世界体坛有哪些运动员肌肉很强？

作为运动员最需要的条件就是身体素质了，每个运动员在长期的刻苦训练中大多都有着令人羡慕的肌肉线条。也正是因为良好的身体素质和突出的肌肉才让这些运动员们在赛场上如鱼得水。世界体坛上有五大“变态”肌肉，其中就包括C罗的腹肌、泰森的脖子等等。

博尔特

我们先从短跑健将博尔特说起，他肌肉最突出的部位就是他的腿。腿部完美的肌肉让博尔特在跑步过程中有着比别人更好的爆发力，这也确实对短跑十分有利。博尔特的腿部肌肉甚至可以和猎豹相媲美，所以说博尔特的肌肉“变态”一定也不夸张。

李小龙

再来说一位中国的明星，他就是李小龙。他的蝙蝠背也是令人艳羡。他的背阔肌十分宽大，露出背部的他格外有魅力，看着他的背部肌肉就觉得他的力量一定很强大。

C罗

C罗作为大众偶像和知名球星，他的肌肉也是让人叹为观止的。作为足球运动员，C罗身上任何一个地方的肌肉都十分完美，最吸引人目光的还是他的腹肌。本就长相俊俏的他偏偏要靠自己的实力，虽然已经年过三十，但是C罗的身材依然傲人。

泰森

泰森作为世界拳王，身上也不乏有着惊人的肌肉，最突出的地方还是他的脖子。从泰森的外观上来看，他的脖子确实比普通人要粗很多，当然这不是疾病造成的，而是在日常的训练中练就出来的肌肉。在不断的积累中，现在泰森的脖子甚至比头部还要大一圈，不过这对他的拳击事业是很有利的。

奥尼尔

最后来说说大鲨鱼奥尼尔的麒麟臂。奥尼尔本身就身材庞大，再加上他高强度的训练，他的手臂比别人的大腿还要粗。他的手臂上堆积的全是有力的肌肉，大鲨鱼的称号用在他身上也算是名副其实了。

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有这种节日？没错！星期一真的是健身房人人都要练胸的「国际练胸日」(International Chest Day)❤️

一般国外健身房的使用文化，通常都是星期一大爆满，然后随着周末的脚步越来越近，上健身房的人将越来越少，等到星期六、星期日之时，大家都会去约会、聚餐，就算没事可干的人，也不敢随便去健身房，以免别人觉得自己「很没行情」，这时健身房就会开始大唱「空城计」。

但等到周末结束，多数人接连两天没有运动、大吃大喝，受到「愧疚感」驱使影响，一下班就冲去健身房苦练，於是星期一健身房再度大爆满，周而复始、不断循环，而在所有的动作锻炼中，「胸肌」一直都是最受欢迎的动作，因此你总是会在星期一时看到健身房里满满都是在练胸肌的人，久而久之， 周一练胸就成了众人皆知的「不成文文化」 ，周一也就成了健身爱好者间默认的「国际练胸日」。

首先呢，大部份的胸部锻炼动作，如卧推、俯卧撑、双杠臂屈伸等，除了能练到胸肌之外，同时也会锻炼肩膀、三头肌，换句话说，练胸不只能增加胸部的厚度，还能让肩更宽、手更粗，让整个上半身在视觉上感觉都更强壮。

其次，由于欧美运动风气强盛，小朋友在校时普遍都会参加体育活动，所以重量训练对他们来说是很稀松平常的事，其中胸部练习动作「杠铃卧推」的次数，经常被当成是评估「上肢力量」的数据，如美式足球员的测量标准是225磅(约100公斤)、篮球员的测量标准则是185磅(约83公斤)，上至职业运动、下至学生组织都是依此为准。

因此「杠铃卧推」在国外－尤其是美国，可以说是一种全民运动、每一个人都会做，它代表的不只是一项训练，还是男性力量的象徵！是真男人就要练卧推！

但是除了卧推，还有很多训练动作能够很好的刺激胸部的发展，而其中有这么几个动作与平板卧推相比则更胜一筹 ——这么说可能会“亵渎”许多卧推党的信仰。不是说卧推不好，卧推对于胸肌美感和力量的发展帮助极大，然而 卧推也有其缺点：比如大重量的卧推对于三角肌的压力过大 ，这对于肩膀柔韧性差的训练者来说就是潜在的灾难，因为这很容易导致三角肌和肩关节受伤。

下面我们就来看看哪些动作能够和卧推一样纯粹刺激胸肌。这些动作都不会用到卧推凳，所以下次在周一练胸的时候卧推凳被人用了不用傻傻地在一边等啦，这几个动作一样能有很好的练胸效果。

在很多人的印象里，这就是一个练肩的动作，不过有意思的是这个动作对于上胸的刺激是十分强烈的，前提是动作要做对，是双手推，而不是单手推。

有的健身房直接就有这样的器械，如果没有的话拿一根标准的杠铃，一头抵在角落，双手推的那一头放上合适的重量（可以从1片10kg的开始，慢慢加到自己能够承受的训练重量），推的过程中刻意挤压上胸和中缝。

双杠臂屈伸是最基础的自重动作之一，简单但是高效。

在做双杠臂屈伸的时候需要注意这么几点：握距略宽与传统的臂屈伸，这样能够让胸肌受到的刺激更大；同时让身体微微向前倾，而不是与地面垂直，这样也能让压力更加集中在胸部；手肘不要过度打开，下意识的往身体两侧收。

注意两点:

平时的训练环境可以是健身房，也可以是公园，只需要找到间距合适的双杠即可。当然，在家用两个高度适中的椅子也是可以完成的。

俯卧撑和双杠臂屈伸一样是训练胸肌的自重训练，它同样是检验一个人身体素质的动作。如果你觉得标准俯卧撑太过普通，对于胸肌的刺激也不再像新手时期那么强烈，你可以试着在药球上做，或者将双脚抬高做俯卧撑。

没有卧推凳？平躺在地上做卧推，效果一样嗷嗷的！

平地卧推这个动作通常被高手用于突破卧推平台期的训练手段，动作如下：平台在地上，将负重的杠铃推起，就和平板卧推一样简单。只不过做过这个动作的人会知道，平地卧推的运动范围是有局限性的，一旦肱三头肌碰到地面，就无法再继续往下做了，这种被“锁定”的运动范围能够锻炼你突破停滞点的能力。

平地卧推主要训练的肌肉是三头肌和胸大肌，又因为有平底的支撑，对于肱三头肌的训练效果是更加的突出，但是需要注意的是，在增肌阶段的时候选择平地卧推这个动作， 最好选择中等的负重进行训练 。

这个动作很特别，因为它不需要杠铃，只需要一个杠铃片就能完成，并且能很好的刺激到你胸部内侧的肌肉。

身体站直，掌心相对夹住一片杠铃片，双臂伸直于胸前，将杠铃片慢慢送到胸前，送的同时用力挤压杠铃片，同时你会感受到胸肌的挤压，在胸前做短暂停留后慢慢将杠铃片送回到初始姿势。

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求篮球-足球加强身体对抗方法-

还有一招非常靠谱，就是扎马步，关键就是要下盘扎实，能站得住，扛得住，而且扎马步对身体也好，尤其是对男性，，你懂的

篮球和足球哪个身体对抗更强, 足球和篮球哪个身体对抗大

我想说的是上体对抗应该是篮球更加强 因为要卡位，投篮，抢板，盖帽！ 足球应该说是 对抗强 经常可以看到铲球，那些惊险的动作 还有经常是铲球过后就是球员受伤离场！ 而且足球是用脚踢，用 多． 综合以上所说 应该说足球对抗应该更强的多，受伤率也更高！

篮球怎样去加强身体对抗？（本人身高190，体重175，打中锋）

增加身体对抗能力，最重要的还是锻炼核心肌群力量，中锋还应更重视下盘要稳

足球的身体对抗跟篮球相比是否强很多？

总体来说是差不多的，篮球的身体对抗比较直观，足球的对抗不是那么直观而已。如果楼主喜欢玩足球，建议身体也要练练好，特别是下肢力量。望采纳，谢谢

单从身体对抗的强度来说篮球无疑要强于足球，篮球身体接触比足球也要多的多，但足球因为腿的力量极大又有鞋钉所以更加危险

足球运动中怎样快速加强身体对抗能力？求大神帮助

要加强力量训练，平时多参加体育运动，增加对抗能力。

篮球和足球哪个身体对抗比较激烈

频繁程度肯定是篮球。。。毕竟每个回合2队的10个球员几乎都会有对抗。。。激烈程度差不多吧，两边都有地面和空中的对抗，足球多了个下肢的直接对抗吧，不过篮球因为场地比足球小 所以下肢的直接碰撞也少不了，单论下肢的直接对抗绝大多数时候篮球的强度应该是不如足球的，毕竟篮球没有铲断。。。更多的是转身时相撞的吧

空中对抗的话篮球也是纯粹的身体对抗，但是足球跳起来的话就是争抢头球或者是准备用胸部停球，停球就不说了 一般来说不会有什么大的对抗，头球的话因为经常出现2个人互相撞到的场面，就结果来说感觉足球会激烈一些，毕竟篮球的空中对抗不会出现或者说绝少出现跳起来之后自己的头撞到对方的头的情况

地面的上肢对抗的话，看着差不多，但是篮球方面用肘子阴人多一些。。。毕竟除了奔跑之外还可以有各种情况让你无意中打到对方。。。

吧友们认为，足球和篮球哪个身体对抗更加激

足球，足球很多踢断腿，猝死，脑震荡，足球速度更快，高速中身体对抗很容易受伤，对体力的要求也更高。

篮球，你没见过死人的吧，没见过断腿的吧。

打篮球 怎么加强身体对抗能力 锻炼哪部分肌肉 怎么锻炼？

想拥有匀称协调的肌肉，锻炼时不要贪多，每次只练一个或两个肌肉群，但要把每一块肌肉都练透，使锻炼的每个肌肉群都得到足够强度和量的 。

很多人在每次锻炼时，都会把胸腹部、臀部、大腿全都练一遍，以为这样肌肉就会全面增长。其实恰恰相反，每个普通健身者锻炼的时间都在一个小时左右，如果把身体每个部位都锻炼一遍的话，分配到每个部位的锻炼时间只有十几甚至几分钟。这样使得单个肌肉或肌肉群刚有些疲劳，锻炼就停止了，达不到锻炼的效果。

人体肌肉是通过超负荷的 及适当的休息补偿而发达起来的，无论是想增肌长块还是增加肌肉耐力，都需要在锻炼中不断增加负荷和运动强度，把一块肌肉练透彻，这样才能打破不断产生的生理适应，使肌肉得到更大的 ，同时使肌肉也获得休息和补充营养的时间。

对于每周有3次锻炼时间的初级健身者，可以把身体分为几个组合进行锻炼，每次一个大肌肉群加上一个小肌肉群，把每个肌肉群都练到家。如周一可以锻炼胸肌和肱三头肌，周三锻炼背部的肌肉和肱二头肌，周五锻炼腿部、肩部的肌肉。周二四六休息，让肌肉得到充分的休息和营养补充。

体重不够在多加个5KG最好,和18M的对抗没问题

贝克汉姆真的很勤奋，训练和跑步都很努力，但是我一直都很困惑，在欧美运动员中，这个训练量应该不是很强吧？每个肌肉群和普通人没有什么不同。为什么贝克汉姆没有练得更强？它符合时尚标准吗？首先，足球是一项90分钟的运动。像贝克汉姆这样的运动员跑了数万米。肌肉量过多显然是不利的。

其次，业余肌肉评估主要集中在胸肌和腹肌。然而，在大多数运动中，胸肌属于表面肌，没有多大用处。腹肌确实属于核心力量，这是非常重要的，但是腹肌强调需要非常低的身体脂肪。虽然运动员的体脂不高，但并不要求太低，所以他们也将被评估为没有腹肌。(在这个时代，甚至施瓦辛格也可以被判断为腹部肌肉雕塑做得不够。)

让我们举两个篮球运动员在上身对抗中要求更高的例子。努力训练的科比对业余选手来说也一样常见？但是注意他粗壮的腰。那些在空中扭腰的动作不是由一个小腰造成的。詹姆斯，以他的力量闻名。胸肌相似，躯干和三角肌更强壮。霍华德应该是现役球员中最好的肌肉，他的手臂显然比胸肌更令人印象深刻。

一项运动需要什么样的体形才能让运动员有任何体形。虽然更大的体型和力量增加了直接对抗的优势，但它会大大增加耐力消耗。足球不需要更激烈的直接对抗，战术和技术更有利。与更激烈的橄榄球运动员相比，身体形态会明显更强壮，相扑运动员将在几秒钟内结束比赛。他们的体型和力量足够大。