小腿肌肉很厚，筋膜枪可以消除小腿肌肉吗？

很多女孩子都有一个比较大的困扰，她们表示自己的小腿肌肉非常的厚。这也让自己感觉到头疼，还让自己的腿型非常的难看。一般情况下，小腿肌肉很厚也是可以经过锻炼来消除的，还有很多的网友也都表示，小腿肌肉厚也是因为长时间的脂肪堆积所造成的。有不少的爱美女孩都会选择去医美机构做小腿手术，这样也能够让自己的腿更加的瘦，还能够特别的美观。有不少的人也都不会随便的去做手术，所以说她们也会买到筋膜枪来消除小腿肌肉。筋膜枪也是有着一定的效果，它也是一种比较好的按摩理疗仪，如果长期坚持下去的话，那么也是可以打散小腿肌肉的。

小腿肌肉很厚是不好的

小腿肌肉比较厚，这确实让人感觉到很难受。有很多的人都表示，小腿肌肉难看也是没有办法穿一些好看的小裙子，她们也都不会选择买短款的裙子。这样也就让自己的小腿看着非常难看，还给人一种不舒服的感觉，所以说大家都可以适当的用一些按摩手法。

筋膜枪有很好的效果

大家也都表示，小腿肌肉还是可以通过很多办法消除的，筋膜枪也确实有着比较显著的效果。因为筋膜枪也是一种非常好的按摩理疗仪，所以说筋膜枪的作用是非常好的。大家如果选择使用筋膜枪的话，那么也需要坚持一段时间，这样才能够看到比较明显的作用。

完美的腿型很重要

希望每一个人也都能够通过锻炼的方式来消除自己的小腿肌肉，这样也能够让女孩子感觉到开心。因为每一个女孩也都格外注重自己的身材，只有拥有一个比较苗条的腿型，这样才能够让大家感觉到开心。毕竟一个好看的腿型也是很重要的，这样也能够穿一些美丽的小裙子，还能够获得更多人的夸奖。

拿筋膜枪在腿上突突并不能瘦腿。

筋膜枪的全名是深层肌筋膜冲击仪，拿筋膜枪在腿上突突时，筋膜枪的振动频率在使用过程中会发生变化，这种变化会让我们的身心感到放松。筋膜枪的基本功能与DMS类似。

筋膜枪是没有瘦腿的功能的，想要瘦腿还是要多锻炼才行。筋膜枪这种工具的使用场景是当我们运动后，肌肉会处于紧张状态，而拿筋膜枪正好可以缓解这种状态。换句话说，拿筋膜枪在腿上突突可以起到一定的放松的作用，但是瘦腿在筋膜枪的研发过程中没有考虑。

瘦腿的正确方式

1、模拟骑单车  

平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来（也可以搭在墙上），往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。  

2、爬楼梯  

平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。  

3、伸展运动  

两臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。

筋膜枪可以瘦肚子吗？说起近几年非常火的健身器材，筋膜枪肯定是其中一个。筋膜枪在放松肌肉方面有非常好的效果，于是很多人都想知道筋膜枪究竟可不可以瘦肚子，今天就一起来了解一下吧。

筋膜枪可以瘦肚子吗

不可以瘦肚子。筋膜枪具有非常好的缓解肌体疲劳作用，但没有减肥作用，而且筋膜枪一般只适用于肌肉软组织，如腿部、手臂等部位，不宜用于脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，否则容易造成意外伤害，因此用筋膜枪按摩肚子减肥是非常不科学的做法。

健身完马上用筋膜枪还是隔天

马上用。筋膜枪按摩其实就是振动疗法，这一操作可在早期减轻健身后的肌肉疼痛，并且在运动后48小时内有效降低乳酸脱氢酶的水平，一般健完身后就可以立马使用，如果隔天使用则效果不好，而且使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5-10分钟即可。

不运动可以用筋膜枪吗

筋膜枪不健身的人也可以用，但是没必要用，按摩的话有专业的按摩仪。不做无氧训练的话，筋膜枪对你是没有用的，偶尔训练的话泡沫轴就完全可以满足你了。

筋膜枪的使用方法

首先要确定开始振动后才开始按摩。使用时要顺着肌肉的走向，所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。然后根据你的放松部位选择不同的枪头。我们的原则是紧推慢移，比如打个十几次再移动，每次移动的距离很小。

1 注意部位

筋膜枪大的圆头一般只能用于肩背部、臀部、大腿等大面积肌肉处，像关节、脊椎、胸腹部是不能使用的，因为这些部位的肌肉比较薄，且还有骨头、神经、血管或者是脏器分布，操作不当就会对身体造成损伤。

2 注意事项

在使用筋膜枪的时候每个部位应控制在3-5分钟左右，时间过久容易增加肌肉的疲劳感，这样反而容易引起肌肉不适。

3 孕妇慎用

筋膜枪使用时振动频率非常的高，所以怀孕期间的女性一定要慎用，不然部分穴位在刺激下可能引发宫缩反应，或力道过猛不慎伤害发育中的胎儿，从而影响后续发育。

4 忌私自改装

买回来的筋膜枪切勿私自改装，因为这样会影响产品的安全性，经组装的筋膜枪因震动频率和缺乏保护机制极易造成筋膜损伤或者肌肉挫伤。

筋膜枪也被称为深层筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具，很多人都喜欢使用，那么筋膜枪能打散小腿肌肉吗？

筋膜枪能打散小腿肌肉吗

可以。

筋膜枪可以通过高频次的震动，将力和震动传送到人体的筋膜，对于运动过后，因筋膜粘连而出现的不规则肌肉组织，经过筋膜枪的击打后，增加组织血液流量，可以使紧张僵硬的筋膜得到放松，恢复肌肉组织和筋膜的弹性，让肌肉得到放松，因此小腿肌肉是可以用筋膜枪打散的。

小腿肌肉能慢慢揉掉吗

揉不掉。

小腿，是不能将肌肉揉掉的，但通过 后，可以将较硬的、不规则的肌肉组织揉的柔开，使小腿变的更匀称，在视觉上会看起来更瘦一些。

想要小腿真的变瘦，让肌肉减少，一般需要运动及控制饮食，或者使用一些医美方式，才可以使小腿肌肉减少。

筋膜枪可以天天用吗

根据情况看。

筋膜枪的冲击力较强，能以每分钟高频震动2000-3000次来传送到人体的筋膜，以达到放松人体肌肉的功效，对于经常运动的人羣，肌肉羣较为发达，每天适当使用可以很好的帮助放松肌肉，缓解肌肉疲劳。

但对于平时不怎么运动的人羣，肌肉组织较弱，而筋膜枪的作用力过强，天天使用反而容易增加疲劳感，建议在运动过后，或者肌肉较为疲劳时使用。

筋膜枪对身体有害吗

使用不当会有害。

由于筋膜枪的冲击力较强，一般只能在一些肌肉羣较大的部位使用，并且需要控制使用时长，要是使用时间过长，不仅没有放松肌肉的效果，反而会加重疲劳感，长期这样操作，可能会引起身体不适。

尤其是在一些头部、颈椎、脊柱、等有大量神经、血管分布的部位，不能使用，同时一些已经有健康问题的人羣和孕妇，也不能使用，容易对身体产生危害。

筋膜枪在放松腿部肌肉时，往往给人一种瘦腿的错觉，但是从运动学、代谢机理上讲，筋膜枪减肥没有任何依据，在使用过程中并不会有脂肪和热量消耗的情况，是达不到减肥效果的。

筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。筋膜枪可以理解为民用版的DMS（电动深层肌肉刺激仪），在使用时振动频率会有所变化，基本作用与DMS差不多。筋膜枪的使用一定要注意方式方法，同时首次使用筋膜枪需要在专业人士的指导下使用，最好循序渐进，否则有可能会产生损伤。

正确使用筋膜枪是没有危害的，但如果使用不正确，可能会伤害到自己的身体。

运动前使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。运动后使用筋膜枪，根据激痛点的原理，长时间冲击锻炼完的肌肉群，达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的。例如，做完俯卧撑之后，使用筋膜枪在胸大肌以及胸小肌的位置上冲击两分钟以上。单一物理因素没有办法分解乳酸，只能通过增加人体组织的循环，使得积存在肌肉中的乳酸更快被身体代谢掉，减少肌肉的疲劳。

建议:配合训练前动态伸展，训练后静态伸展，使肌肉和关节更加的好看和安全。加强锻炼，保持良好的作息，少吃高脂肪食物。

1 筋膜枪不运动的人也可以用吗

可以用但没必要。

筋膜枪主要是用于运动之后放松肌肉，起到活血、通络、舒筋、按摩的作用，其中产生的高频振荡可以直透深层骨骼肌，使肌肉放松并按摩人体深层肌肉筋膜。

对于不运动的人群来说也可以用筋膜枪，但是并不是十分必要，平时如果偶尔训练的话只需要用泡沫轴来放松肌肉就完全足够了。

2 筋膜枪能瘦小腿肌肉吗

有一定的视觉作用。

筋膜枪并不能直接瘦小腿肌肉，其本身只是起到放松的作用，并没有锻炼到小腿肌肉，因此仅靠筋膜枪是很难瘦小腿的。

但一般来说在运动之后小腿肌肉会处于发力状态，从视觉上来看就是一直凸起的状态，此时如果用筋膜枪来按摩的话，就能使紧绷的肌肉放松下来，使小腿线条变得柔和，因此从视觉上来看是有瘦小腿肌肉效果的。

3 筋膜枪老年人用来按摩可以吗

可以。

筋膜枪主要起到的是按摩肌肉的效果，适当地使用筋膜枪可以缓解肌肉以及筋膜的紧张状态，并松解局部黏连和结节，使肌肉放松并能改善局部的疼痛症状。

因此对于平时有运动习惯的老年人来说是可以使用的，但是因为老年人的骨骼比较脆弱，体质也比较虚弱，所以在使用筋膜枪的时候需要控制好力度和持续的时间，以免力度过大、时间过长而对身体健康造成伤害。

4 筋膜枪可以天天用吗

可以天天适量使用。

人体在每天的活动中都会要使用到肌肉，尤其是对于长期伏案工作的上班族来说，其肌肉是十分紧绷的，因此建议每天都可以用筋膜枪来适当地对僵硬的部位放松一下，来缓解肌肉的紧张。

但是因为每个人的体质都不一样，对于肌肉不怎么紧张的人群来说如果天天使用筋膜枪的话不仅起不到很好的放松效果，而且还可能会加重身体的疲劳感，所以建议根据个人的体质来决定。

1 筋膜枪可以打肚子上的肥肉吗

筋膜枪不可以打肚子上的肥肉。

筋膜枪主要作用是给肌肉进行放松按摩，而肚子部位有肌肉，但是肌肉只是薄薄的一层，底下还有很多内脏，肚子下面也没有骨骼做支撑，肚子部位并不能受力，所以用筋膜枪打肚子容易给腹腔造成很大压力进而引起身体不适。

除了肚子外，身体血管集中的部位、脊柱、骨头以及关节处都是不可使用筋膜枪进行击打的，头部，肌肉比较薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主动脉的部位腰窝、脖颈等，这些位置也不宜使用筋膜枪冲击。

2 筋膜枪能瘦小腿肌肉吗

筋膜枪不能瘦小腿肌肉。

筋膜枪有放松肌肉的作用，在小腿上使用筋膜枪时，小腿部位肌肉及筋膜的痉挛和紧张状态会得到放松，局部黏连及结节得到松解，进而减轻了运动后的疲劳和不适，这个过程会使小腿的肌肉线条变得柔和，视觉看上去好像是瘦了，但是脂肪和肌肉含量并没有减少，因为筋膜枪没有没有锻炼到小腿肌肉，因此不能够瘦小腿。

而如果小腿肌肉没有得到放松和拉伸，就会处于发力状态一直凸起，看上去非常健壮，如果想要瘦小腿必需先减掉小腿上的脂肪组织，然后再改善肌肉形状，小腿的粗细才会得到改善。

3 筋膜枪的作用与危害 筋膜枪的作用

筋膜枪也叫深层筋膜冲击仪，通过高频率的冲击达到肌肉深层，进而对身体肌肉、筋膜进行放松，达到减少肌肉局部张力、缓解疼痛、促进局部血液循环的作用，尤其是过度运动后，肌肉因为一直紧绷、缺氧而产生大量乳酸，而这些乳酸靠自行消除需要很长时间，筋膜枪就可以协助代谢乳酸和减少肌肉张力，进而改善酸痛等不适。

筋膜枪的危害

使用筋膜枪时放错位置、使用不当或者使用时间过长会对肌肉造成危害，进而可能损害身体，比如用在关节部位，就容易造成关节损伤，在有伤口、淤青或肌肉正处于发炎状态的时候也使用筋膜枪去冲击，或者在一个酸痛的点长时间的用筋膜枪进行按压等等操作都会对身体造成危害，筋膜枪尽量在专业人士的指导下使用。

4 筋膜枪可以代替拉伸吗

筋膜枪不可以代替拉伸。

拉伸是静态的，拉伸能使肌肉形态更加舒展、修长，使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，有利于减少运动受伤的可能性，在运动后拉伸还能够让肌肉线条生长更为柔和。

而筋膜枪只是起到避免筋膜粘连，缓解肌肉酸痛的作用，并不能达到拉伸的效果，一般建议在运动之后，先使用筋膜枪放松肌肉，然后再进行拉伸，健身塑形效果会更好。