在减肥期间适宜吃鸡肉吗??

适宜。

鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计，鸡翅的热量是194大卡，鸡腿是181大卡，而很多人爱吃的鸡爪有254大卡，都远高于鸡胸肉的热量。另外，相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉，鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻，蛋白质更加易于吸收和利用

鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质，可以为人们及时提供饱腹感，减少进食量，从而避免摄入过多的热量，达到减肥瘦身的效果。

鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起到了非常关键的作用。因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅能提升基础代谢，加速减肥，还能让身形曲线更完美。

扩展资料

减肥能吃的肉

1、牛肉

在减肥的时候，可以吃一些牛肉，因为牛肉的营养价值非常高，牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，适合胖人适量食用。

2、兔肉

兔肉当中含有的蛋白质非常多，含有的脂肪非常少，适合减肥的人吃，兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质215克，含脂肪少，每百克仅含脂肪04克；

含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

3、鱼肉

鱼肉含有的不饱和脂肪酸比较多，能够帮助降低胆固醇，一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，能避免肥胖。

人民网-减肥的时候能吃鸡胸肉吗减肥时还能吃什么肉

不是，我给学员做的减脂计划里每两天中午的饮食是不能相同的。首先你要明白吃鸡胸肉的作用是什么，他是为了让你补充蛋白质，所以你同样可以用鱼，虾，蛋白，牛肉，鱼类代替。至于玉米之类的他是属于粗粮代替精粮可让你的肠道蠕动消化更多脂肪。因为难被马上吸收转化成能量所以有很强的饱腹感，希望减脂中午你可以每次做上不同种类的菇类更容易减脂肪

吃鸡肉有助于减肥，但是仅仅依靠吃鸡肉是不可以减肥的。鸡肉是一种很好的减肥肉食，不过要注意的是千万不要吃皮，它的脂肪大部分在这个上面。鸡肉对于减肥的作用：热量含量低。100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则只有134千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。多吃鸡胸肉。鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低，往往会比鸡腿肉低很多，所以鸡胸肉是更理想的减肥食品。不吃鸡皮。鸡皮非常油腻，含脂肪也较多。适量吃鸡腿肉。鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的，而且鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉，味道也更佳的可口。鸡胸肉能带来很强的饱腹感。简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。每100g鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，13mg的钙，190mg的磷，15mg的铁，除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美    

柠檬爱美

引言：当今社会每个人对于美的追求都是不同的，但是大多数都是想要变美的。而在变美的过程当中就会遇到身材管理。为了让自己有一个更轻的体重而进行减肥，在减肥的过程当中，如果说方法不当，反而会有适得其反的效果，那平时我们应该怎样减肥呢？

一、不要采用节食减肥的方式

减肥需要一个正确的方法，如果不正确的减肥，可能会对我们的身体带来不可逆的影响。如果说减肥餐，早上吃鸡蛋，中午吃鸡肉，晚上吃水果，这样其实很不利于每天的排便，而且饮食不规律不健康容易造成消化道功能紊乱。而且这种减肥应该是属于节食减肥，节食减肥是不科学的，他虽然说可以快速的减肥，但是对于身体的损伤是比较大的。而且只要是恢复饮食就会反弹，所以不建议这样节食减肥。

二、健康减肥。

减肥控制饮食是可以的，比较理想的方法呢，就是早中晚餐比例是3:2:1，就是早饭吃的多一些，吃的好一些，午饭的话吃饱就行了，晚饭就吃少，或者说是可以用水果来代替，也可以吃一些纤维含量高或者是淀粉含量少的食物。相对于要比较均匀，有空的话也要配合多氧运动。这样的话才能够达到健康减肥的效果。

三、爱美是天性。

爱美是每个人都有的天性，但是不正常不健康的减肥，但是没有办法维持正常的身体代谢。因此小编也提醒各位一定要用健康的方式来进行减肥，平时的话低盐低脂的饮食，不要吃零食，还有宵夜，控制油脂摄入量。相信一直这样坚持身材的保持一定是比较好的，并且不用太费力气。不要用不健康的方式减肥，否则的话还会引起贫血，低血糖，低血脂营养不良的情况。