越狱里面男主角用到的知识

我们从《越狱》这部电视剧中能够学到好多东西，就Michael Scofield这个人物本身而言，就有N多品质需要我们学习，下面就容许我慢慢道来：

1、缜密的思维

不管干什么，你若不是一个细心的人，那么你总会把事情搞砸，即使这件事没人追究，下一件也必将遭老板指责。你若不能养成考虑周到的习惯，他会一直重复同样的话：做事时动动你的脑子！N次下来，你绝对可以卷铺盖。这只是其一，最重要的是，当你遇到棘手的问题后，能否能够在短时间内做出一个较为完整而可行的计划呢？（也许这个计划你会用一个星期的时间搞得绝对Perfect，可惜时间不允许，越狱不是虚拟世界的Play game,没有again）。

2、顽强的意志力

你能忍受大面积纹身的疼痛吗？你能忍受被人剪掉脚趾后还得与他成为朋友的耻辱吗？你能为了躲避警察的发现而忍受被热水管灼伤却不敢喊出声的痛苦吗？你能在一次次失败后、一次次绝望后的十秒再想出其他的方法吗？（莫说找出其他的方法了，不少人在一次小挫折中都会消沉好长一段时间才会恢复如初,若是放到《越狱》里，怕是连骨头都找不到了）。尽管《越狱》里面的Michael Scofield这个人物是虚构的，但是这种硬汉品质是你成长路上不可或缺的。同时《越狱》告诉你：就是Michael Scofield这种高智商的人都要经受N多打击和挫折，别说是你，所以自恃聪明的人，省省吧，吃点苦没什么不好，而对于那些智商属于正常的人来说，勤能补拙这四个字并不过时，更不丢人。

3、团队精神

有人可以为了达到目的而不择手段，也可以为了自己的私欲而毁掉无数人的幸福。但请记住，上帝与你同在，也有可能弃你而去，这就看你做的事是否对得起自己的良心了。就拿Michael Scofield来说，救他哥哥逃出监狱才是最重要的，至于别的囚犯，根本不在他的计划之内，而且也不能在计划之内。毕竟是在狱警的眼皮底下逃走，而不是明火执仗的帮会火拼。所以说，人越少越好，最好是就他们兄弟俩，但这是天方夜谭。Michael Scofield智商再高，没有团队来共同完成这项逃出升天的计划的话，那也是白搭。没有一个人是微不足道的，尽管在我们看来他可能真的做的是微不足道的事，但是请相信我，在监狱，你恐怕连生存的权利都没有，所以Michael Scofield告诉你，你所处的世界就是一个互相利用、互相残杀的世界，但别忘了，在互相残杀之前，你们一定要互相利用一下，否则这样就结束——不值得。

4、帅，一定要帅

长得帅，好办事，这是一条打死都不变的真理只有吃不上葡萄的人才会说那只是一个花瓶。我想说，人家怎么说也是个放花的容器，但你一个马桶，别人是打死也不会把花插到你头上的。回头看看影片，那监狱里面里面哪个长得像个人样的？那群傻逼就知道做俯卧撑、练肌肉、拿灭火器砸玻璃，还知道什么？让那群五大三粗的肥仔去和Sara谈恋爱？哦，拜托，还不如让我们可爱的T-BAG呢。我不能说长得帅便是成功的钥匙，但最起码是成功的一个重要的砝码。不管是平时与人交往、办事、应聘或是与人谈生意，帅气的人总是在视觉上略胜一筹，你不可否认。

5、多学点专业以外的知识

学理科的猛男们请你们多看看书，谈吐言辞要注意，别上去就解裤带，多少解点风情也不会吃亏到哪里，而学文科的淑男们请你们也多学点生活中可能用到的物理化学知识，别只知道玩花前月下那一套，说不定正好她家的电灯坏了，你却连保险丝也不会接，那多丢人。别的不说，看完越狱，你最起码得懂得胡克定律吧。

6、少说多想

越能说的人，他的脑子转得越快。同时，反应也会越迟钝，因为他把注意力都集中在喋喋不休上，却从不注意背后的车、头上的花盆、脚下的井盖。你看人家Michael Scofield从一开始到最后，每一句话的含金量都快连城了。他的计划只有他知道，这就是少说多想的结果。俞敏洪说过：凡是把一件事喊的全世界都知道的人，必定完成不了他的计划。

我们可以经常在**上看到国外确实很多肌肉男，但是相比国内来说，虽然是人口大国，健身文化这几年也开始飞速发展，但是和国外肌肉男相比之下，国内的肌肉男数量确实是比较少的，一个大型的健身房可能真的没有几个肌肉男，那么这是为什么呢？

健身文化的短板

虽然国内的健身文化开始飞速发展，各种的健身房也是遍布各个城市，但是健身文化虽然飞速发展了，但是很多健身的常识和知识，对于大部分的人来说还是非常生疏的，现在大多数人活了几十年，可能就知道俯卧撑、仰卧起坐、深蹲再加个单双杠，一提健身，就是想到健美的肌肉男，这些其实都是国内健身文化的短板，其实也不能全怪我们自己，小时候的体育课，又上了几节呢。

健身增肌中的误区

上面已经说了国内健身文化的短板，现在就说一下关于健身增肌中的误区，首先最大的误区就是健身练出来的肌肉都是死肌肉，都是吃蛋白粉吃出来的，现在很多似乎对于健身房练出来的肌肉男都有很大的敌视，首先，关于死肌肉，并没有这一个说法，健身练出来的肌肉力量一样比键盘侠大，至于蛋白粉，很多人对于蛋白粉存在很大误区，但是蛋白粉说白了只是一种富含蛋白质的食物，并不是你吃了蛋白粉就能变成肌肉男了，其中是要付出太多的努力和艰辛。

种族差距？

很多人都会将国内外的一些差距，归结为种族的差距，但事实是否真的如此，健身肌肉男不如国外多，真的只是因为种族和基本的差距吗？很多时候，种族差距确实能够体现的很明显，例如一些竞技体育项目上，像篮球、短跑等等，但是是不是真的就是说这个差距真的影响很大呢？刘翔是亚洲人，但是却打破了世界纪录，而健身并不像体育竞技项目般种族差距很明显，说白了，只要你能够练就够了，不必去在乎是否有种族差距。

对于肌肉男和健身，很多人总是会想到各种借口和理由去逃避甚至去喷，但说白了健身是一件好事，健身最根本的是可以让你的身体更加强壮，身体更加健康，至于肌肉其实只是健身的附加品。

已经没有合适的词语来形容他们的肌肉了！简直要逆天了。这一身强壮的肌肉足够称霸地球上的大肌霸，分离度清晰、爆青筋的麒麟臂、饱满对称的胸大肌、八块腹肌满满，分离度清晰可见的大腿肌肉。这样的肌肉战士，你需要的只是默默欣赏？！

作为舞台上最耀眼的健美运动运动员，肌肉方面的王者，这样昔日里被人看做是怪物的一群人，今天成为最令人追捧的健美明星，大家对审美观念的改变，对肌肉型体的认知越来越清晰，这样的肌肉兽化人成为大家心目中的偶像已不足为奇了！

用尽全身的力气都要将自己威猛的肌肉型体展示给众人，让自己平日里所有就艰辛的付出都在在这一刻绽放，除了胸大肌的饱满。8块腹肌清晰可见之外，斜方肌上部发达而饱满，麒麟臂似乎每一块肌肉都要分离开来，分离度清晰而粗壮的大腿肌肉足够让你男性魅力十足！

舞台上的健美名明星，没有这样威猛肌肉的选手都不叫肌肉男，一身黑油光亮的皮肤，锃亮的肌肉即视感，肌肉视觉盛宴体现的不仅是肌肉的形体线条美，还是一种内在的坚持、勇敢、意志力坚定的体现！

都说黑人的肌肉基因很强大，不论是健美舞台上的黑人健美运动员还是著名的健美运动员如凯格林、乌利赛斯等的肌肉身材，足以让你看到黑人健美运动员健壮的肌肉身材，强健的体魄让他们的形体更威猛更好看更健康！

胸大肌、肱二头肌、肱三头肌自成一线成为波浪型的麒麟臂，饱满的胸大肌，紧致有力有型的倒三角背部、肌肉线条清晰的八块腹肌和前距肌，分离度够清晰、围度够粗壮的大腿肌肉，各个站在健美舞台的健美王者，无不展现他们威猛霸气的肌肉型体和线条！准备好你的尖叫了吗！？

健身可以超越的不只是国家与国家之间的间隔，年龄很早就已经超越了健美本身，这样的大叔，一身威猛霸气的肌肉型体也是超级令人安全感十足呢！每个部分的肌肉饱满度和围度足以成为衡量肌肉男的标准！

已经没有合适的词语来形容他们的肌肉了！简直要逆天了！看完这么多肌肉兽化人的身材，有没有觉得饿了？！看看这位肌肉兽化人亲自下厨给子煎牛排，这样会做饭的男人在女性心目中的形象有提升了几个围度，因为能将自己的形体练得好的人几乎都很多下厨哦！找个会健身的男友，妹子们估计是赚到了！加油吧！

胸大肌是一个男性最容易凸显其强壮的部位，看这位肌肉猛男的胸大肌给他的颜值又加了10分。成就肌肉猛男并非一蹴而就！更何况我们见到的一些肌肉兽化人的健壮、巨大、爆青筋的肌肉。直到看到他们爆炸的肌肉后，我才知道什么叫兽化人！

背部肌肉训练的倒三角是每个肌肉型男的目标，因为背肌不仅能够平衡胸肌、保护脊椎不受伤，并能协助人体维持姿势。倒三角也是身型好的标志，有了倒三角能让你穿衣服有宽窄凹凸的区别，就不会像一个水桶一样全身两侧呈现一个平行的样子。

腹肌被称之为人体核心中的核心。之前吴建豪让“人鱼线”火了一把，如今的英雄不好当，除了要有头脑、胆识和过人的身手技能，还要有脸蛋和有肌肉的身材，特别是腹肌！腹肌具有使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾的作用。同时对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

麒麟臂往往就是男性威猛的体现，同时也是给女生们安全感的展现。大多数兽化人的手臂围度基本都超过很多软妹子的大腿，而且会爆青筋。这些都是肌肉兽化人的巨大巨威猛肌肉的基本体现。项链就这么健壮的麒麟臂所承受的训练力量必须是一般人难以达到的！

刀刻般漂亮的腹部线条是人体最性感的纹路！作为一个健身达人怎能少了腹部的锻炼呢？相信有大多数人是因为想要菱角分明的六块甚至八块腹肌走进健身房的！而你需要的是科学的、系统的训练方法、合理的饮食和规律的作息。好好坚持下去，你所期待的结果一定会出现！

兽化人各个部位的肌肉练成并非一蹴而就，而是长期训练刻苦付出！一直坚持到自己的选择，每一次力量的增加，那是对自己信心的肯定；每一次肌肉的疼痛，是对自己内心有一个障碍的克服；每一次训练动作，是对自己肌肉的信任和回应。兽化人的养成要比普通健身人士付出更多的汗水、努力和忍耐力！但你要记得的是在健身上，大多数付出都是与回报成比的！

在健身圈儿，锻炼手臂的最高境界就是“麒麟臂”！结实的双臂不仅能给你的TA更多的安全感，而且平时穿起衣服来，也更显有型。当然拥有麒麟臂的男生充满着爆发力；一般都是男神级别；更有正义感；喜欢耍酷；笑起来很帅；有一种古典美；最重要的是一般也都拥有倒三角！

我们看到肌肉兽化人基本都是整个身体的肌肉都非常协调和成比例的。上肢该练部位的都练了，但作为男性大腿更是需要锻炼的部位。在整体训练计划中，都会涉及到的深蹲、硬拉都是必练的部位。只是和你不同的是他们大多采用计量重量来进行肌肉力量训练。所以一定要根据自己的肌肉虚拟蓝目标来设定自己的训练计划，这样才能更好的保证你进行健康的肌肉力量训练！加油！

有的人稍微练几下就能看到肌肉的形状，这可能与以下因素有关：

1 体型偏瘦。这类人皮脂少，稍加锻炼后容易显形。

2 身体结实。某些体力劳动者或热爱运动的人身板比较结实，锻炼后肌肉增长较快。

3 科学锻炼和饮食。包括吃一些补剂（如蛋白粉、肌酸），这些有助于肌肉快速增长。

综上所述，肌肉的发育受到多种因素的影响，包括遗传、营养、锻炼方式等。因此，不同的人可能需要不同的锻炼和营养策略来达到他们的肌肉发育目标。

人活着 为了体验悲欢离合，生老病死， 为了弄明白人为了什么而活着？ 为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。 活得很累,很辛苦 因为社会很不公平，活着很无奈 伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊 因为人生本来就是如此 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!