锻炼肌肉不能喝牛奶吗?

锻炼肌肉不能喝牛奶吗?,第1张

可以,牛奶不但可以喝而且还对锻炼肌肉还有好处,建议在锻炼之前喝哦。另,为了更有效的达到锻炼肌肉的标准,可以多补充蛋白质含量高的食物,如,牛肉,鸡胸。多吃蔬菜水果也可以达到事半功倍的效果如香焦,众所周知,有不少运动员在中场休息时会吃根香蕉补充体能。

如果有条件的话还可以购买蛋白粉,肌酸等同样对锻炼肌肉具有好处的食品。

但切记,蛋白质是不能储存于人体内的,过多的摄入蛋白质最后还是要排到体外的,这样反而会增加肾脏的负担。所以你应该根据你的体重和运动量来确定你要补充多少蛋白质。

望采纳,谢谢。

祝早日八块腹肌

训练完后半小时到90分钟是最佳吃东西的时间。练腹肌的话,目的无非是要增肌、线条显,那就应该注意控制脂肪的摄入,所以全脂奶还是改为脱脂奶比较好。牛腱肉没问题。光喝奶不够蛋白质。

记住,腹肌再好,腹部脂肪多了还是会盖住脂肪,腹肌就看不出来了。

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