陈伟霆自称公主抱上限130斤，他是如何锻炼臂力的？

陈伟霆通过各种体育训练锻炼臂力，陈伟霆没有工作的时候会坚持去健身房打卡，平时因为工作关系没有办法去健身他也会坚持锻炼，陈伟霆主要是通过俯卧撑、举哑铃等动作来训练臂力，陈伟霆拥有如此惊人的臂力是长期坚持运动锻炼的成果，他也是圈内有名的运动达人，所以想要锻炼臂力还是要有一定的毅力，要不然也没有办法拥有这样的好身材。

陈伟霆自称公主抱上限130斤让很多人都表示非常羡慕，陈伟霆的好身材在圈内是有名的，陈伟霆很早开始就喜欢上健身，我们经常都可以看到陈伟霆晒出自己健身的视频和照片，可见生活中他确实是一位非常热爱运动的人，就连杨幂也忍不住吐槽陈伟霆的肌肉很发达，这次两人在新剧《斛珠夫人》也有不少公主抱的戏份，对于陈伟霆来说丝毫没有任何的压力，陈伟霆对自己的身材要求很高，为了在新剧中呈现出最好的状态，陈伟霆也过着非常养生的生活，大家也很想知道陈伟霆这惊人的臂力是怎么锻炼出来的。

第一、通过运动锻炼

陈伟霆的惊人臂力是通过运动训练锻炼出来的，大家也都知掉陈伟霆就是健身达人，平时只要有时间他就会泡在健身房，陈伟霆之所以可以拥有这么惊人的臂力就是长期训练的效果，比如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等都是日常训练。

第二、饮食也很重要

对于专业健身的人来说饮食也是非常重要的一部分，他们需要摄入大量的优质蛋白质，这样才能满足他们身体所需的营养而不影响自己的身材，所以运动和饮食是分不开的，不过我认为最重要的还是毅力，健身真的需要很大的意志力。

健身达人就是指在运动这个领域特别的擅长，取得了常人无法获得的成就，比如说全国冠军或者说各项比赛的冠军。能够被称之为健身达人，本身的身体素质比较好，而且被很多人所认可，一般都是专业的运动员。

范围：

健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。

《权力的游戏》一直以来都是我非常喜爱的美剧，尤其是剧中的“小恶魔”是我非常喜欢的角色，私以为这个角色几乎可以盖掉雪诺的主角光环。

而“小恶魔”的扮演者彼得·丁拉基，他在不久前也凭借出色的演出，获得了美国在电视剧方面与奥斯卡和格莱美不相上下的最高奖项艾美奖，在总共8季的电视剧中“小恶魔”总共获得8次提名，并4次获得该奖的的最佳男配角，足以彰显他的出色演技。

虽然最后一季让人很不如意，但不可否认权游仍然是一部佳作，而艾美奖将这个奖项颁给《权力的游戏》第八季，其 意义也 要大于剧集本身。

众所周知，扮演“小恶魔”的彼得·丁拉基是“侏儒症”患者。说起这个病症人们都会想到是病变遗传基因所致，导致的身体骨骼长期不能正常的发育，从而导致身材矮小。其中我们熟知的武大郎也是因为这种病症，尽管“侏儒症”患者天生身材矮小，但是从古至今有很多这种病症的名人。

说到“侏儒症”患者里的名人，在美国犹他州就有一个，他不仅是“侏儒症”患者，而且他更是受到了“巨石”强森的关注，这个人名叫lee liston 。受到“侏儒症”的影响他的身高才3英尺11英寸，也就是大概119cm，比权游里的“小恶魔”还要矮一些。

尽管他身体很矮，但并没有让他一蹶不振，更没有放弃心中的理想，他从小就有一个健身梦，想告诉别人“侏儒症”患者也能拥有健康的身材。他坚持不懈，不顾世俗的对“侏儒症”的传统看法，最终经过努力在当地成了一名健身达人，满身的肌肉让人看起来非常壮实，就算跟正常的健身人士站在一起，也丝毫差不到哪里。

虽然受到身高的阻碍，大多数人也通常都认为患有“侏儒症”的人是无法在健身运动中练习很多动作的，但是lee liston却一反常态。他带着别人的偏见参加了在当地很有名的健身比赛，尽管大部分人都认为他这样的身体，即使参赛了也不能获得名次，但lee liston在比赛上证明了自己，而且还和很多健身达人关系不错彼此交流健身经验。

而在参加这次健身比赛之前，lee liston还去“巨石”强森的电视节目中应聘演员，尽管没有被选上，但身材矮小的lee liston却让强森都为之赞赏，强森表示以后有相关的影视需要角色会留给他。

碰巧那个时候lee liston碰到了一个健身达人，他建议lee liston可以做健身行业，基于平时lee liston锻炼的好身材，推荐他去参加健身比赛，lee liston也非常感兴趣，在此后为了比赛一直在家努力训练了长达半年之久。

lee liston曾在采访时说到“自己去健身不是因为自身想要达到多高的要求，其实最主要的原因是自己在健身房能获得成就感，这对于自己来说是非常有用的”，因为自从自己正式开始健身锻炼后，身边的人都对他鼓励有加。lee liston也希望通过努力的奋斗和坚持，让自己的身材慢慢的接近职业健美选手，当人们再次关注到他的时候，不仅仅是因为他身材的矮小，而是因为他能够拥有这样的健美身材而尊重他。

到现在lee liston生活非常稳定，不是吃饭，睡觉，就是在健身房里。

如今的他依然坚持每天都在锻炼，即便有很多的困难，甚至有的时候参赛资格都会受到困扰，但他没有想过放弃，因为他想通过的努力让更多的人对他刮目相看。

尽管lee liston身材矮小，但他如权游里的角色“小恶魔”一样坚韧，最终成就一番事业，他的这份执着也同样鼓舞着很多热爱健美的人。他成了很多健身爱好者的榜样，因为看到lee liston都能够拥有一身不错肌肉，自己还有能有什么借口不努力健身呢？

刘畊宏还有的人设标签是“好爸爸”、“健身达人”。

刘畊宏是演员，是歌手，是主持人，是健身教练，但看到小泡芙才明白，他最爱的角色是“爸爸”。

标签一：“好爸爸”

刘畊宏对小泡芙的宠爱是无处不见的。《爸爸去哪儿》第五季第一集开头刘畊宏就说：我女儿简直就是天使，谁看到了都会喜欢她。在先导片里因为女儿的期待，就算很不情愿还是换上了美人鱼装。他很细心，照顾孩子很注重细节，比如说太阳大的时候会用手或用背包给女儿挡太阳，会在天气凉时给女儿添外套或者搂在怀里，会在泡芙在沙滩玩耍前为她换好鞋子。除了恰当的宠爱孩子，刘畊宏对小泡芙教之有道。虽然女儿还很小，但是刘畊宏已经在慢慢让小泡芙注意保护自己。尤其是被嗯哼亲了之后，刘畊宏会以一种小孩子容易理解和接受的方式告诉小泡芙为什么不可以被亲，如果有人要亲你应该怎么做。也正是刘畊宏“爸爸”这个角色的全身演绎，才能有今天公主一般的小泡芙。

标签二：“健身达人”

刘畊宏是华人娱乐圈第一健身品牌。曾任央视《超级减肥王》总教练，100天内帮14位选手减重200公斤;江苏卫视《减出我人生》总教练，100天内帮10位选手减重800斤。刘畊宏他16岁就进入演艺圈，早就成为演艺圈的第一健身达人，还出书建议大家一起健身。而努力了25年，让他成功打造了许多艺人的完美体形，也引领者艺人们的健身风潮，而且他也曾带过好友周杰伦一起健身。

总之，无论是“好爸爸”还是“健身达人”，刘畊宏这几年的发展我们都看在眼里，也希望他们一家能幸福美满！

人人都有梦想，在**“少林足球”里，我们的主角说过“一个人如果没有梦想，和咸鱼有什么两样”。

如果一个人没有了梦想，那他就缺少了奋斗的目标，也就失去了方向，那他的人生将变毫无意义。

从小我们的梦想是成为宇航员，成为警察，成为老师，因为在那个年纪，我们只了解到这些比较能为人民做贡献的职业。

随着年龄的增长，我们不仅学到了更多的知识，也见识到了更多的事物，才发现这世界与以前并不一样。

而我们的梦想也随之变化。

有的人想游览全世界。

有的人想用语言把这个世界画到纸上。

有的人想攀登所有高峰。

而如果是想成为一个行业的精英呢？

也就是现在我们所说的达人，现在各个行业，都存在着各种达人。

那什么是达人？

达人就是他在某个领域有着很高的见解，对这个领域了如指掌，是这个领域的佼佼者，对这个领域有很大的掌控力，把这个领域里的所有东西都学精，吃透，每当有新的东西从这个领域里出来，那么他总是会最先了解并掌握。

如果你的梦想，恰好是想成为一名健身达人呢？

那么你肯定要具备以下几点。

一，学习兴趣

我们常说，兴趣是最好的老师。只有当你对一件事物产生兴趣的时候，你才会发自内心的去了解他。而不是三天打鱼两天晒网的敷衍，亦或是新鲜几天。

你还要不断的从中找到乐趣，因为孔子说过“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，当你从中找到了乐趣，你就会乐此不疲的更深入的去了解它。

那么你对健身这件事有兴趣么？

二，亲身实践

既然对健身这件事产生了兴趣，那么就要切身投入到健身大军中去。

虽然你为了健身可能做了大量的功课，也熟知了人体肌肉分布与名称，也知道了练肌肉时哪块肌肉发力，了解了每一个动作的姿势。

但这些都是纸上谈兵，所谓实践才是最好的学习，所以只有当你自己去实践，去仔细感受每一块肌肉发力的时候的感觉，牢牢地记住他们，你才能更好的言传身教。

三，坚持不懈

每一个梦想的成功，都源于每一天的坚持不懈，其他的梦想尚且需要这样，那么健身更不用说了，它需要的不仅仅是坚持不懈，还需要大毅力，一股强大的信念来支撑。

健身，真的是一件很枯燥无味的事，尤其是那些希望练出一番成绩的人，他们每天都重复着那些动作，每天都吃着毫无油水的健康餐。

有的人坚持不了刚开始肌肉的疼痛而中途放弃，有的人因为忍受不了健康餐的无味而离开。

但更多的人还是选择了坚持，因为他们坚信，健身改变的不仅是他们的身材，更是改变着他们的未来，健身带给他们的不仅是疲惫，更多的是满足，能让他们觉得自己还活着的这个强大感觉。

四，不断学习

当你的坚持与学习给你累积了一定的经验与成就，也就不要洋洋自得了。还是要不断的向在这个领域比你做的更好的人学习与借鉴，因为这世上有的是天外天，楼外楼，故步自封，害的仅仅是自己。

以上四点，说着很轻松，但要做起来，难度一点也不小，希望你能早日实现你的梦想。

它是指在健身领域有着较高水平和经验的人。

他们通常对健身有深入的了解，掌握了各种健身技巧和训练方法，并能够根据个人需求设计适合自己的健身计划。健身达人不仅在力量训练方面表现出色，还会注重饮食和休息的调整，以达到身体塑造和健康维持的目标。他们拥有良好的体型和肌肉线条，并且通过坚持健身活动，提高了自身的耐力、灵活性和心肺功能。

健身达人可以在社交媒体上分享自己的健身经验和成果，也成为健身教练或健身行业的代言人。