手上抬要用哪几块肌肉

手上抬需要用到以下肌肉：

1 手肘90度弯曲，需要用到肱二头肌，这是肘肌，是手臂上方最靠近肩膀的肌肉，负责弯曲手肘。

2 手臂直线向上抬，需要用到肱三头肌，这是肘肌，是手臂上方较后方的肌肉，负责伸直手臂。

3 手臂向侧面伸直，需要用到三角肌，这是一种肩部肌肉，负责稳定肩膀和手臂。

4 手指伸开并向后弯曲，需要用到大圆肌，这是一种肩部肌肉，负责稳定肩膀和手臂。

5 手指屈曲，需要用到指屈肌，这是手指内部的肌肉，负责屈曲手指。

6 手腕向前弯曲，需要用到前臂伸肌，这是前臂内部的肌肉，负责弯曲手腕。

7 手腕向后弯曲，需要用到前臂屈肌，这是前臂内部的肌肉，负责伸直手腕。

8 手指分开并向前伸展，需要用到前臂外展肌，这是前臂内部的肌肉，负责分开手指并向前伸展。

总之，手上抬这个简单的动作需要多个肌肉协同作用才能完成。这些肌肉的位置和功能在不同的部位和角度下都会有所不同。

手掌的手外肌最丰满，它们是手掌的主要用力部位和减振部位。手外肌对于手的塑形很重要，而手内肌的功能更多地体现在精细感觉和动作上。手内肌控制掌指关节的屈曲以及指间关节的伸展，手外肌主要控制掌指关节的伸展以及指间关节的屈曲。二者的相互协调对于手进行各种功能性的活动至关重要。以伸直手指为例，单纯指总伸肌收缩只能引起掌指关节的过伸，只有手内肌的参与才能完成手指的伸展动作。

1、人体的肌肉只有受到阻抗运动才会增长。

2、想提高小拇指的力量，就必须让小拇指做阻抗运动，简单的说就是力量训练。

3、方法很多，举例说明几种。比如可以用小拇指勾住一袋重物，用力将重物拉起，放下，反复运动。还可以用握力器，只单独用小拇指发力锻炼等等都是可以的。

您好，您的描述可能有些问题，临床上在我的印象里好像是没有手外在这个，，额，说法的(当然也可能是我学艺不精）。

解剖学中简单来说将我们的胸左右的外侧部分称为上肢，而上肢又可以分为，臂区，肘区，前臂区，腕和手。（从肩部往下分）。而这五大分区，里面的肌肉有很多种，也十分的多和复杂，十分不好阐述，所以请问您所说的手是单指我们常说的手掌还是前臂或者臂？因为常说的手掌的肌肉虽多，但很小，一般问题不大。您先回复具体问题，稍后我再做补充。

首先，它不叫外在肌群，，，解剖学中，以人体的正中线划分，由内向外，靠近正中线的称内侧，而远离正中线的称外侧。具体图示如下：

接下来，我们来看一下手的外侧肌群，其中又可以分，手掌和手背，两者的肌肉和骨还有韧带非常多，但同时也比较小，手掌外侧肌如下：

注意，，此图省略了很多深筋膜组成的筋膜鞘与实物人体不符，尽请参考理解即可，不可当作专业知识评测。

下面来看看它们的具体作用。

1、姆短展肌：主要作用是外展拇指

2、姆短曲肌：屈（即弯曲）拇指近节指骨（这是个专业名词）（即你手指三根线或两根线最下面的那个）

3、拇对掌肌：使拇指对掌（意思是拇指和四指相接触，解剖学上称，拇指对掌实验）

4、姆收肌：内收拇指、屈拇指近节指骨。

PS：1、2、3都是由臂丛外侧束和内侧束共同发出的正中神经支配，而姆收肌是由尺神经支配。

最后，不能说多了，越说反而越深。若题主非医学专业人，建议稍作了解学习即可，这里面很难，不是一句两句能说清楚的，具体治疗方案还希望能多听医生的哦。

以上内容均由本人一人编辑加修改，有很多错别字，希望理解，另，需要转载许可！同时也欢迎各位大佬批评指正（明哥a1_)

臂丛神经由颈5至颈8颈神经前支，以及胸1神经大部分前支构成。桡神经是其中一个分支，自臂丛神经主要分布于上肢，桡神经是臂丛神经后束发出的，桡神经在上臂肌肉分支不多，主要分布于肱三头肌。

桡神经在肱骨外上髁前方分为深支和浅支，浅支分布到臂和前臂后侧的皮肤，最后分布到手背桡侧1/2和桡侧两个半近节背面皮肤，桡神经深支到前臂后面深浅肌层之间下降，沿途分肌支支配肱桡肌及前臂伸腕及伸指肌。

扩展资料：

注意事项：

1、如果起来早，上班也不赶时间。再来一组20个站姿哑铃交替弯举，就在身体保持站立，左右手各拿一个哑铃，两边前臂交替弯曲。这对锻炼肱二头肌和前臂屈肌群和伸肌群很有帮助。

2、为了防止局部肌肉疲劳，而其他肌肉群得不到锻炼。第二天可以在做完俯卧撑之后，换一组哑铃动作。改为站立手握哑铃，自然下垂放松，做耸肩动作。做两组，每组20个。这主要是锻炼肩部三角肌。让你有个发达的肩部肌肉，穿衣服也好看。

3、第三天改为附站立双臂哑铃侧平举。这是锻炼上臂后面的肌肉，也就是股三头肌。也是一天做2到3组，一组20个。

-桡神经

-正中神经

-尺神经

-手肌

手掌大拇指控制拇指伸展的肌肉主要是：拇长伸肌、拇短伸肌、拇长展肌、拇短展肌四部分肌肉，光文字介绍可能您会不清楚，我就把所有参与拇指伸展弯曲的肌肉名称配上图给您列出来吧，您只要对照看一下就明白了。

拇长屈肌：作用为弯曲拇指指间关节和掌指关节。

拇短屈肌：作用：弯曲拇指近节指骨（就是指根部位的弯曲）

拇长伸肌：作用是伸展拇指

拇短伸肌：作用是伸展拇指（辅助外展）

拇长展肌：作用是外展拇指和手

拇短展肌：作用是外展拇指

拇收肌：作用内收拇指和弯曲拇指近节指骨

拇对掌肌：作用是使指骨対掌

手指的活动主要靠前臂骨肌肉和手指骨肌肉的协同作用。具体来说，控制手指的肌肉主要分为三类：屈肌、伸肌和固有肌。

1 屈肌：主要包括拇长屈肌、拇短屈肌和指深屈肌等，它们的主要功能是使手指弯曲。

2 伸肌：主要包括拇长伸肌、拇短伸肌和指伸肌等，它们的主要功能是使手指伸直。

3 固有肌：这类肌肉主要是手指内部的骨骼肌肉，它们控制着手指的内部运动，包括内收、外展和屈指等。

总之，手指的活动是由前臂和手指的肌肉协同作用控制的。