后背的肉怎么减啊

　　减肥可以让人们的体型变得更加的完美，这样也会给别人留下好的印象，但是有的人后背上的肉太多，这样会非常的影响一个人身材的美观。为了减掉后背上的多余的脂肪，人们想尽了各种的方法，目前最好的减掉后背上的肉的方法就是抽脂，是个不错的选择，术后能立即见效，身材恢复到完美的状态。

　　吸脂减肥技术有多种，主要为高清晰逐层扫描吸脂术、超声波吸脂、电子吸脂术、快速负压吸引术、韩式分层吸脂等。

　　背部的脂肪细胞比身体其它部位的紧实致密，而且含很多纤维成分。背部也需要有美丽的身体曲线，所以可以在充分考虑自身的情况后施术。背部吸脂术大多在全身麻醉或睡眠麻醉下进行。

　　日常的步行等简单的运动，术后即刻就可以进行，但需背部肌肉参与的运动要术后过2至3周才可以进行，一般要达到消肿且变得自然，然后再到可以展露背部肌肤则需要一个月左右的时间。

　　背部吸脂不仅要达到去除脂肪的效果，而且对人们的皮肤不会造成任何的伤害，再者因为背部的面积比较大，需要医生精细的操作才可以达到预期的效果，这些只有正规机构中的专业医生才能够做到，她们的技术非常的娴熟，可以保证手术的成功率很高，能够应对各种人群的不同肥胖症状做出完美的设计方案。

　背部吸脂减肥可算是面积最大、要求最平整的手术之一。要均匀地去除一层脂肪，使皮肤的紧张程度适当提高，展现背部的流线变化，显示出迷人的风采。下面我为大家介绍背部吸脂手术注意事项，希望对你有用!

　背部吸脂手术注意事项

　1在接受背部吸脂减肥前应检查血常规、出血时间、凝血时间、血糖、测量血压等，以排除重大疾病的可能。

　2入院后配合医生做好术前检查、测量、标记和医学照相等项工作。

　3背部吸脂减肥后禁食刺激性食物及烟酒等。

　4伤口要换药，不要粘上脏水，5-7天拆线。

　5女性应避开月经期，术前洗澡，并检查所行背部吸脂减肥的区域有无溃疡，感染灶等。

　6不得存有不切合实际的痴想和幻想，对背部吸脂减肥的痛苦和手术的风险应该有充分的认识和理解。

　7常规抗生素应用一周预防背部吸脂减肥的手术部位感染。

　8背部吸脂减肥后早期即可下床活动，有利水肿消退。

　9弹力服应穿用三个月，维持背部吸脂减肥的效果。

　背部吸脂的副作用

　术区麻木及异常感觉：术后，吸脂部位皮肤感觉会受到一点影响，出现麻木及异常感觉如偶有针刺感、蚁行感等，一般术后1～3个月逐渐恢复。

　术区凹凸不平：术后术区会有不平整感，这点主要取决于医生的技术，轻度的不均匀是必然的，术后穿弹力束衣，适当按摩1～3个月可逐渐平整，重度的不平整如在术后3～6个月后仍不能恢复，则需再次吸脂减肥手术。

　伤口感染：与抽吸管进出切口时未阻断负压，加重了切口部的损伤有关。

　术区皮瓣损伤：如果手术中皮下脂肪吸出过多，破坏了皮肤的血液循环，可能出现皮肤水泡，并遗留瘢痕，在这一点上，医生的技术水平非常重要。

　可以做吸脂手术的身体部位

　1面颊部

　有些人认为要解决自己脸下半部太宽的烦恼，就要将下颌骨的两侧削去。实际上，我们看到脸的外观是由附着在骨外面的肌肉和脂肪所构成的。因此，用抽脂减肥的 方法 ，去除面颊上的一部分脂肪，手术后可以一改往日又圆又胖的幼稚象，而呈现出一张清新秀丽的卵圆形脸。

　从面颊部向内依次分别为皮肤、颊脂垫、腮腺、咀嚼肌及颊面口腔粘膜，在腮腺下方和咀嚼肌中有三叉神经及面神经的部分纤维穿过，支配着面颊部的感觉和运动，腮腺管也穿行于咀嚼肌中而开口进入颊面口腔粘膜。手术是在局部麻醉下进行的，通常是在嘴角粘膜或在耳后做一个2mm的小切口插入精细的脂肪抽吸管，均匀地抽吸掉一层脂肪。抽吸脂肪的面积大小和厚度可以在手术之前协商而定。手术之后要包扎一天，只需换药一次。

　2上臂部

　人的身体当中上臂部是难以蓄积脂肪的，但是一旦蓄积了脂肪，就很难除去。特别是擅长上肢运动的人，一旦停了下来，上臂部就会蓄积脂肪，不管您采用什么样的手段，巧妙地隐瞒您的年龄，但始终瞒不过人的地方，便是上臂部。

　上臂部是以肱骨为中心，周围包绕着驱使上肢运动的肌肉，以前侧的肌肉最为发达，内、外、后的肌肉则很薄，在内侧肌肉中间穿行着重要的神经和血管。

　3腰腹部

　人感觉在发胖时，几乎都是从腰围增大开始的。女士们首先感到的是下腹部渐渐的隆起，而男士们则是从上腹部先开始发胖的。肥胖的腰腹部可使人的体态雍肿，行动迟缓。不争气的腰围还会随着无效的减肥方法越减越大，使你的减肥信心大受挫折。

　腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成，在抽吸皮下脂肪层时，要谨防误伤腹膜，防止意外事故的发生，尤其是在对待腹壁组织松弛者。腰腹部的抽脂减肥术，直接将肥大的脂肪细胞取出，使局部的脂肪层变的很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会再发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ml，少于800ml时效果不明显，超过4000ml时恢复时间需要延长。

　4背部

　在抽脂减肥术发明之前，背部的脂肪太厚是没有办法解决的。丰满、肥胖的背部会被收紧的乳罩背带勒成上下两个突起的部分，在夏季穿着薄透衣裙时会令人难堪，看上去比实际年龄要苍老许多。

　正常情况下背部的皮下脂肪薄而均匀，显示出背部组织的轮廓，只有在肥胖时才表现出雍肿和过于平坦。在背部中央为脊椎骨的棘突，两侧为强而有力的骶棘肌，再向外侧就是由肋骨和肩胛骨组成的背部平面了。背部脂肪的特点是，正后面的脂肪平坦而较紧张，与两侧腋下或季肋部交界处的脂肪松驰、堆积明显。

　5乳房

　如同扁平胸的女士一样烦恼的是那些乳房过于丰满的女士，硕大的乳房在生活中有着种种不便：穿不上自己喜爱的衣服，不能参加许多室外活动，甚至有些女士还有肩酸及背部不适的感觉。若想要减少这对过大的负担，只有通过手术的方法才能彻底解决问题。

　乳房是由乳腺组织和脂肪组织所组成的，因肥胖或哺乳而造成过大和松垂，多在生育后出现。抽脂减肥的手术方法可以减少乳房及乳房周围过多的脂肪，特别是对两侧乳房的外上方及外侧的脂肪，有效地减少了乳房的体积和重量。在两侧乳晕上做一个2mm的小切口，用精细的脂肪抽吸管围绕着乳房做圆周均匀的脂肪抽吸，对于外观上明显过多的部分要进行重点抽吸，直到局部细腻平整为止。除去了过多的脂肪而不留任何痕迹的方法是 其它 方法所不能及的。

　1扩胸运动

　　做扩胸运动好处多多，不仅可以有效瘦背美背，还有挺拔胸型的功效哦！平时只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

　2划桨练习

　　不是真的让你去划桨，休息的时候，模仿划桨的动作，幅度可以大一点，自行调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

3立式俯卧撑

　　将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

4趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。 慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。 再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。可重复多做10次。

5首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气 三步瑜伽搞定细腰瘦腹 增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉…… 时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以练习。 每次练习5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合。

6 最简单就是用一根毛巾做擦后背的动作（双手一上一下放于背后，各握毛巾一头，上下摆动）。每天三次，每次八乘八拍。

减肥可以是全身都减，也可以局部的减，像您这种单纯的想减掉背部的肉也是有方法的您可以通过以下几种运动来减掉您背部上的肉。

（1）您平时有时间的话，可以通过做俯卧撑来锻炼肌肉，但对减脂肪也有一定好处。俯卧撑可以锻炼你的胸肌和手臂上的肌肉，但背部上的肌肉依然可以锻炼，如果想要更加明显的效果，动作一定要慢，让肌肉充分的得到锻炼。

（2）举哑铃，这种方法最明显的方式是飞鸟，人躺下，然后双手举起哑铃向身体两侧慢慢放下，反复重复这种运动，既可以锻炼胸肌，也可以使背部肌肉得到充分锻炼，

（3）以上两点可以很快的长肌肉，对减脂肪不是有很好的效果，只能让脂肪转化成肌肉，减脂肪只能是通过有氧运动，相对与减背部的脂肪，可以采取跳绳这种运动方式，跳绳是所有运动中运动量最大的一个，而且对背部锻炼很到位，可以每天坚持做半小时，不包括中间的休息，做半小时，每次五分钟，不能跳太快，不然不能消耗脂肪，每次做完记着把身体上的的肌肉都按摩一下，然后再做下一组。

（4）在做运动的同时还的注意饮食，如果饮食上不注意，运动过后脂肪会很快反弹，反反复复，不但没有效果，还会失去自信心。

减肉只能通过有氧运动来消耗脂肪，不能一味锻炼肌肉，有节制的饮食，会让您事半功倍。祝您减肉成功。