鸣亦消失在耳边，只剩少年的气息弥漫着我。我的脸颊微微发烫，对他羞涩地笑了笑。接着我们就去逛了公园，整个途中我的注意力一直停留在他身上根本无心看风景。后来我口渴了，他就去买了一瓶水，我喝完后递给了他。本来想问他要不要喝的，但是好家伙，他竟然给我拧上了。ok,I am fine无聊之际，我便拿出口红准备补补，专心补着我的口红，镜子里的自己，艳丽夺目，樱桃般红润的嘴唇，好生美丽（自恋一下哈哈）。此时的我并没有发现他正紧紧地盯着，缓缓地向我靠近。我一转头，四目相对，我问他怎么了，他说“没事儿”，我的内心：哼，气人。我一边想着一边继续摆弄着包的化妆品，他又紧紧地凑过来看了看，说了句“不行，不能这样干。”哼，果然，臭弟弟还是太嫩了。

一直等到吃完饭，回了酒店关上门他才终于按捺不住狂热的内心了。我当时背对着他，他叫了一声“姐姐”还没等我反应过来，他的脸已经凑了上来，只感觉四瓣薄唇触碰到了一起，瞬间我的身体开始酥酥软软的，心跳开始加速。后来他停了下来，对我说“对不起，姐姐没忍住吃了”我也没仔细思考，便又自己凑了上去轻轻吻了一下，这下好了，又勾起了他的欲望（捂脸），他又凑过来，本来我紧闭的牙齿，被他软软的舌头撬开了，两根舌头的相互触碰更像是擦出了火花。瞬间我觉得自己的身体更加酥软了，他轻轻把我放到床上，继续开始他的进攻。（姐妹们，这真的是意乱情迷啊，我平时不是这样的呜呜）他的手开始在我的身上游走，我的脸也愈发滚烫，呼吸也愈发急促，他压在我身上，只感觉下边被硬硬的东西顶着难受，里面全湿了。我看到他清晰的脸庞，路阔清晰，而且还是八块腹肌的男孩子啊，啊，我受不了了，但是现在还不是时候，我叫了他的名字，慢慢地他反应过来……那一晚我们抱着睡着了。

不过现在处于异地，距离也挺远的。他也经常给我买礼物，我也很想念他。目前我们都在各种努力奋斗，备战考研，所以我觉得网恋还是有可信的成分的。

是因为你的腹肌发达，那么鼓起来是非常正常的；如果你担心腹肌太鼓，而让旁人认为你是肥胖造成的肚子大，有2个方法：

1、做腹肌锻炼的时候，不要加重量，重量越大，肌肉会越发达，这与锻炼其他部位的肌肉造成发达，道理是一样的。一般只是为了好看，建议只用自身重量进行锻炼。

2、如果腹肌过于发达，为了穿衣时不让腹部过于突出，那建议你加强胸肌锻炼，当胸肌发达时，自然突出得比腹部多，那么，就看不出肚子过大了。