为什么蛙跳完大腿肌肉会痛，应该怎样恢复？

那是因为你刚开始运动而已，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，这是跳完後大腿部肌肉有大量的乳酸堆积造成的。每个人都是这样

尤其是第一次练习过度，再有你也是可能好久没有锻炼的原因，属于运动中的正常生理现象。不过最好是运动后注意放松、按摩、用热水敷、内服外敷渖阳红药、云南白药等可以大大减缓第二天的酸痛。按摩促进血液循环，运走肌肉里的乳酸和废物。就可以很快地恢复。渐渐习惯运动之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现，没事的，过几天就好了，不要担心。但以後一定要养成运动训练后认真放松的好习惯，这是非常重要的。应为放松、按摩活动可使肌肉疲劳得到缓解和快速的恢复，有助於第二天的运动和训练。也大大减轻了运动後的劳累和疼痛，为快速提高成绩奠定基础。

蛙跳过后肌肉酸痛是不可避免的，因为跳的时候全身的压力都给了大腿。倒是可以减轻痛感。跳完之后拍打大腿，让大腿放松，最关键的是拉伸，方法是站直，用手扳着脚背，让脚后跟贴着臀部。另一条腿站直，让你拉的那条大腿前侧有拉伸感 就好了。

蛙跳是很好的锻炼腿部肌肉的动作，但是不常练习的人，就算只跳几个蛙跳，第二天也很容易出现肌肉酸痛。那么蛙跳后第二天腿酸痛该怎么快速缓解呢？

冷热水交替 缓解肌肉酸痛

蛙跳后先用热水洗澡，然后用冷水冲洗大腿及小腿，再用热水泡10秒，反复交替 易发生酸痛的部位，可以帮助缓解肌肉紧张及肌肉僵硬。

深度睡眠缓解肌肉酸痛

平常运动少，突然蛙跳会使腿部肌肉组织受到破坏，引起肌肉酸痛。睡眠中蜂蜜的激素可以帮助修复受损的肌肉，因此剧烈运动之后，一定要确保良好充足的睡眠。

忍痛揉按酸痛部位

蛙跳后腿部肌肉酸痛，可以用手抓住肌肉酸痛的部位，用力揉按，将里面僵硬的东西揉开就好了。如果有红花油或者跌打损伤的药物涂一点，揉按效果会更好。

继续运动消除酸痛

平常不怎么做蛙跳，突然高强度运动到腿部肌肉是很容易产生酸痛感的，最好的缓解方法是继续保持一定的运动量，虽然动的时候会比较痛，但是这样做能肌肉酸痛感消失的会快一些。

蛙跳是很好的锻炼腿部肌肉的动作，但是不常练习的人，就算只跳几个蛙跳，第二天也很容易出现肌肉酸痛。那么蛙跳后第二天腿酸痛该怎么快速缓解呢？

24小时后泡热水澡放松

泡热水澡能促进血液循环，增进代谢速度，帮助缓解疲劳，消除肌肉酸痛感。不过一定要24小时后才能泡热水澡，运动完就泡热水澡，会加重肌肉微细结构破坏，第二天酸痛会更强烈。

应该是软组织的损伤，恢复需要一段时间，现在可以热敷，疼的厉害的话可以口服松解肌肉的药物。

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

如果还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。