17岁，172cm，60kg的男生练哑铃要买多重的？就按常规说

要看你练习什么样的了····想练爆发力就选重一点的···从15kg--30kg都行。（做快速拉回运动）

要是练肌肉，好看，块大的···就选25kg的，15kg的（慢慢做扩胸运动，从15kg的做到30kg 的）。。。 在这个年龄段是最出成绩的时候，建议跑步完了多做几组。 最好不要练块，因为练块容易把胸练大，等过几年发福了，容易变成胸- -#

可以选择49kg-60kg的哑铃。哑铃卧推重量选择要分为不同情况，不同情况选择的重量如下：

1、锻炼力量

如果主要是想让自己的力气变大，成为大力士，那么选择哑铃重量在自己体重的百分之八十五左右。也就是595kg左右。

2、增加肌肉围度

如果目的在于增加肌肉围度，也就是增肌，让胳膊变得更粗，胸脯变得更宽厚，那么不需要太多的重量，选择哑铃重量超过自己体重百分之七十就可以。也就是49kg。

3、增加耐力

如果是为了增加肌肉耐力，那么选择哑铃重量在自己体重百分之七十以下就行了。也就是49kg以下就可以。

扩展资料：

哑铃卧推注意事项：

1、哑铃卧推是自由器械进行的卧推，手臂力量不够无法控制哑铃稳定性是容易造成受伤的，为了安全起见，初级健身者不推荐哑铃卧推，最好采用史密斯机进行杠铃卧推。

2、卧推过程中不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

3、确保哑铃正确的运动轴线很重要：平板哑铃卧推应将其置于乳头上方；上斜卧推则应将其置于上胸部；下斜卧推应将其置于下胸部。这样才能有效锻炼相应的胸大肌部位，否则锻炼没有效果。

4、一定要注意将两肘展开，做卧推时双臂在体侧张开，因而能基本上只靠胸大肌用力来完成动作。下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，这时，要两臂自然下垂，成手、肘面与地面垂直，上推时肱三头肌不要主动用力。

5、注意宽间距卧推主要锻炼胸大肌，窄间距卧推主要锻炼三头肌。当然如果肱三头肌力量不够，也不能卧推大重量，也就不能练出发达的胸大肌，所以哑铃卧推需要强大的三头肌做基本保障。

那叫杠铃，不是哑铃！是不是杆子很长的？杠铃是拿来推的，举到胸前，推出去拉回来，几乎整个上肢都有效果，我很喜欢的一个锻炼方式，但你的60KG是不是台重了？我体校出来的，教练都最多叫我们推45KG的，想必是有原因的你的太重，小心伤腰啊，换吧，这个60KG的你留来举重吧！或是买多几个铁饼，装上去蹲，你的体重大概90KG左右合适，，就是背在背上，蹲下去站起来，起来的速度要快，这个最好是得有2个人在旁边看着，以免你懂的。

45KG推 90KG蹲。

一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合

身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合

身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合

身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合

如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组

如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组

你就选择40GK 的差不多。一手20KG

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