病情分析：下午好！从你讲述的体型偏胖，整天腹胀，大便次多而溏稀的情况来分析，有点像是中医学上所说的脾虚挟湿，或湿困脾阳的症状。
意见建议：中成药参苓白术散，有益气健脾、渗湿止泻之功，可供参考并加减应用。也可以每天早晚睡觉与起床前后，先搓热两手掌，然后以掌心对准神厥穴位（肚脐眼），作顺时针按摩，由轻至重，每次按揉200圈左右，再坐起揉按足三里、合谷各2分钟。只要能静心坚持一段时间，就会有效果。祝好！
湿热体质的人身体多湿气，可能会出现头重脚轻、疲劳无力、口干舌燥、尿黄、长痘、口臭、大便不成形等症状。为了去除湿气，可以从以下方面入手：
1 保持室内通风：充足的空气流通可以减少室内潮湿，从而有助于去除部分湿气。
2 饮食调理：应少食用辛辣、油腻、甜品等食物，适当增加一些祛湿食材，如花生、大麦、荷叶、茯苓、绿豆、莲藕等。
3 中药治疗：可以采用一些中药来祛湿除湿，如苦参、黄芩、栀子、茯苓、石菖蒲等。但需要在医生指导下合理用药。
4 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，从而有助于排除身体内的湿气。建议选择有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
5 按摩养生：通过按摩促进身体的气血和淋巴循环，促进新陈代谢和排除废物。
需要注意的是，湿热体质的人应该尽量避免潮湿和闷热的环境，减少浴池时间，保持身体干燥。同时还要保持良好的心态，减轻精神压力，避免情绪失控。最重要的是，对于严重的湿热体质问题，应该及时咨询医生并严格按照医生的建议进行治疗。
一年四季：春、夏、秋、冬。
还有一种分法，一年五季：春、夏、长夏、秋、冬。
长夏是怎么回事儿呢？
长夏该如何 养生 ？
长夏的时间：
阳历的七八月份，或者阴历的六月份。
长夏湿气重。南方的“梅雨”就发生在这个时候。
七八月份，天气炎热，而且湿热难耐，
很多人感觉昏昏沉沉，有的还有食欲不振，甚至腹泻的情况。
长夏时节，因为雨水多、湿气大，以致让人感觉到，这种热不是干热，而是湿热。
长夏 养生 ，重在健脾
中医认为，长夏湿重，跟脾相关。
脾，喜燥恶湿，怎样理解呢？
脾属土，又称脾土。
脾土湿润，方适合生育万物，
如果，土壤太过湿润，反而会导致植物根茎腐烂，无法生长。
从人体来讲，脾，如果不能把食物中的精华运送到身体的其他部位，
去营养身体的脏腑和肢体，
那么这些食物中的精华就会往下走，出现了一种情况：吃什么拉什么的病症，
中医 称这种情况为：“完谷不化”。
长夏 养生 ：要健脾胃，祛湿热。
通过食疗健脾祛湿的方法
常见的清热燥湿的食材：绿豆、白扁豆、冬瓜，既可以清脾热，还能除湿。
健脾祛湿的食材：薏苡仁、山药，通过提升脾的功能来运化湿气。
冬吃萝卜，夏吃姜。
入伏天，生姜，可以提升阳气，祛湿。泡水口服即可。
1清拌茄子
材料：茄子，香菜，蒜、麻酱、盐各适量。
做法：将茄子洗净切片，蒸透，取出，压成泥状；
蒜捣成泥，麻酱用凉开水调稀，用盐一起拌匀，即可食用。
功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。
2薏米红小豆粥
材料：薏米，小豆，大米各等份。
做法：先将红小豆和薏米泡水，水烧开，入薏米、红小豆、大米，煮熟成粥。
功效：健脾渗湿，清热消暑。
3茯苓薏苡粥
材料：白茯苓粉、薏苡仁适量。
做法：薏苡仁洗净入锅，加清水煮，待粥熟，入白茯苓粉，熬沸即可。
功效：健脾益气，化湿止泻。
4山药鸡蛋黄粥
材料：怀山药60克，鸡蛋黄3个，粳米200克。
做法：鸡蛋黄，山药、粳米，一起煮粥。
功效：健脾益气止泻。
5橘皮茶
材料：橘皮10克(鲜者加倍)，冰糖适量。
做法：橘皮和冰糖开水浸泡后代茶饮。
功效：理气开胃，燥湿化痰。
6西瓜翠衣茶
材料：西瓜翠衣。
做法：西瓜皮洗净，切下薄皮，水煮30分钟，去渣，加白糖，凉后饮用。
功效：清暑解热，止渴，利小便。
情绪也影响脾脏的功能。
长夏，天热，本来人就容易烦躁，如果忧虑、思虑过多则对脾不利。
敲后背、揉胸腹可健脾祛湿
在长夏按摩胸部，特别是常按揉膻中穴，可开胸顺气，对心肺 健康 有好处；
揉按腹部，调畅中焦气机，能改善胃肠蠕动，改善大便。
长期坚持，每天2次，每次15分钟，
可提升阳气，疏通经络，增强体质，调和五脏六腑，
对胃肠功能紊乱、便秘、高脂血症、等多种慢性疾病，都有好处。
运动，健脾祛湿
生命在于运动，可以增强免疫力，提升身体素质。
同时，运动身汗，可以排除体内湿气，运动时脏腑也在完成一部分的活动，可以很好的提升脾的功能。
运动出汗要适可而止，过犹不及。
起居健脾祛湿
长夏，应避暑、防湿。
长夏，湿气重，易困脾，出现乏力、头晕、食欲下降、浑身酸懒等症状。
此时健脾、醒脾尤为重要。
上午7时至11时是脾经、胃经的运行时间，
这个时间段，是养脾、健脾最好时机。
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