散步优秀作文

　无论是身处学校还是步入社会，大家总少不了接触作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。你知道作文怎样才能写的好吗？以下是我帮大家整理的散步优秀作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

散步优秀作文1

　一个人在田间散步，心情归于平静。

　看着身旁的美丽风景，轻轻按下手机上的快门，记录下这一刻。一阵微风拂过脸颊，撩起发丝，竟可闻到稻香味，心中一阵欣喜。田间小路弯弯曲曲，我却乐此不疲地走，走，走。因在这里，群山将我环绕，阳光温暖脸庞，鸟儿与虫儿合奏，而我便是这场演出的观众之一。

　儿时的笑声在耳边挥之不去，曾几何时我也曾与伙伴们嬉戏在这田中，也曾一起听过这场演出，而如今，却只有我一人。物是人非事事休，不免有些伤感。

　不知不觉，便走到了一条小溪边，对岸有一间小房屋，隐约可以听见里面的欢笑声，那屋中人必定时幸福的，而我这旁观者，也不免想到“小桥流水人家”这六个字。

　夕阳西下，夜幕也应快降临了。我加快了脚步同这田间挥手告别。此刻母亲定是在家中做好了饭等我，回到家也免不了几句责怪吧。

　打开家门，桌边的母亲似乎又苍老的几岁，岁月又在她的脸上刻下了痕迹。吃着母亲做的饭菜，我想，我也是幸福的。

　“我愿意幸福，我只愿意幸福。”

散步优秀作文2

　在我回老家这段时间，除了玩和在家里看电视，或许我最喜欢的就是散步。

　散步总得在我们吃完饭，吃完晚饭就必须要干的事，散步可以强身健体，也可以打发时间，不过除了下雨天不去其他都要去。

　昨天下午阳光也依然灿烂，我们吃好晚饭了。也就像吃饱了小马该出去走走了，不然要变肥了。我和奶奶率先出发，坐上桥头，顺着楼梯下去，可以看到两位老人悠悠地打着太极。沿着河畔坐着小板路。也有平步青云的感觉。望着眼前一颗一颗形态各异的杨树，柳树，有些枝条垂到了地上。使我们不得不躲过去。讲述旁边是一条长长的大河。大河似乎在这个平静的下午。也平静了起来，但在大河旁边张满了绿草，小花，蔬菜，芦苇，一边迎风飘动，似乎有着无尽的无奈。

　找了许久，由于我是第一次走那么远也挺累的而且一路上也跟结交的人打了个招呼。不过大多都是奶奶大的，而我在后面看着。因为太多人我都不认识，只能笨笨的看着他们说来说去，时不时也在点评我。哎呦，我也似懂非懂的点头等等的跟他们说完了才继续上路。这样的事情有很多次。

　这一次我们走过去，然后再转战到天星超市和她们汇合，比如说打刘子。照娃娃逛超市一些别的。而奶奶也在旁边的广场跳广场舞。先分道扬镳，再回家。

散步优秀作文3

　“叮咚”窗外听见雨滴滴落的声音，雨声格外清翠，好似蜜蜂的翅膀扇动的声音，在关上窗户，不像外面狂风暴雨，屋里暖的像在妈妈的肚子里蠕动一样。

　门渐渐开了，我的心里有丝缕惊慌，不会是小偷吧。“哎”吓我一大跳，原来是爸爸。他没带伞，身体变成落汤鸡，我急忙拿着毛巾，为了防止感冒，我拿出被子为他遮盖，他说：“我们好久都没有去散步了，去散步吧。”

　我们各自都上好装备，像要去旅游的人似的，现在开始森林大探险了吧。

　我们走进了森林，里面格外清新，茂盛的草丛，盛开的花朵扑入我们的眼帘。

　看！是猴子，它们正在展现自己在丛林的生活本领——爬树。我看着他们在丛中自由的穿梭，渐渐迷上了，突然我吓得一大跳，以为是老虎来了说：“你在看这猴子好看吗？”原来那老虎就是我的爸爸，我觉得他不懂我的乐趣。

　我们又转向森林另一处，继续向前行看见了几棵枯竭的树木，我上前走近一看啊！是变色龙，我惊叹了，爸爸也发现了，就用自己的手一抓，轻松的抓到了，我发现变色龙渐渐消失在爸爸手中，原来它变色了，这神奇，我急忙想跟它照相，像刚出锅的高汤一样，热乎乎的，我叫爸爸帮忙照相。茄子！我把变色龙放在地上，就跑边去看照片。啥？变色龙不见了？

　我们继续探索森林的色彩，这次散步很愉快，同时也让我感受到动物们的稀奇处。我挑选了一条小路，两人愉快的回家了，雨也没声了。

散步优秀作文4

　正文内容简介：晚上,公园里变成灯的海洋,光的世界。五颜六色的灯,把公园装扮得比白天更美。我们一家人在公园里散步,我和妹妹蹦蹦跳

　晚上,公园里变成灯的海洋,光的世界。五颜六色的灯,把公园装扮得比白天更美。

　我们一家人在公园里散步,我和妹妹蹦蹦跳跳地走在前面,爸爸妈妈在后面跟着。突然,我在路灯看到一只金龟子,它仰面躺在地上,几条细小的腿乱瞪着,好像用尽力气想翻过身来。我大声地朝爸爸妈妈喊:“哇!一只金龟子。”爸爸好像也看到了,他一个箭步跨过来,他一把抓住金龟子,送进嘴里。看爸爸高兴得像饿狼见了羊似地,两眼放光,嘴巴还“吧嗒吧嗒”地嚼着,好像那虫子是他的美味。

　两岁多的妹妹瞪着大眼,嘴巴张得很大,好像想说什么。突然,她“哇”地一声哭了。她指着洋洋得意的爸爸对妈妈说:“爸爸,爸爸,他——吃了虫子。”我也惊得哇哇叫着。

　妈妈抱起妹妹,笑着抓住爸爸的手说:“宝贝,不哭,爸爸会变魔术。看看,虫子又跑到他手里了。”爸爸伸开双手,金龟子还在他的大手里挣扎着。

　爸爸呀,我以为您真像青蛙那样,舌头一伸就能吃虫子呢!

散步优秀作文5

　今天，吃完晚饭后，我和妈妈到外边散步，走着走着，突然走进了一片枫树林，在那儿，我看到了许许多多的景物。下面，就让我来和大家一起分享一下吧！

　走进了枫树林，正如大诗人李商隐所说的“夕阳无限好，只是近黄昏”啊！树林里的阳光越来越少，不知是太阳落山了，还是这里的树叶太密了。

　过了一会儿，一阵风吹落了一些树叶，那飘落的树叶发出了一阵“沙沙沙”的响声，我心想：“这明明是春天，这里的树木的叶子为什么会掉下来呢？这明明是春天呀！”妈妈好像看穿了我心思，就对我说：“你别管这么多闲事，咱们一起玩好了！”过了一会儿，我顺手捡起了一张广告纸，很快地折好了一架飞机，飞机飞了出去，我去捡飞机的时候，突然看见了一个人，那人呢，正在跳绳，跳绳的绳子把草地上的叶子打得“沙沙沙”地响。突然，一阵风吹了过来，把树叶吹得到处乱跑。

　再走一点远，我看见了一片宽阔的大草坪，草坪上的草绿油油的，像是被绿色的蜡笔涂过了似的，真是一种极美的油画！过了一会儿，我闻到了一股清香般的气味，那是草地的清香。

　再往前走，我越看越仔细了，我发现了草叶上的几滴露珠，我还在一朵花上面看见了一只小蜜蜂，它嗡嗡地唱着，正在忙碌地采集花蜜。过了一会儿，我发现叶子上的露珠不见了，于是我猜想，是不是小蜜蜂把露水给喝呢？那一定是极甜极美的佳酿。

　天色渐渐暗了下来，我也该回家了，我回望着天边的那一线光明，依依不舍地回到了家里。

散步优秀作文6

　晚餐我和外公外婆都吃得很饱，于是，我们一起去森林广场散步。

　落日的余晖温柔地普照着大地，风儿轻轻地撩动着水面，夕阳投影在水面上。路边，有许多小贩在吆喝，有卖烤玉米的、卖麦芽糖的、卖糖葫芦的……应有尽有，馋得我口水都快流下来了。

　到了森林广场，我们来到健身区域，在那里有许多健身器材。我来到一个叫做“太空漫步”的健身器材旁，踩上踏板，慢悠悠地把脚摆动起来，外公在一个杆子上练俯卧撑，外婆在一个按摩器材上按摩背部。锻炼好了，我们走在石子路上，走了大概十来分钟，外公问我：“要不要去森林公园走走？”我一听毫不犹豫地说：“当然要去！”

　公园里有许多人，有些老人穿着鲜艳的衣服，不停地重复着几个动作，好像在排练节目；有些小孩拿着玩具你追我赶在玩游戏；还有些大人在健身器材那儿锻炼身体，各自都非常开心。

　走到公园里面，许多游乐设施展现在我的眼前：旋转木马、滑梯、鱼池、儿童乐园……因为是晚上，所以玩这些游乐设施的人比较少。

　散步结束，已经是晚上九点了，我们匆忙回家。散步不仅能锻炼身体，还能开阔视野，使我们的身体更健康，我爱散步！

散步优秀作文7

　饭后散步是我在户外唯一的运动，因为我实在太懒了，所以我十分珍惜这散步的时间，爸爸带着我们一家去了公园，那里十分的大像草原似的，估计这是专门让“懒癌”患者，活动起来的场所。

　天空上悠悠的白云不见了，替代的是那一颗颗会发光的星星，天空中总会有那一颗星星不动，那就是北极星，它是由地轴的倾斜导致的，尽管它不是上天注定待在那的，但它代表着我的初心永远不会改变，北极星看过许许多多不同的星星，就像我们身边总是会有，各种各样的人，尽管如此，北极星终究还是待在那的，我的初心也不会变。

　我们慢慢的走，饶了公园一圈又一圈。我知道这是对我这种“懒癌”患者的“治疗”，我也不会拒绝，同时也是对我们一家的感情，建一座城墙。

　身边走过许许多多的人，我看他们可能为许多事而烦恼，但家是他们坚强的后盾，我十分庆幸自己住在一个父母双全的家庭。有些孩子，他们可能没有爸爸，他们就感受不到父爱的伟大和父爱的默默付出。

　走到十分累的时候，我就叫爸爸妈妈停下来，一起仰望星空，有些时候手机中的虚拟世界使你无法自拔，但是抬头看看你眼前的家，会比手机好玩的多。

　回到了家，躺在床上看着那白色的天花板。

散步优秀作文8

　今天晚上天气很热，我说：“我的妈妈我们今天晚上去紫金公园玩吧。”我的妈妈想了一会儿，爽快地答应了！

　一路上我打打闹闹，一直说：“我的妈妈，我们到了没有，到了没有。”我的妈妈说：“没到，还没到，还早着呢！”我马上说：“我的妈妈你能不能快一点。我都等不及了。”我的妈妈连忙说你：“好！好！我开快一点。”只见我们马上就到了，我高兴地走下车，远看那四个金色的大”我走进去，那里有空中飞人，碰碰车，火车，打枪……我先跑进碰碰车的地方，我马上坐了进去，体验撞车的感觉。然后开始了，我马上踩下油门，打转方向盘，马上冲了过去，我看见前面没路了，我马上向左转，马上转了过去。我开着碰碰车，觉得有人向我一碰，碰到我的右后侧，我马上转了个三百六十度！吓死我了！我马上开回去撞回去，哈哈，我胜利了。然后，我来到打枪的地方，我的妈妈付了十元钱，马上开始打了，我几乎每发都中，然后我中了三十多个，我非常高兴，马上拿着礼物回家了。

　只见时间过得很快，马上就到九点钟了，我就回家了。

散步优秀作文9

　生活本不简单，我尽量简单。散一场步，看世人的噪杂。

　古人散步，无一例外的是赏月，思乡抒情，他们多半是“相与步于中庭。”余光看天空中一处明亮“庭下如积水空明。”抚袖间，凭栏处，挑眉时，总能从竹柏的间隙中望到一轮明月。良久注视，想到自身的经历，回首望不断千山。散步的悠闲无一例外是解衣欲睡时，抬眼看到和风拂细柳，明月入西窗，心无法像水面一样平静。月下散步，常被古人写进诗里，刻在心里，映在脑中。

　而今，那处闲愁已不复存在，多的是一份忧虑。问起时，竟不知在忧些什么？世人总是一副心事重重，拒人千里的怪模样。连散步，也像去参加会议一样严肃。世人也会抬眼，也能看到一汪明月，那月也不明亮，也不皓洁。没有那种“又疑瑶台镜，飞在青云端”的明亮。可笑的是连月亮也忧愁？如有人清雅脱俗，止步去观赏月亮，路人眼中多的是一份诧异和好奇。

　世人有多俗气，连一个浓妆艳抹的三流明星也称得上“云想衣裳花想容，”那些古典的美人韵味流失的一干二净。路遥说过：“现在的人宁可去关注一个三流明星鸡毛蒜皮的小事，也不愿去关注一个平常人波澜起伏的内心。”如今，连散步都不像一处消遣。

　人与人的心灵相隔万里之遥，本简单的生活被人们硬生生的变得不简单，连散步都流失了本来的意义。

　人生不简单，尽量用心过。生活本简单，如今更不易，心灵相近，如今隔万里。

散步优秀作文10

　每个人都有许多散步的回忆，我也不例外。难道你没有吗？我的回忆之中不止有散步这样的经历，次次散步都令人回味无穷。

　有一天晚上，我得到了大人的认可去散步。我起先飞快地跑走着。我一直在催妈妈走快点。我走得实在太快了，一下子就走不动了，于是，我放慢了脚步。这时，我闻到了桂花沁人心脾的芳香。

　星星好像在向我打招呼，过了一会儿就进入了梦乡，月亮明晃晃地挂在天边，她像一位母亲，正在用勺子给小鸟喂食。星星喝着香甜可口的粥，沉沉地睡着了，只剩下一个月亮苦苦的在天边守候着。知了一直在叫自己的名字，“知了——知了——”，于是，我用一根树枝鼓捣了一番，知了也没声音了。现在只有一种声音，那就是大自然的呼吸声，我在这段时间里，我真真切切地听到了，看来它真的很喜欢我走慢一点。难道不是吗？

　我感受到了，走得快可不行，慢下来更能让我体会到大自然的美丽。我们放慢脚步，慢慢去和大自然接触吧！我终于知道有人喜欢慢慢走的原因了。我也要这样做。

　散步不但可以感受大自然的无穷魅力，还可以释放身上的压力。真是一举两得啊！

散步优秀作文11

　窗外的阳光明媚得让人冲动，蝉鸣的节奏就像贝多芬与巴赫的神灵交响乐，我陶醉在这种极为单调有极富有节奏感的旋律里，仿佛周围的空气都振奋、快活了起来，流淌在我体内的鲜血似乎变得更畅达，更轻快了。这个世界的一切沉浮都置于我之外。

　我听见心，它在微喘了…… 霎那间，一切虫鸣鸟叫戛然而止，空气也停止了运动，世间一片沉寂。随即，万物又开始躁动了。现实把我从你美妙的怀抱里拖了出来。凌乱的发髻，苍白的脸颊外加流血的心正面对眼前茫茫一片书海，一本本厚厚的`教参数垒得如山一般高，把我无情地从天间推至深渊，在我坠落的那一刻，也许我的心还在不安地跳动，可我已经感受不到。 我所能感知得到的是书山上一个个，一排排，一坨坨字在瞬间转变为一堆堆密密麻麻的蚂蚁，把我那早已麻痹的心一层又一层的包裹住，严严实实，密不透风，任凭它在我体内受尽折磨，我却只能呆立在原地，目睹这场血腥的战争。

　此时此刻，我多么渴望能有一道光，一阵风，一场雨把我从底渊拉起，带我脱离这个世界，哪怕只能让我安静一下，我也奢望。

　我累了，停止了挣扎的双手。慢慢地闭上眼……

　脑海里只有一片茫茫无边际的大海，我疲惫地张开了双臂，仿佛拥有了这世上的一切。海风徐徐地从我散落的发丝间穿过，它让我的心胸变得开阔，让我的性情变得更加张扬网 ，那种博大，那种广袤，是无与伦比的，让我深深嵌入了这个境界，陶醉得无地自拔。

散步优秀作文12

　今年盛夏的一个夜晚，我和父母一起散步，一切都十分恬静，十分舒适。

　淡淡花香萦绕着我，夕阳围绕着我，清新的空气充满了公园，我十分愉快地奔跑在前面，看到了这样一个场景：一个小男孩胖胖高高，却一步也没有跑，稳稳地骑在他父亲的肩上。我注视着，什么也没有说。没走多久，一阵喧闹吸引了我。

　我拖着爸爸妈妈来到公园一角，这儿有许多的爷爷奶奶，他们面挂汗珠，却笑容满面，我凑进一群爷爷奶奶面前，一看，原来他们在花式踢毽子呢！

　不一会儿一场小比赛正式开始了。白头发爷爷将毽子在手上颠了两下，微微一笑，把毽子向上一抛，毽子直线下降，在空中闪闪发亮，像一个小仙女。而这时白发老爷爷微微昂头，双手叉腰，轻轻向上一抬，嘿，毽子正好落在了他的侧脚面上，那爷爷向前一发力，不偏不倚地落到了一位头发乌黑，笑声爽朗的奶奶脚边，那毽子十分优美的在天空中划出一个完美弧线。这奶奶“咯咯”笑了两声，以迅雷不及掩耳之速将毽子又踢向另一位爷爷，就这样，他们保持着，快乐着，我与他们一直散步、踢毽子……

　小小的一次散步，让我惊叹老年人生活的丰富多彩、快乐无虑。让我哀叹现在生活中懒惰的儿童，是呀，我们要在烦重的学习中抽出身来，让生活成诗。

散步优秀作文13

　走在宽阔的马路上，微风拂面。仰望天空，蓝蓝的天，白白的云。路边的垂柳长出了细嫩的绿芽，鸟儿们在尽情地歌唱。树下开满了红花绿草。放眼望去是一片绿油油的麦田。到处是弥漫着春的气息。春天是播种希望的季节。春天播下希望的种子，秋天才会硕果累累。人生也是一样，如果心中没有希望，成功又从何而来？

　经过红绿灯，穿梭往来的人们驻足等待：或左拐，或右拐，或直行。显示屏上的数字欢快地跳跃着，似乎在像人们亲切地问候。人生中也会遇到许多这样的十字路口，不同的人会有不同的选择。无所谓对与错，是与非。因为我们谁都没有身在其中。路边工地上一片繁忙的景象。这里在建一个超大规模的小区，而去年这里还是荒凉一片。同样的路，有的地方风景依旧，有的地方却已截然不同。人生之路也是如此。时代不同，风景也会不同。

　菜市场里热闹非凡。动听的音乐似乎在帮助人们消除工作的疲劳。有温柔的轻音乐，更有欢快的《江南style》。 形形色色的人们脸上绽放着满意的笑容，好像在享受着这个城市带给他们的繁华与希望。摊位上面摆放着各式各样的物品，水果，蔬菜，鸡蛋 摆摊的这些老年人来自周围的农村，他们朴实，善良，憨厚。每天虽然辛苦地奔波却也乐在其中。

　其实人生就是这样简单，自然，真实。我喜欢散步，更喜欢途中的风景。

散步优秀作文14

　吃过晚饭，妈妈带我去散步，从小区后门往东走，绕一圈回来，说是减肥，散步有助于消化。

　这条路阴森森的，虽然有路灯，但是光线很微弱，有的还在不停地闪烁着，还有的干脆就不亮的，路边是一条臭水沟，里边的垃圾多得像天上的星星，散发出令人作呕的臭味。

　住宅倒是不少，但很少有亮着灯的，不时传来一阵狗吠，冷不丁一只鸟从身边飞过。路上人很少，偶尔能听见一串脚步声，渐行渐远……

　走着走着，路灯没了，小路更加显得阴森恐怖。忽然，一对发亮的绿宝石正盯着我，我不禁倒抽一口凉气，谁知那只是一只黑猫。我不由自主地搂紧妈妈的胳膊，往她身边靠了靠。

　“啊……”我惊叫道，路边一栋房子，长满了爬墙虎，一扇木门早已破得不像样，在晚风中摇曳；在一个小房间的窗户上，有几根铁柱，有点像牢房。整栋房子好像被黑暗笼罩着，我仿佛看到动画片里的情节：房子上方飘着片片乌云，哪里正在下大雨，还有雷电，“呼呼”地刮风。我不敢看了，把头扭到一边去。

　天空上，一只残缺不全的月亮有气无力地向大地撒下一抹凄凉的白色月光，我望着那片田地，突然想起一件事：这边以前不是一片坟地吗？我打了一个寒战，心里慎得慌。

　走着走着，终于走到了大路上，那里有明亮的路灯，至少不会那么恐怖。

　下次再也不来这地方了！

散步优秀作文15

　现在已是秋天，金黄的叶子从树枝上落下来，结束了它短暂的生命，旋转地飘落到地上，是那样的安静。

　漫步在天鹅湖边，回忆着夏天荷花盛开，万紫千红的景象，有白的，有粉的，还有蜻蜓落在荷叶上，还有那小野鸭子，来回徘徊在荷叶间，若隐若现。这些美景在心中不时地出现，心中的烦恼一吹而散。

　走到古城墙边，望着被岁月冲刷的城墙，想象着当时这里曾经发生过什么，是血流成河，还是硝烟弥漫？这个城池是否伦陷过？我以无从知晓，只能呆呆地望着这座斑剥的古城墙，望着上面已经干枯了的树。

　夜晚，天鹅湖上，微波粼粼，在月光的照耀下，好似被什么高人披上了无形的光带，美妙极了！这景像使人心旷神怡，这美丽的景象被记忆的照相机拍了下来，保存在我的记忆库里，在累得时候想一想这美丽的景象，就不会再抱怨什么了吧？

　驻足望去，细细地品味这里的美景，心情顿时舒畅了起来，一声水滴滴落的声音，引起了我的注意，怎么回事？寻着声音来到了一处被荷叶包裹着的“小池”水波还在荡漾，再望向荷叶，一颗“白玉珠”在荷叶上来回跳动，心中的思绪也伴随着越飞越远。

　不知不觉到了睡觉的时间，我才依依不舍的骑车离开了这里，尽管街道上灯光璀璨，但在我心中远不及那月光下的天鹅湖！

额……我没见过。

一次估计勉强可以……

不过具体还是要到店里去了解一下

毕竟每个店不一样

可是在东风路那边普通的都160以上……

或者你可以在网上的点先了解一下啊

还有电话……

还有现在不是很多那些团购的么…… 看看那些网站有没有优惠……

吉洪诺夫在一首诗中写道：“……当北京人出来做广播体操，把最后一个梦魇赶出睡乡，城里整齐的小巷大街，一下子变成了运动场。”下面是懂视小编推荐给大家的产后瘦身体操的做法，供大家参考。

产后瘦身体操的做法1向阳式。

作用：可强化盆底肌群，修护产道，使产道恢复弹性。

动作要领：双膝并拢，臀部坐于双腿双脚之间，双手在胸前合十，拇指相扣。吸气时双臂向上，呼气还原。重复一次，然后放松。

2脊柱旋转式。

作用：使剖宫产后的伤口更加密合收缩，恢复腹部弹性，雕塑腰部和腹部的线条。

动作要领：曲双膝，脚心尽量贴地，抬高双臂与地面平行，吸气时向右转体，然后还原呼气时反方向转体，吸气时还原，呼气时放松，伸直双腿。

3虎式。

作用：伸展腰腿部，灵活脊柱各个关节，按摩腹部器官。

动作要领：呈四脚板凳状跪立，调整好呼吸，向后蹬出右腿，同时挺胸抬头，注意别耸肩，接着呼气低头，收缩右膝，脚背尽量不要触碰垫子，鼻尖尽量去找左膝。反方向练习一次，注意不要曲膝盖，呼气的时候慢慢还原放松。

4船式。

作用：可强壮胯部，拉长腿后侧韧带，按摩腹部，有助于产后康复。

动作要领：吸气，身体微微后仰，帮助身体抬高。抬起双臂，与地面平行，感觉小腹非常的紧张。接着吸气慢慢还原，呼气放松。

5全蝗虫式。

作用：滋养美化背部，按摩腹部器官，美化臀形。

动作要领：俯卧，下巴着地，双手于体后交叉握拳合十，接着吸气延伸双臂，同时逐渐抬升头部、肩部及胸部，肩胛骨尽量相触，吸气慢慢还原，呼气放松。

6冥想放松。

作用：深深的放松状态，可以获得内心的静谧，进而体验到平和、安详的感觉，就像是给心灵充电，有助于焕发精神，恢复产前的活力。

动作要领：仰卧，双脚分开与肩同宽，双手掌心向上，闭上双眼，把自己的呼吸调整为深、匀、缓、细、长，静观自己的一呼一吸，呼与吸循环不止。此时，忘掉生活中所有的烦恼，想象欢乐的心情，憧憬愉快的情景，想象躺在美丽的花园中，和宝宝共同沐浴在温暖的阳光下。

产后便秘如何预防1、可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

3、产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。

4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

5、劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

6、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

产后恢复吃什么好烧牛蹄筋

材料：牛蹄筋250克，青菜心25克。

调料：植物油，料酒，生姜末，葱花，淀粉，味精，酱油各适量。

做法：1、生牛蹄筋放在开水中氽烫，去血水，捞出沥干水分。

2、牛蹄筋放在砂锅中，加适量的清水，小火煮至八成熟时捞出，切成长条块，原汤保留。

3、锅内倒油烧热，先炒青菜，随即把牛蹄筋，料酒，生姜末，酱油及煮蹄筋的汤倒入，煮开后再加味精，葱花及调好的淀粉汁勾芡，装盘即可上桌食用。

提示：蹄筋是营养滋补佳品，含胶原蛋白，此菜品有健脾益胃，补而不腻的功效，能为产妇提供有效营养，并有预防产后子宫下垂的功效。

脆爽鲜藕片

材料：莲藕300克，胡萝卜70克。

调料：盐，味精，香油各适量。

做法：1、莲藕，胡萝卜洗净，去皮，切片。

2、将藕片，胡萝卜片放在热水中氽熟，捞起。

3、将氽熟的藕片和胡萝卜片放在冷水中浸泡一下，取出，沥干水分。

4、加入适量的盐，味精，白醋，香油拌匀即可食用。

提示：此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。

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