健身房剧烈运动后皮肤是全是红的怎么回事，锻炼肌肉部位皮肤一片片像毛细血管爆裂了样的，停几天就好了

这是训练中，血液流向训练肌肉、流向皮肤毛细血管的症状。应该是停止练习，稍微休息后就会恢复了的。

如果是需要几天的恢复期，那就是血液回流有一定的障碍。这样的话，就需要调整训练强度，减少训练次数，使循环系统对运动有个适应。

血液流向皮肤的毛细血管，进行微循环。这本来是件很好的事，但如果血液较长时间的滞留在毛细血管内，一是影响全身血液的循环；二是会阻塞毛细血管的循环，形成皮肤及毛细血管的病变。

因此，对这种症状，需要注意观察，适时调整，预防形成运动损伤。

练得时候达到肌肉充血状态，就是所称的泵感。

当你练完过个半小时到一小时，肌肉就放松了。

如果想要保持充血状态的效果，只有通过不断提高锻炼的次数和重量，

这样肌肉的维度就会增加，线条就会明显。

健身不是一朝一夕的事。

运动锻炼时心率升高，泵血量增加，每个锻炼的肌肉群得到的血液增多，物理层面上看就是肌肉充血，肌纤维变粗大。

锻炼后心率下降，泵血量相对减少，肌纤维中的血液慢慢回到循环系统和其他脏器（如消化吸收系统），所以从物理层面上看肌肉就变得和锻炼前差不多的维度，感觉上就是“消下去了”

另外，从神经系统方面讲，运动锻炼时肌纤维充血而且温度升高，有利于神经纤维传递信号，大脑皮层得到的信息就敏感和丰富，给我们的感觉就是肿胀。相同的锻炼后血液减少，温度相对降低，敏感度等都较训练时下降，感觉就没那么“胀”