健身后胳膊很酸，伸不直，还能继续健身吗？

不能。

健身后出现手臂伸不直，并且伴有肌肉酸痛的症状。这种情况是考虑健身的运动量过大或者健身当中负荷过重造成的损伤，主要是这两个原因造成的。出现这种情况，应该停止健身运动，进行恢复，好了以后再继续健身。应该制动休息。

另外局部也可以采用理疗、热敷、轻度的按摩、针灸、频谱照射等些物理治疗的手段进行缓解症状。尤其是科学的轻柔的按摩，有利于局部的活血化瘀，促进肿胀的减轻，消除酸痛的症状。经过休息和支持对症，反应可以在数日之内明显缓解。如果症状不缓解，需要及时的就医。

扩展资料：

注意事项：

1、要保证用户去运动的时候情绪都是良好的，最好不要带有负面情绪，经统计称，运动过程中，情绪占有很大的部分，情绪良好，过程始终集中精力在运动，相反情绪不好，注意力无法集中，很容易受伤的。

2、必要前提保证好后，接下来就是热身，热身就是让休息的身体逐渐展开，以至于慢慢适应接下来的运动内容，让肌肉得到拉伸，保证运动效果为最佳，一般热身要在十分钟左右，记住热身很重要。

3、运动内容要循序渐进，不要急于求成，如果是力量训练的话，也是如此，可以适当挑战，但不要盲目挑战，挑战极限要做好安全措施，这种运动，训练次数不要太频繁，一周一次左右就行，要让身体有个过渡期。

-健身

-肌肉酸痛

你好，这种情况你不用担心啦这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛。

指导意见：

这种情况下呢，有可能还会再持续一段时间，一般地会在一周左右得到缓解。现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。

扩展资料：

对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量。这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸。如果身体的能量代谢能正常进行，不会产生堆积，将被血液带至肝脏，进一步分解为水和二氧化碳，产生热量，疲劳就消除了。

如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病。

有些人用在假日睡懒觉来消除疲劳，这是无效的。用化学药品也只能求得一时的缓解，而且有副作用。正确的方法是用恰当的运动，尤其是舒展运动来放松肌肉，促进血液循环，选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠，那将得到最好的效果。

参考资料：

酸痛是运动后肌肉受到刺激分泌乳酸和钙离子的结果，需要休息，而且说明运动有效！酸痛可以持续3天一般，也可以一周，前者运动后第二天就痛，浅表刺激，后者持续一周，第二天才痛，是深度刺激！都是好消息。专业运动员会隔几个月进行超量恢复，也就是故意一周什么也不练，让身体充分恢复，才可能有更好的训练效果。

这只怕是你这几天运动太过于剧烈了

应该还是要适当的休息，使身体调整到最佳的状态

你可以去健身房去的次数少一点，但是强度加大一点

这样就有缓和的体力

再就是你是初学者，建议你时间还是不要太长

45分钟够了

以后时间慢慢加上去就可以了