我体重74斤身高165厘米买哑铃要多重的合适？谢谢。

市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合

身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合

身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合

身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合

如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组

如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组

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这个和你举多重没有关系，如果你经常锻炼，哪怕体重只有120斤，单手举30公斤哑铃都可以锻炼，如果你不经常锻炼，肌肉没有被唤醒，那么你体重280斤单手举起10公斤哑铃可能都会吃力，

你可以自己从轻哑铃开始，自己试着举，从轻到重，举到8-12个举不动为止，这个重量就是你的8-12RM，健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

那么你就可以经常以这个重量为准做锻炼，这个重量可能是10公斤，可能是30公斤，这要看你的肌肉力量了

注意，刚开始锻炼不要，追求大重量，以免拉伤肌肉，每次锻炼健身前做好热身活动，不要贪多次数，（1标准动作，2速度，3重量）永远是标准的动作排在第一位，

祝你健康，半小时手打，还望采纳