谁给提供一个篮球训练计划.要求具体详细.

篮球基本功训练方法

篮球控球技巧技巧练习

1持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5跨下前後抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7跨下８自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

提升投篮命中率—再谈投篮练习方法

前次提及提升投篮命中率的要点之后，有些网友只看片面之语就直截了当的以跳投练习，每天投进500个之多，在了解事实之后，唯恐网友误解，因此，特再撰写此文说明，若可能范围您们可以参考运作，。

一、 原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领；约略十天。

二、 原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。

三、 中距离投篮并摄影：在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习，此时是以投空心球为准，并以V8拍下动作(最好再拍正面、左右两侧、背面等十二至十六张照片)，若有旁人或教练，在投篮时提醒动作要领正确与否；最后再以V8拍下较合理或正确动作，每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点)；此时需要统计命中率，并没有时间限制说要练几天，而且能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段；每两天要看一次录像带约十分钟，把相片摆在书桌前或卧室墙壁。

四、 近距离接球跳投：以移位一步为原则，做接球跳投，一样以三点之位置练习；也必须能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天，都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段，此阶段要再拍V8乙次，也是每两天要看一次录像带约十分钟。

五、 运球两步急停跳投：以运球两到三步为原则，然后急停跳投，位置在两边45度空心球、两边20度擦板球；其余同上，并要连续五天，都有六成以上命中率。

六、 各式运球过人急停跳投：在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投；同样要连续五天以上，都有五成以上命中率；此时要增加投篮次数到投进100个。

七、 防守下的接球过人急停跳投：含运球过人，或者直接去斗牛实验；此阶段若单独练习还是保持投进100个就好，然后做投篮意像清晰度量表，检查一下，就算闭上眼睛，也能清楚看到自己投篮动作，如此您在投篮不顺时，能够检查自己的投篮动作；若能加上放松、集中精神训练，则以后的投篮将比较不易受外界干扰影响，将能集中注意力在瞄准点；若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。

八、 500个投篮练习：经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。

假如您能够采以上步骤循序渐进的练习，这将是国内射手诞生的征兆；相反的，假如您偷懒或想跳跃升级，则容易造成动作不合理，以后除非每天练习，否则会发生所谓手感不佳而降低命中率；记住，「射手不是一天造成的！！

关于篮球场上的跑位

篮球运动是一项引人入胜的体育竞赛项目，许多人不但喜欢坐在电视屏幕前或体育馆的看台上欣赏那激烈争夺的场面、出神入化的球技、球员健美的风姿，而且乐于亲临球场一试身手。然而，许多人在球场上一跑起来就感觉有点别扭、不协调，甚至一些受过良好训练跑姿优美的田径运动员到了篮球场上也失去了往日潇洒的风采，跑的僵硬、笨拙。 其原因是篮球运动员跑动的特点大多是前进的方向与身体的朝向不一致：

无球的进攻队员的跑动方向总是向着目标“篮”或一定的战术区域，而眼睛总是盯着“球”，以保持随时准备接球进行攻击的姿势；运动员在跑动时要用身体顶、挤对手来保护球，或随时用变化跑动方向来摆脱对手；防守队员的跑动则通常是背对球和对手，向身体后方和侧后方做侧身的交叉步跑。这样的跑动就不能像单纯为追求速度的田径场上的跑动那样直着腰板，足尖向后登地，上体正对前进方向

而是要用篮球运动员专门的跑动方法：

上体侧身，以一侧头肩向运动方向前倾[以便面对球或以肩背顶挤对手]，使身体重心低而靠前，双脚用力部位通常在一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨，使步幅大重心低，这种姿势才能动停、变向自如，在弧线跑动中保持较快的速度，以适应篮球比赛的需要。

跳投

跳投只是定点投篮的演变形式，这样就可以让队员在防守者上空出手。跳投现在广泛被应用。因为防守队员比从前更强壮，更有运动天赋。魔高一尺，道高一丈，跳投也让进攻队员更具攻击力。 跳投的许多基本功与定点投篮一样：像持球，球的旋转。但当我们一点一点分析跳投时，可以看见有些差别需要考虑。

最明显的差别是准备投篮的时间。对于罚球，你有足够时间来准备，而对于跳投，简直可以说没有，这意味着所有准备必须事先做好，而这只有通过严格训练才行。好的投手完全准备好何时发动跳投———从运球到跳投或从传球到跳投

正确的抛物线或弧线，对跳投很重要。但与罚球相比，更难于掌握。几乎每位选手都为球出手后飞行太平而苦苦挣扎。即使一些较好的投手投得也太低。这是一个容易改正的毛病，但涉及合理的心理态度。

队员最不想改正的一个部分就是跳投。为什么可能是因为队员在街道上、在球馆里就形成了今天跳投的模样。他们的投篮风格，从场外一看就看出来。你知道一个家伙，他投篮号称“J”形。(我为什么要改变我的“J”形那是我的专利。)

这“J”字形或许使你无法参加比赛。

那么难以控制的失去平衡的投篮的命中率呢很简单，不要投。那么，不常见的长距离投篮呢你必须知道自己的投篮范围。如果最大投篮范围是l 5英尺(5米左右)，就不要试投U英尺(6米左右)的球。那样的话，你就会甩手臂。这对你保护动力定型毫无益处。

时时想着要提高，独自一人一天不能跳投太多。的确，我又在重复你教练所说的，但是一些建议值得重复。如果在板凳上坐一天比练两小时更重要，那很好，但经常要明白那是与你自己在做约定。那样的话，录取栏上没有你的奖学金时，就不要感到奇怪。

教练也应受到一些指责。他们似乎把篮球看做两人间的下棋比赛，过多强调其它重要的技术—一—防守脚步动作，篮板球挡人和运球，而投篮的技巧常常被遗忘。许多教练自以为队员自己私下已经花了大多数时间练投篮，教练的职责是教别的一些东西。的确，从某种角度看这是对的。但如果我的球队投中50球，你的球队投中49个球，如果别的一样，那我就赢了。

人们过分强调强攻内线，好的教练确实根据队伍实力来选择技战术。如果球队有许多大块头，你可以强攻篮下，但那样容易被对手的阵容所控制。如果对手内线有一极具威力的队员，你就不得不采用不很得心应手的进攻战术。但是如果你的五名队员都善于l 2—15英尺(5米左右)投篮，对方如何防守内线就不很重要了。五名队员都会投篮，你就会得分。如果五名防守队员不得不在外围进行防守，突破上篮的机会就增多了。

身体姿势

投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。

当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。(图12、图13)

持球

持球方法与罚球相拟：食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一例，拇指向后展开对准球的中央。

跳投持球比罚球应更紧一点——跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是人网的机会就越大。

膝

记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关节角度小于135度。如果那样，就可能会更关注起跳而不是关注投篮，而投篮才是目的。

球出手和出手之后的跟进

手臂动作与罚球时方法相同。持球于投篮手一侧，接近身体重心，是手腕而不是手臂投篮。

当你很舒适地持球准备投篮时，把重心由全脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳，不要向前或向后跳。

好的投手很精确地知道他们应该跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比赛中拼命向上跳，双脚累了，那你的跳投出手一定会与平时不一样。而关键是重复——每次投篮 当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住——不要过早收回投篮手。

迅速提高弹跳力训练教程1

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!

第一项:半蹲跳

1,开始时,半蹲至的位置,双手放置于前,

2,向上跳离地面最少20到25cm(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm) 当在空中,你的双手需放在后面 着地时,完成一次

接下来,只需重复以上步骤!!!

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖(提踵)

1首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着

2脚尖抬到最高点

3再慢慢放下,完成一次双脚完成,完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项:台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项:纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项:脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

如何提高你的弹跳力？？

做任何运动前一定要热身充足！目的：减少受伤机会，提高运动作用效果

练习弹跳有两个方面：力量性（主要是下肢力量）和技巧性

下肢力量包括1股、2腰、3腹！ 二：技巧性包括1跳的方法（原地跳和助跑跳）、2韧带柔韧性和动作协调性

一：练习下肢力量方法：

1、深蹲杠铃：量要一定的重，脚跟放一块砖，这样可以练大腿、小腿和脚腕力量。一组5~7个，做3-4组，每组做完后一定要快速跑出去（100米），这样可以提升爆发力！

2、原地摸高：找一个自己能够摸到的最高度（大约用自身90%力量）如篮板、篮框，原地连续跳起来摸，摸到才算数。每组10个，3-4组。效果：提高弹跳力和爆发力。

3、自投自补：球碰板后，连续补篮，可单手可双手，连续补15-20个！跳一定要高，单手时手要伸直。效果：提升腰、腹、股肌肉，优化球感。

4、仰卧起坐：身体仰卧，两臂上举，手掌交叉托于头后，两腿屈膝，收腹起坐，两手肘碰膝盖。起坐时脚跟不离地面。

5、沙池跑跳：在沙池里单脚跳，双脚互换，按个人能力跑跳几组。效果：提高下肢力量的持久性。

6、伏身仰起：甲把下身按定在一固定物体上（鞍马，桌子），乙扶住甲，甲面向下，双手抱头，上身仰起（反拱桥）在仰起最高点时停顿一秒，熟练后可以双手持物按定在头上，10斤左右，强化效果。这可以练腰部力量。

7、跳绳：原地踮脚跳，难度不大，可作放松运动。

二：跳的方法

1、原地跳：两腿稍分，膝微曲，身体稍前倾；两臂自然前后预摆两次，两腿随着曲伸，当两臂从后向前做有力的摆动时，两脚掌迅猛蹬地，膝关节充分蹬直，手向上摸。

2、助跑跳：正常的跳法，可以学上篮的动作。但要注意起跳点和着落点之间的距离不要太远。意思是人要向上跳不要向前跳。

还有：韧带柔韧性和动作协调性对弹跳的高度有一定的关系。大家平时一定要多拉韧带；至于动作协调性，大家自己领悟吧！

1、都什么年代了，哪来这么多悬崖给你跳？

2、跳崖必失忆，车祸必失忆。

3、对着活人喊谥号。

4、百家姓是三国时期的。

5、一个21岁的女生穿越到古代，穿成了一个三四岁的女孩，她竟然啥都会，脑子装得下这么多东西吗？

6、女配放了一个尖酸刻薄的屁。

7、她单膝跪下郑重的磕了三个响头。

8、男主是世界首富，<反正什么都是世界第一。>竟然找不到一个微弱如凡尘的女主。

9、明明一个误会当场就可以解开，却偏偏要你不说，我不说，又是个三年之后。

10、男主走进麦当劳，坐在椅子上对服务员说：“服务员，点菜。”

11、男主杀了女主的双亲，还杀了女主的孩子，到了结局，女主竟然跟男主在一起。

12、双胞胎流产掉了一个，肚子里还有一个。

13、只要一死，就能穿越，而且必定成为男主或者女主。<这个很危险，请不要试>

14、女主嘴上说着一生一世一双人，却天天开后宫，最后以NP结局。

〈以上都是小说中的智障桥段〉

�浅＜�穆�圆。��蠖嗍�陌┲⒌难莼��淘�10年以上，有的过程甚至长达几十年，其中40岁—65岁年龄段的人发病率最高，这是众所周知的常识。但是如何认识癌症，却存在着两种世界观的根本区别。形而上学从癌症的表面现象、局部形态、结构、症状看问题，认为癌症是细胞病、基因病；唯物辩证法从生命的整体运动来看问题，认识的是癌症的本质、致病机制；形而上学把癌症产生的原因归于物理、化学、生物、环境等外因；唯物辩证法把癌症产生的原因归于内因，归于生命系统的运动障碍和紊乱；形而上学把预防癌症的重点，放在可能发生的来自外部的各种致癌因素上，把治疗癌症的重点放在抑制癌细胞的增殖上；唯物辩证法把预防和治疗癌症的重点，放在从人体内部消除癌症产生的基础和条件上；其必然结果就是前者无法有效地预防和战胜癌症；后者能让人们免除癌症的威胁。两者之所以有天壤之别，原因就在于后者对癌症的认识是正确的，前者即现代医学对癌症的认识即癌症的概念是完全错误的。

一、词典对癌症的错误解释：

《新华词典》的解释：旧读岩。即恶性肿瘤。发生于人和动物体的任何组织或器官的细胞的无限制增生，导致对邻近正常组织的压挤、侵犯和毁坏。增生的癌细胞可由血液或淋巴带至身体其他部位进行增殖与破坏。

《现代汉语词典》修订本的解释：旧读岩。上皮组织生长出来的恶性肿瘤，如胃癌、肝癌、食道癌、皮肤癌等，也叫肿瘤或癌肿。上皮组织：由许多密集的细胞和少量的细胞间质（黏合细胞的物质）构成的一种组织，覆盖在身体的表面、体腔的内壁、体内的管和囊的内壁以及某些器官的游离面上《现代汉语词典》修订本对肉瘤的解释：骨头、淋巴组织、造血组织等部位发生的恶性肿瘤，如骨肉瘤。

从两本词典的解释看，《新华词典》的解释简单明了一清二楚。《现代汉语词典》修订本的解释看似专业，是从癌症的组织来源来解释癌症的，把癌症分为癌与肉瘤，没有像《新华词典》那样把癌症的特点解释明白，让外行人的学生和公众犯糊涂，反倒成了屁话。

《新华词典》对癌症的解释得比较清楚，是不是它就正确呢？也是错误的。因为两本词典的解释都源于现代医学。只是解释的角度不同罢了。因为这些对癌症的解释，只是解释了癌症的现象特征而已，没有抓着癌症的本质，不清楚癌症究竟是怎么回事、是怎么长出来的。正是因为现代医学关于癌症的概念，只是看到了癌细胞无限制地增殖，危害了人类的健康和生命的现象，所以现代医学对癌症的治疗方法，就是盲目地运用一切手段抑制癌细胞的增殖，并没有发现癌细胞之所以能无限制地增殖的本质原因，也就无法找到行之有效的方法战胜癌症。那么癌症到底是什么病呢？

二、癌症是信仰病

每个人包括癌症患者都有自己的世界观、都有自己的信仰。唯心主义形而上学的世界观是人们与生俱来的，信仰则是通过教育、学习和实践逐步形成的。癌症既然是十几年乃至几十年才演化形成的慢性病，在这个漫长的过程中，必然使患者身体出现由不舒服、不适、机能下降、乏力、劳累后恢复慢、难受、局部疼痛、小病不断、久治不愈、时轻时重等等症状，随着癌症演化过程的推进，患者的各种疾病现象和症状就会越来越明显，越来越难受，疲劳、疲惫、乏力、身体机能下降的比较快，疼痛的感觉越来越严重，逐渐出现了各种癌前症状，如果没有采取有效的预防措施或医疗手段，就会自然而然地演变成癌症了。癌症早期症状一般都不明显，一旦发现确诊了，往往都发展到中晚期了，平均寿命也就只剩下一两年了。在癌症长达10多年的演化过程中，没有哪位患者没有就医治疗过，体检、打针、吃药、输液、住院，最初都没有诊断出癌症，因为癌症还处在孕育阶段，但是治疗的无效是显而易见的，因为所有的治疗只是暂时地缓解了一下症状、缓解一下疼痛而已，可能一段时间觉得身体没有大碍，还能正常工作和生活，再说人谁没有个头痛脑热的，能忍就忍忍吧，不能太娇气了，慢慢地习惯了自己身体的状况，也就不把平常的疲劳疼痛当回事了，认为医生的治疗还是有些效果的，还是起到了缓解症状的作用，但却没有人想过要是真有效果，就应该没有这些疾病的症状，就应该恢复健康，身体觉得舒适有力才对呀，果真如此癌症的演化进程就应该被终结了才对。令人遗憾的是，这种“扬汤止沸”的缓解病痛的“温水煮青蛙”式的治疗，竟然都被患者认为是科学有效的治疗，何以如此呢？这就是信仰的力量使然。

绝大多数的癌症患者都信仰现代医学，也有很小部分的癌症患者信仰中医，这些信仰来自于他们所受的教育。绝大多数的癌症患者信仰西医，是因为所学的书本知识告诉他，现代医学是建立在科学技术基础上的，是随着科学技术的发展而发展的，全世界都用这些手段和方法治病，其科学性是毋庸置疑的。信仰中医的人，相信中医对疾病的理论分析是正确的可信的，其方法也是传承的几千年医疗经验的结晶，只要对症下药是能见效的，甚至能彻底治愈的。而所有的癌症患者都忽略了一个基本的客观事实，即医疗手段的外因能否改变身体疾病的内因是有条件的，身体健康没有问题的情况下，疾病只是局部的性质的情况下，外因的治疗手段才能发挥功效。在身体内部出现运动障碍和紊乱的情况下，依靠外因的治疗是没有效果的，任何高新的技术手段，都无法改变患者的生命运动的障碍和紊乱状态，因为这是由生命运动与疾病演变规律决定的，规律是无法对抗和改变的。

癌症患者迷信现代医学已经到了不可理喻的地步了，这不是信仰的力量使然吗？今年权威机构发表的癌症统计资料，

2011年全世界有1200万人患癌症，死亡了760万人；中国有220万人患癌症，死亡了160万人。没死的人中大多数也是处于严重的疾病折磨之中，能治愈疾病恢复健康的只是极少数人。连一些从事现代医学癌症研究和治疗的专家自己，在得知自己患上癌症的情况下，都放弃了治疗，选择与家人在一起，平静地走过最后的人生。连癌症专家都不抱幻想了，不懂医学的癌症患者竟然还迷信那些无效的手术、放疗、化疗，还要相信那异想天开的不着边际的所谓的生命科学，还要重复无数死去的癌症患者的无效治疗过程，不是信仰病是什么呢？本来能避免得癌症的，却因为迷信、因为不相信科学、因为迷信老中医、神医和灵丹妙药、因为信仰洋人西学的假科学、因为自己不关心自己的健康，才一步步地走上了生命的不归路，到死都不觉悟，不是信仰病是什么呢？

三、癌症是压力病

人生几步棋，成年、毕业、就业、结婚、生子，家庭负担工作生活压力越来越重，上有老下有小都得照顾，没工作愁工作，有了工作又想竞争更好的岗位挣更多的钱，就是没有岗位竞争，能有稳定的收入，也会因为社会关系的复杂，上下级的关系，人情冷暖世态炎凉，面子的关系，而承受着许多正常社会不该有的压力，若是工作家庭事业一帆风顺还好，若是生活压力大负担重，若是工作不会来事，得不到公平待遇，心情不好地干那些领导“照顾的”本不属于自己的多余工作、那些辛苦却得不到报酬的工作，家庭闹矛盾得不到温暖，工作出纰漏受处罚，心情不好又长期超负荷的工作，得不到应有的休息，不能妥善处理生活工作的大事小情，交些无益的朋友，得罪不该得罪的领导和小人，又没有能力和方法及时地给自己的精神和心理减压，精神和心理处于长时间的压抑状态、紧张状态、疲惫状态，精神压力大心情低落身心俱疲，中枢神经长期处于抑制乃至严重抑制状态，并且直接作用于各系统、器官、组织，这样的日积月累，就会导致身体健康出现严重问题，特别是不健康情绪特别是抑郁和生气，会严重损害身体健康，导致各系统、器官、组织都可能生病，自然而然地就加快了癌症的演变进程，也缩短了癌前期向癌症的转化进程，也会加速癌症的恶化进程。

四、癌症是懒惰病

为什么说癌症是懒惰病呢？原因就是癌症患者性情懒惰，不注意关注自己的健康问题，他们往往头脑简单，缺乏健康意识。俗话说“几分耕耘，几分收获”，我在“癌症的致病机制”的博文中明确指出，不健康情绪的长期存在，特别是恶劣情绪的长时间存在，是癌症产生的原因，现代医学的研究也证明了癌症有个“易感人群”，大多数乃至绝大多数的癌症患者，都存在精神和心理的不健康问题，但是几乎所有的癌症患者，都无人关注这个自身存在的严重问题、致病问题、致命问题。没有注意必须及时调解和消除自己的不健康情绪。对此我明确指出，不健康情绪持续超过3天就会损害健康，持续超过1个月就有得癌症的危险。而几乎所有的癌症患者，对这个最主要、最重要的致癌原因，都无人关注这个问题，他们倒是很省事、很省心，都把自己的健康和生命交给了医院、医生和医药，自己不关心自己的健康和生命，这就是懒惰、最大的懒惰，所以说癌症是懒惰病。

我认为每个人都应该在生活中拿出一些时间，关注自己的健康问题，思考思考如何使自己健康的问题，这既是对自己和家人负责，也是对社会和国家负责，了解、学习和掌握一些关于如何保持精神和心理健康的知识，如何善待自己、善待家人、善待亲友、同学、同事邻居，避免使自己、家人、亲友、同学、同事、邻居受到精神和心理的伤害，看看自己是否属于癌症的“易感人群”，出现精神和心理健康问题时，如何求救于家人、亲友和医生专家。学会如何尽快地摆脱和消除不健康情绪，使自己能很快地振作起来，从精神和心理上乐观起来健康起来。而几乎所有的癌症患者都没有这样做，他们被错误的现代医学的理论和专家无效的防癌措施所误导，把预防癌症的重点放在无关的外因上、放在营养和吃喝方面，该重点防范的一点没设防，不该防范的却建立了坚固的“马其诺防线”，懒惰、轻信和迷信，不会思考懒得思考，自己不关爱自己，得癌症又能怪谁呢？

五、癌症是憋出来的病

腹肌是呼吸器官，腹肌一扩张一收缩的呼吸运动作用于五脏六腑和大脑组织，腹肌的运动节奏和能力，决定生命系统的运动节奏和能力、腹肌的呼吸状态是否健康决定了人体是否健康。腹肌的呼吸运动既受中枢神经调节的制约，中枢神经对生命系统运动的工作状态和调节，是受大脑皮层的情感功能制约的。人的精神和心理状态健康，受大脑皮层情感制约的中枢神经，就会发出健康的信号，腹肌的呼吸运动就顺畅自由张弛有序，身体就健康正常。人的精神和心理状态不健康，受大脑皮层情感制约的中枢神经，就会发出抑制乃至混乱的指令，使腹肌的正常的张弛有序的呼吸运动及能力受到抑制，长期的抑制或长时间的严重抑制，就会导致腹肌的呼吸运动能力的严重下降，不能维持最低水平的张弛有序的规律运动状态，腹肌的呼吸运动就必然会发生障碍和紊乱，形成了持续性地收缩性运动，使五脏六腑在内的各个系统、器官和组织受到不正常的挤压，这种状态持续下去的恶果，一是挤出来心脑血管病；二是憋出来癌症。

腹肌持续性地收缩性的挤压，使各系统、器官和组织的气血循环发生障碍和紊乱，就必然会造成身体器官和组织的不同程度的缺氧、缺血、缺水，代谢中产生的自由基、乳酸、死去的细胞、老化的蛋白质等垃圾的大量堆积，使局部的器官或组织产生严重的循环和代谢障碍，被迫进行小范围的自我循环，在腹肌持续性收缩性运动的挤压下、在缺氧、缺血、缺水、多毒、多垃圾的恶劣环境中，正常的细胞就会异化成癌细胞，以适应这种循环代谢严重障碍和紊乱的恶劣环境，癌症就是这样产生出来的。所以癌症是被患者的精神和心理的不健康情绪、被腹肌及膈肌的不断收缩性的挤压运动憋出来的。（想详细地了解癌症的致病原因，可阅读我的“癌症的致病机制”的博文）癌症一旦形成，气血循环障碍和紊乱只能会越来越严重、影响的范围会越来越大，直至主循环通道被彻底堵死，器官和组织功能完全丧失，癌症患者的生命就走到终点了。

癌症患者是不幸的，他们遭受的病痛是值得同情的。但是作为人生信仰来说，他们是值得尊重不值得同情的。因为他们信仰洋人西学、迷信灵丹妙药，迷信先进技术能对抗、改变和战胜客观规律，他们把自己的健康和生命交给了假科学，是自取其祸，他们拿自己的生命为自己的信仰当赌注，赌大了、玩大了、把命给玩没了，他们是为自己错误的信仰献身的，脚上的泡自己走的，能怪谁呢？

做为一名男士，打扮自己好像是好久以前的事情了，好像从自己结婚以来就很少为自己精心挑选过什么样子的衣服鞋子了，所有的衣物鞋子都是自己老婆买回来的，渐渐的随着自己的年纪增长，回想起自己当初的时尚装扮还真是有“噗”的一声笑出来的冲动。不过幸好老婆在一家跨国服装公司上班，买回来的衣服还算非常的合我意，加上本人又在一家美容保健公司上班，遇见过的娘炮是数不胜数，所以这里也只能区分下什么样的装扮会让女生看起来“man”到爆。

首先是发型，男人的发型就应该干净，利落。并且随性。复古的油头，与阳刚的圆寸是极具男人味的象征。如果你有留长发的癖好，那请将流海竖起来，扎成时下欧美最为流行的丸子头，再配上一点点的胡渣子，可以说是MAN到爆，露额才是男人应该有的发型，切记流海勿过长，想想当初的杀马特风格，不仅娘炮还土鳖。

其次是服装，男人穿衣讲究的是合身切勿过大也切勿紧身，尤其是切勿穿着紧身衣服与裤子，尤其是那种紧身上衣加上紧身9分裤，配上一双豆豆鞋，再来一个杀马特的发型。好了，你可以到理发店当“kiven老师”了。在我们挑选衣服的时候一定要记住简洁与舒适为主，挑选合身的衣服最为重要，颜色切勿花哨，从头到脚的颜色不应该超过3种，而且还要算上鞋子。如果不太好挑选请记住黑白灰三种颜色即可，而且衣服裤子上切记太多花纹，纯色才能显得更加干练。

最后最重要的就是肌肉，多锻炼身体，增强自己的身体素质，才能看上去更加阳刚，有一句话说的好，肌肉为衬，纹身为衫，这件衬衫是每个男人都应该有的一件，肌肉对于女生的吸引力可以说的致命的，如果你没有先天俊朗的脸蛋，那就赶紧努力锻炼起来吧。

在这个小鲜肉娘炮当道的时代，有些男人真正的忘记了自己的作为男人的担当，以为自己长的好看，耍耍宝卖卖萌就可以了，真正大男人就应该像美国影星道恩强森一样，让人有无比的安全感，而不是像韩国欧巴一样，就像身边的一个小宠物，你还要时刻关注保护它。