巨石强森为什么那么壮？怎么能练到他那体形？

中国人一般没有可能和他们一样的，他们从生下来吃的是什么？

面包和牛排还有鸡蛋，他们的营养很充足，全是高蛋白的东西，在者也是基因问题，什么人生什么样的孩子，除非你是基因突变的，还得是往那方面变的，再有就是那帮老外从15 16就开始锻炼，去健身房，我们都没有那样的条件，说说你的偶象吧，他以前是干什么的你知道吗？他是WWW的选手，WWW是什么是美国的一个独有的运动项目，说是运动其实也就是合法的殴斗，并且有经济收入有组织还带有做秀的成分的一个节目，他们在从事这一职业前都是经过专业培训的，你看他们就是怎么打都不会被打死，要是我们上去，不出三分钟就完了。所以锻炼也是一方面的。你不可以强求，就象他那样的身材你现在看着羡慕，说句实在的，你要真那样的在中国夏天还好说，到冬天我看你连件可以保暖的衣服都没有一套合身的了！身体健康就行，健美就可以。何必非要那么极端呢？

肌肉是怎样炼成的？10张图让你原力觉醒，钢铁碰撞出奇迹！大块头有大智慧，肌肉巨兽人巨石强森强悍结实的麒麟臂，这肌肉力量是铸就钢铁般肌肉身形的根基，这些铁块铸就的威猛肌肉身形，你感受到了吗？！

这样的肌肉巨兽人站在你身边估计被即视感对比给比划了吧！这肌肉维度和饱满度，假话说那个爆青筋的麒麟臂，身上背着的锁链是再常见不不过的训练器材了！真是这些厚重的铁链、杠铃和哑铃早就了巨无霸的肌肉体型！

不只是肌肉野兽在呐喊，满身强悍爆青筋的的肌肉身形在呐喊，两枚肌肉巨兽人的肌肉体型仿佛是在告诉你，肌肉的增长是无极限的，就看你的忍耐性是多大了！你越能忍受，就越能促进肌肉无限制的增长，你觉得呢！？

紧致有型的倒水那叫，分离对其给你洗的斜方肌、背阔肌，三角肌和麒麟臂，引体向上轻轻松松可以做到五六十个，可见这背部肌肉力量和耐力的程度是有多么强悍！所有的都在于自身的刻苦训练，好好加油！

肌肉维度的增长和爆青筋的麒麟臂不是健身的终点，而是一种提醒，提醒自己要多注重细节，同时要注意力量训练的保持，所以健身其实是一种习惯的养成，而不是到达自己的健身目标之后就放任不管！

继续加油，继续坚持，你可以的！肌肉巨兽人之间的相互鼓励，相互呐喊，是在告诉你，没有谁可以随随便便成功，没有谁可以不经历一番刻苦艰辛的训练，就可以获得看起来要炸裂的肌肉身材！只有自己的努力和坚持是可以的！

没有必要和他人一样，勇敢做自己，追求自己想要的那种健身体型！没有什么事情是一蹴而就的，于健身而言更甚，所以，唯有坚持和努力，才能造就钢铁般的肌肉身材！想要成为肌肉猛男，唯有坚持举铁健身！

肌肉巨兽人之间经常会为彼此的力量训练加油打气！因为都深知想要获得威猛霸气的肌肉身形，就必须要付出不限的努力、时间、精力、不怕吃苦的精神，而在艰苦的训练中若有好兄弟的相互鼓励，则内心的正能量满满的！能坚持下去的心态也会变得很好！

只有一起相互扶持和帮助，才能让彼此的肌肉身型越来越好！才能获得钢铁般的肌肉身材，一分耕耘一分收获！付出了不一一定有收获，但不付出就永远不可能有收获！所以，喜欢健身，就一如既往的坚持下去吧！加油！

肌肉是怎样炼成的？10张图让你原力觉醒，钢铁碰撞出奇迹！不论用什么办法，只要能让自己的肌肉身材练就得更加完美和有型，吃再多的苦都值得！因为热爱，因为喜欢，因为自我信念的追求！铸就钢铁般的肌肉身形就不是难事！还在坚持健身的小伙伴们，继续加油！你们一定会看到那个蜕变后幸福样子的自己！

相信很多人都非常羡慕巨石强森拥有一身强健的肌肉，所以也希望通过自己的训练可以练成强森这样的身材，但是想要拥有一副这么完美的身材，并不是这么简单的事情，很多人不管怎么训练，始终还是无法达到强森这样的高度。其实这是因为大部分人训练没有掌握方法。那么平时训练应该怎么做，才能练成像巨石强森那样的身材？

训练需要持之以恒

虽然当下的年轻人对于身体健康越来越看重，平时经常都会到健身房健身，但是平时工作也很忙，有时候加班加到凌晨，这样就没有这么多的时间训练了，而想要练成强森这样的身材，必须是每天都需要坚持训练，而且训练的强度也不低，随着训练的时间加长，训练的强度也需要不断地增加，这样才能将身体训练得更加壮实。

训练要合理

有些人急于求成，因此每次在训练的时候不断挑战自己身体的极限，其实这种做法反而很容易导致身体受伤，让身体肌肉拉伤，这反而对自己的训练不利。平时每天的训练都要有一定的合理性，不能强行增加训练，而是要循序渐进，慢慢增加训练计划。其实最好的方法就是向专业的健身教练帮忙制定一个训练计划，训练了一段时间之后，可以结合自身的条件再次调整训练计划，合理的训练才能达到最好的效果。

保持合理的饮食

有些人以为健身就可以暴饮暴食甚至是胡乱吃东西，实际上在训练的同时，也需要搭配合理的饮食，做到营养均衡，这也是非常重要的。平时可以多吃一些牛肉，廋肉，鸡胸肉，鱼肉等富含蛋白质的食物，补充身体的营养，平时多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。

道恩·强森（Dwayne Johnson），1972年5月2日出生于加州海沃德市，美国男演员、职业摔跤手。他成功的从体育圈跳到影视圈，并给影迷们带来了满意的答卷。

从体育界跳槽到影视圈，顶着打酱油的旗号，干着极为专业的活儿。参加过电视节目的制作，又在连续剧中露过脸。身高198cm的他，再加上练过体育的健壮身材，看起来完全属于“猛男”型。其实也有幽默柔情一面

少了熟悉的高帮军靴、工装裤和紧身T恤，强森亲切得就像是一位普通的美国大叔。尽管如此，195米的身高、魁梧的身材和短袖衬衫中跃跃欲试的肱二头肌，依然昭示着他好莱坞超级硬汉的身份

坚若磐石的肌肉，近两米的大个子，为了健身一天吃7顿饭的硬汉强森，肌肉保持得相当完美。不过在《末日崩塌》中，与以往的肌肉形象不同的是，这次的巨石变得有点“暖”，对妻女也展现了极为温柔的一面

参演《木乃伊2》后一度被誉为施瓦辛格接班人，摔角舞台上相当剽悍的他，在大银幕上他除了靠肌肉吃饭，其灿烂的笑容和卖萌功底也颇受青少年喜爱，在《地心历险记2》中“抖胸”示爱更将强悍和亲民结合得恰到好处

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。