大腿肌腱炎怎么办

肌腱炎：并不是指肌腱有了细菌的感染，而是肌腱受到损伤或者过度劳累，出现炎症细胞（机体保护细胞）的浸润从而产生疼痛的症状。

大腿：这个地方肌肉丰富，前侧的股四头肌、后侧的股二头肌、内收肌等，什么部位的疼痛需要搞清楚。

治疗：一开始都可以保守治疗，比如制动、冰敷、过3日后热敷，使用口服和局部的止痛药物等。

经久不愈，需要就医诊治。

人体的肌肉一共有639块，分别由60亿条肌纤维组成的。现今，肌肉的锻炼也是越来越风靡，男士进行肌肉锻炼不仅能够强化身体机能，同时还能做到美化身体，达到撩妹的效果。女士进行肌肉锻炼会使身材越来越好，而且还能提高抵抗力。但是，人体的肌肉也是存在有许多疾病的，比如肌无力、肌肉萎缩等，这些都是常见的肌肉疾病，大家在锻炼肌肉的过程中，也应该多关注自己的身体变化情况，一旦发现异常情况，应立即采取治疗，保证自己的身体健康。以下就和小编一起来了解一下关于肌肉的组成、如何锻炼肌肉、肌肉有哪些疾病等相关知识吧。

人体肌肉解剖图人体肌肉概况小编人体的运动是由运动系统实现的，运动系统由块骨和多块肌肉以及关节等构成，骨骼构成人体的支架，关节使各部位骨骼联系起来，而最终是由肌肉收缩放松来实现人体的各种运动。

收缩性收缩性是肌肉的重要特性，表现为长度的缩短和张力的变化。肌肉收缩时肌纤维长度可缩短到1/2。有时肌肉收缩，但长度不变化，被称为等长收缩。

伸展性与弹性骨骼肌具有伸展性和弹性，在外力的作用下可以被拉长，当外力去掉后又会恢复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性，对肌肉工作很有利。

粘滞性粘滞性是由肌肉内部胶状物（原生质）所造成的，在肌肉收缩时产生一种阻力。粘滞性与温度的变化有密切关系，温度越低粘滞性越大；温度越高，粘滞性就越小，越灵活。肌肉的构造肌腹位于肌器官的中间，由许多骨骼肌纤维借助结缔组织结合而成。具有收缩能力。

肌腱位于肌腹的两端，由致密结缔组织构成。在躯干多呈薄板状，又称腱膜。

内部构造肌肉→肌束→肌纤维（肌细胞）→肌原纤维→肌节（肌动蛋白、肌球蛋白）。肌肉的分类人体肌肉主要分为三种类型一是受人的意识支配的肌肉，叫随意肌；二是不受人的意识支配的肌肉，叫不随意肌（如运送食物入胃的肌肉）；三是心肌，为心脏所特有。

按肌肉位置分为胸肌、腹肌、腰肌等。

按功能分为有屈肌、伸肌等。

按肌肉形状分为长肌、短肌、阔肌等。

按肌头数分为二头肌、三头肌和股四头肌。

按肌头数分为二头肌、三头肌和股四头肌。

常见部位肌肉锻炼肩部肌肉锻炼锻炼肩膀肌肉直立杠铃划船、哑铃侧平举、上斜飞鸟、哑铃推举。

锻炼三角肌前束直臂前平举、哑铃交替前举、拉力器前平举、杠铃立正划船、阿诺德推举。

锻炼三角肌中束肩上推举、哑铃侧平举、拉力器侧平拉。

锻炼三角肌后束反向飞鸟、拉力器俯身侧平举、杠铃颈后推举。更多+

手臂肌肉锻炼锻炼肱二头肌站立杠铃弯举、站姿高位拉力器弯举、站姿低姿拉力器弯举、坐姿哑铃颈后臂屈伸。

锻炼肱二头肌外侧头和肱肌俯坐哑铃弯举。

锻炼肱二头肌下部、肌腹和内侧头托臂弯举。

锻炼肱三头肌坐姿杠铃颈后臂屈伸、仰卧杠铃臂屈伸、俯立哑铃单臂屈伸、拉力器下压、窄距俯卧撑。

锻炼尺侧腕屈肌、桡侧腕屈肌跪姿杠铃腕弯举。

锻炼前臂肌群和肱机侧弯举。更多+

胸肌锻炼胸肌锻炼器材双杠、瑜伽垫、哑铃、飞鸟机、蝴蝶机、拉力器等。

练胸肌的方法4秒钟俯卧撑、跪举哑铃、动态俯卧撑等。

无器械胸肌锻炼方法标准俯卧撑、跪膝俯卧撑、宽距俯卧撑、上斜俯卧撑等。更多+腹肌锻炼女生练腹肌调整饮食，坚持做仰卧起坐、抬腿举等运动进行腹肌锻炼。更多+

男生练腹肌多做仰卧起坐、仰卧侧卷腹、健身球卷腹、举腿卷腹、传统卷腹等运动。更多+

腹肌健身器材推荐收腹机运动机、俯卧撑支架、哑铃-杠铃、腹肌轮等。更多+

背部肌肉锻炼斜方肌锻炼法哑铃耸肩、坐姿水平划船、反向耸肩。

肩袖肌群锻炼法拉力器伸缩内旋、拉力器伸缩外旋、哑铃上旋。

背阔肌锻炼法背阔肌中部、器械划船、窄握胸前下拉、器械站姿直臂下压。

竖脊肌锻炼法背屈伸、俯卧两头起、屈腿躬身。更多+

腰部肌肉锻炼侧身弯腰运动双腿分开两臂平举，左手碰右脚，右臂竖直上举，不得弯曲，连做8次。

屈腿运动双臂左右平贴地面，两腿伸直并屈膝提起，大腿贴近腹部，重复8次。

举腿收腹平卧，腿伸直抬高，接着再缓慢放下，重复动作8次。

走路保持腰椎生理曲度，增强四肢与躯干运动的协调，锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量。

爬楼梯下楼梯时重心后倾，腰部肌肉收缩舒张，可保护腰椎生理曲度。

跳交谊舞增强腰腿部的肌肉力量，协调腰部与腹部的紧张关系。

坐式屈团身伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。

“踏自行车”运动仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，屈伸范围尽量大。

扭腰手提重物，作各种姿势的扭腰和转身，可锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。更多+

大腿肌肉锻炼大腿肌肉锻炼法蹲起跳、单腿蹲起运动、蛙跳、大步跑、高强度间歇性的冲刺奔跑等。

大腿内收肌锻炼法相扑深蹲、内收器械、龙门架单腿内收、夹瑜伽球静蹲等。

大腿后侧肌肉锻炼法单腿壶铃硬拉、仰卧提腿锻炼、单腿仰卧挺身、健身球单腿弯曲等。

大腿前侧肌肉锻炼法“史密斯”架全蹲、胸前全蹲、臀后深蹲等。更多+

小腿肌肉锻炼小腿锻炼方法站立提踵、坐式提踵、坐姿腿屈伸、跑步锻炼、跳绳锻炼、腿推式提踵等。

小腿肌肉锻炼误区提醒跳跃对小腿肌肉用处不大、小腿肌肉的恢复能力惊人，所以不要对腿部锻炼松懈。更多+

肌肉疾病肌肉疾病的表现力弱早期症状出现在持久、用力活动时，到后期肌肉完全丧失运动功能。

肌疲劳重复运动后出现肌力弱，休息后症状减轻，故晨起时症状较轻，活动后症状加重。

肌痛及触痛肌痛及触痛为炎症性肌病和代谢性肌病的特点。

肌肉萎缩肌容积减小。在婴幼儿皮下脂肪较多时不易发现。检查时用手触摸判定。

肌肉肥大肌肉过度运动、锻炼及脂肪结缔组织增生均可引起肌肉肥大。

肌肉不自主运动肌肉、肌群或肌肉的一部分，出现的不受意志支配的运动。

肌肉收缩或刺激后引起的不随意运动主要分为肌强直和运动后痛性痉挛两种情况。

肌张力低下是肌病的特点之一，常伴肌萎缩。

腱反射低下肌病多表现腱反射低下。晚期腱反射可消失。肌病类型重症肌无力以骨骼肌神经肌肉接头处传递功能障碍为主的自身免疫病。

皮肌炎少见的结缔组织病，主要表现为四肢近端肌肉酸痛无力和特征性皮肤损害。

进行性肌营养不良一组原发性肌肉变性病，是一种遗传性疾病。

肌强直性疾病一组少见的遗传性疾病。表现为肌强直，随意运动后会出现强直性收缩。

先天性肌病如杆状体肌病、中央轴空病、肌管型肌病等。

代谢性肌病种类甚多，如糖原贮积病Ⅱ型、Ⅲ型可表现肌无力、肌张力低下。

感染性肌病如病毒、寄生虫感染可引起肌炎，如弓形虫、旋毛虫病。更多+推荐阅读01身体护理美容让肌肤留住美全身身体美丽美容手册美容对于任何一个女孩子，甚至是男孩子来说都是非常重要的，护肤、化妆、减肥、美发、医美这些慢

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多发性肌炎是一种以对称性肌无力、肌肉萎缩和肌痛为主要表现的炎症性肌病，系肌组织自体免疫反应性疾病，横纹肌呈现广泛性炎性和变性改变。如病变只限于肌肉，称多发性肌炎；如同时累及皮肤，称皮肌炎。此病在成人发病隐匿，儿童发病较急。急性感染可为其前驱表现或发病的病因。早期症状为近端肌无力或皮疹，全身不适、发热、乏力、体重下降等。本病累及横纹肌，以肌体近端肌群无力为其临床特点，常呈对称性损害，早期可有肌肉肿胀、压痛，晚期出现肌萎缩。多数患者无远端肌受累。

　　颈屈肌可严重受累：平卧抬头困难，头常后仰。喉部肌肉无力造成发音困难，声哑等。咽、食管上端横纹肌受累引起吞咽困难，饮水发生呛咳、液体从鼻孔流出。食管下段和小肠蠕动减弱与扩张引起反酸、食道炎、咽下困难、上腹胀痛和吸收障碍等。同进行性系统性硬化症的症状难以区别。胸腔肌和膈肌受累出现呼吸表浅、呼吸困难，并引起急性呼吸功能不全。在疾病早期可有肌肉肿胀，约25%的患者出现疼痛或压痛。

冰敷，冰敷肘两侧1周，1天4次，1次15-20min。毛巾包裹冰块时不能将冰块触碰皮肤以防冻伤皮肤。应用护膝，在上臂应用充压抵抗力护膝，能够限定前臂肌肉造成的能量。采用外用葛氏老黑膏开展减轻，有活血化淤、快速消肿、舒经活络的作用，与此同时它或是一种草本做成的药膏，安全性、没什么副作用。膝盖骨的肌腱炎，是属于神经根炎反映，能通过做敷热和推拿解决，而且能够外用膏药，要是痛疼比较严重能够服食双氯芬酸缓释胶囊痛疼，此外留意防止运动过量，多休息，有利于推动修复。

医治肌腱炎还可以使用的筋腱膏。筋腱膏便是专业用于医治肌腱炎的一种传统式黑膏药。膝盖骨肌腱炎都是能够治疗好的。比较好的医治肌腱炎的方式是采用中药材无创性医治为股骨颈筋腱的作用是联接小腿骨与股骨颈，使膝盖骨在挺直时的一个主要结构。股骨颈筋腱在人体弹跳的时候会承担较大的工作压力因此有多次的跳跃动作，这一条筋腱会因过度使用而炎症，因而又被称之为弹跳膝。这一条筋腱的身体血液循环较弱，负伤炎症后的修补相对性不太好，要是没有立即医治，会必须很长时间的修补期。

股骨颈肌腱炎，又被称为“弹跳膝”，是一种与降速情况下过载有关的过度使用候群症。从业像慢跑、跳远、攀爬、抬腿的可重复性主题活动的选手最容易受到影响。运动量稍大和工艺姿势出错，心理障碍、场所要素、未使用支持带等都是造成损害。核心力量训练：腰腹部及屁股能量不够很容易导致四肢关节负载太大，导致损害，所以需要提升核心力量训练。

核心力量训练应当重视姿势的品质，从基桩性逐渐，慢慢升阶为驱动力的练习，练习平面图慢慢更改为不平稳平面图，比如运用瑜伽球，海绵垫等。肌腱炎可以医好的，能够保守治疗，包含用药治疗、封闭治疗，也有小针刀治疗，乃至手术医治，只需治疗方法恰当，完全可以将肌腱炎医好的，肌腱炎主要是因为筋腱和腱鞘因为不断长期性的健身运动，造成互相磨擦造成神经根炎

　　多发性肌炎是横纹肌的弥漫性炎性疾病。女性患者多于男性。多数学者认为与病毒感染、免疫功能紊乱和血管病变有关。临床表现以进行性、对称性肢带肌、颈肌和咽部肌肉软弱无力或肌肉萎缩，常伴有肌肉压痛、血清酶增高特征。急性期以肢体无力和肌肉疼痛为主，并有步行困难、起立困难、易跌倒、举物无力，甚至不能梳头。如病变侵犯皮肤，则为“皮肌炎”。本病中医属“痿证”、“痹症”范畴。该病西医治疗多选用激素、免疫抑制剂、血浆置换疗法等，中医治疗根据临床症状可分为湿热浸*、痰瘀痹阻、肝肾亏虚等型，可采用多种中医综合疗法对症治疗。

　　治疗原则：①尽早应用肾上腺皮质激素或免疫抑制剂；②对症和支持治疗，防治各种感染； ③血浆交换疗法；④大剂量丙种球蛋白治疗；⑤顽固、重症者全身放疗。

　　西医治疗多发性肌炎常规免疫疗法，包括肾上腺皮质激素和常用的免疫抑制剂在多发性肌炎的治疗中被广泛应用，在很大程度上改进了本病的预后。然而，目前的免疫疗法仍有其弊端，主要表现在长期效果不特异，几乎所有的病人比西长期用药，可以出现很多的毒副反应。

　　中医药治疗多发性肌炎已有20多年，积累了一些经验，对病情发展缓慢，合并症不多的患者，以及本病的稳定期和慢性期，或激素及免疫抑制剂无效的病例均可单独使用中药治疗。同时中药在辅助西医减少激素、免疫抑制剂的用量和停药出现的反跳作用方面，以及减少它们的副反应和防止多发性肌炎复发等方面都具有显著的优势。

　　河南省现代医学研究院肌病研究中心采用中医“三联一体”舒筋强肌振痿疗法新技术，用于多发性肌炎和皮肌炎的治疗取得良好疗效。

现在治疗筋膜炎的方法有很多。我知道的有以下六种比较实用的治疗方法，具体那一种治疗比较好，但让还要看看根据个人的体质来选着最好的治疗方法

1、一般治疗：解除病因，注意保暖，局部热敷，防止受凉。急性期注意休息。

2、药物治疗：消炎镇痛药（如消炎痛、布洛芬、芬必得。应严格控制使用皮质激素类药物）维生素类药物（维生素E及B1对原发性肌筋膜炎有一定疗效），中药马泰苏等。

3、中医疗法：中药治疗一直以药效持久根除病症无副作用而出名。推荐外用中医药膏筋膜膏，活血化瘀，疏通筋络，能达到治疗肌筋膜炎与修复受损软组织的目的。

4、理疗、按摩治疗。

预防：避免诱因，预防为主。治疗彻底，防止复发。

相关药物：布洛芬

、维生素B1

、维生素E等

建议患者可以用中医药、热敷、按摩等方法来治疗。生活中预防，避免诱因。临床治疗要彻底，防止复发。中医药结合理疗、按摩具有较好的疗效。要解除病因，注意保暖，局部热敷，防止受凉。应严格控制使用皮质激素类等药物。

感觉这些治疗方法中中医治疗还是最好的一种治疗方法、思华堂筋膜膏确实是治疗筋膜炎的首选。

可以适当走路，肌腱炎主要是由于剧烈的活动，或者是长期的不良姿势，导致肌腱的无菌性炎症，引起疼痛，活动受限等不同的临床症状，对患者的健康和生活造成很大的影响。肌腱炎是不能剧烈的活动，此时需要好好的休息，疼痛明显的话，吃点活血止疼的药物改善症状，平时不能受凉。

引言：多肌炎是一种系统性的结缔组织疾病，主要的特点就是基因组织会出现一些炎症，变性等反应，会导致对称性肌无力和一定程度的肌肉萎缩，主要会表现在肢带肌部位。常见的病因可能是由于自身免疫反应导致，这一疾病在日常生活中是比较常见的，并且多发于40~60岁的女性群体中。

一、多肌炎的症状有哪些？

患者会出现四肢无力，出现皮疹导致全身不适。会出现发热无力，体重骤减。早期会让患者出现肌肉肿胀，肌肉疼痛，在晚期就会出现肌萎缩。也会让患者出现行动不便，抬腿困难，不能上车，上楼，坐下，蹲起等动作。也会让患者出现抬头困难，造成颈肩无力，声音嘶哑。会引起反酸食道炎，吞咽困难，上腹胀痛，吸收障碍等。表现出呼吸困难，引发一些急性呼吸道疾病，而且胃部会感觉到恶心呕吐，还会导致胃出血，甚至胃穿孔，会诱发一些并发症。例如心力衰竭，心包炎，心律失常，冠状动脉改变发生异常等。

二、多肌炎会带来哪些影响？

当患者发生心肌炎时，四肢会无力，会让患者站立时都很容易摔倒，容易摔伤，出现骨折并且会影响到全身各个部位的肌肉，影响呼吸，会出现呼吸困难。呼吸急促，严重的情况下会导致呼吸衰竭，还会影响到心脏功能，会出现心律不齐，心脏跳动过快过慢，随时都有生命危险，还会引发肺炎的出现。如果治疗不及时，就会导致肺动脉高压，导致右心衰竭。多肌炎还会影响肾脏，让肾脏功能出现损害，从而影响到生命。患者要积极地配合医生治疗，平时不要过度劳累，多卧床休息，适当的做些锻炼，最好养成健康的生活方式，也能够缓解病情。