去健身房找私教提问什么问题能看出来这个教练的水平？

现在很多朋友在健身房锻炼时都会请一个私人教练，由他带领我们进行锻炼，这样可以事半功倍。很快进入正确的健身状态。

但现在的健身房功利性较强（要赚钱啊！也得理解。），很多私教的水平参差不齐，更多的是以卖课为主，真心带队员训练的好教练可遇而不可求。

虽然也有不少好教练，但你真的需要一双慧眼仔细辨别，才能够避免上当，花了钱，自己还难过。

那么我就根据自己的经验给大家介绍一下，如何在健身房中能够辨别哪个教练是好教练，能适合自己。

一 看健身房的氛围

当你来到一家健身房，你首先接触到的是前台的接待人员和会籍顾问，这些人都是以销售为主要目的的，他们的工作就是销售健身房里边的会员卡和服务项目。

如果是一个比较负责任的健身房，这些人的销售态度就不会太过分，他只会在给你做完基础介绍以后征询你的意见，如果你没有购买的愿望，他绝不会喋喋不休的劝你。

因此从这里也可以参考后边的教练是怎样的态度，因为教练也有销售私教课的任务，一个健身房如果大家脸上都写满了销售，那么这个健身房通常教练的水平和职业精神不会太好。

二 看身材

既然是私人教练，他就需要言传身教。健身是一个既要理论指导，更需要亲身实践的行业。

既然是健身教练，那么他的理论水平我们无法一眼看到，但他的训练痕迹应该是能够一目了然的。

一般健身教练分成练力量为主的健美型教练，以耐力训练为主的技巧型教练和以团课为主的教练。

我们重点来说一下健美型教练，他主要教授的就是力量训练，那么只要他进行力量训练，无论是哪种肌肉类型，都应该有训练的痕迹。

有些教练在增肌期，体脂较高。此时有可能看不到分明的肌肉线条，但身体的肌肉围度一定很大，从外形上一眼就可以分辨得出。

体脂率较低的当然一眼就可以看得出，肌肉分明，那一定没有问题，自己能练得好就一定能够教得好，这是大概率的。

三 看成绩

一个职业的，优秀的健身教练，应该是参加过职业比赛的，虽然我们去健身房只是为了强身健体的目的，但教练一定是以健美的标准在要求自己。

因此参加过健美比赛，并且拿过名次的教练一定是有一定水平的，并且这种比较痴迷于比赛的教练通常都是授课很认真的教练。

还有一个很重要的因素就是参加过比赛说明他对减脂技术比较精通，大多数人去健身房的目的，减脂减重占很大的比例。

健美比赛前的减脂过程是非常有技术含量的一项工作，只有亲身体会过的人才能够真正掌握。

因此你要询问一下他的比赛经历，可以作为一个很重要的参考指标。

四 看口碑

跟健身教练接触以后，可以先上一次他的体验课，一般健身房都会安排教练带新来的学员去体验一下健身房内的设备，通过和他的聊天和接触，可以看一看他到底适不适合你。

另外也可以在正式买私教课之前在健身房里锻炼一段时间，询问一些经常去健身房的老会员，从他们口里可以了解到哪个教练的口碑如何，作为自己的参考。

结语：

总之去健身房买私教课对锻炼来说是一个捷径，如果有一定经济基础又认可私教，是可以事半功倍的。

但在选择教练时，要擦亮双眼，找一个好教练可以让自己快速的进步，如果你找了一个不称职的教练，很可能花了钱，又伤心。

健身类别私教：私教指1:1服务，主要作用在安全的前提下协助提高学员完成训练，针对学员有个性指导。单这一点是团课（1：N人）远不能及的。私教的价值是学员从自我评估开始，知道自己学什么？问题在哪？ 下一步是选教练，学会正确的训练动作，而不是为了花钱而花钱。

关于价格：私教1小时从一般讲200~1000元。

提示：针对用户如果不确认自己所需/可行的目标或不了解 教练的特点，办理私教不靠谱，可从符合实际需要的团课开始。

目前国内私人健身教练主要是通过私教培训机构进行人才培养。一名优秀的私教必然和培养他的培训机构分不开的。健身教练的专业程度，决定了健身房整体的质量，同时直接影响着会员们的利益。如今健身行业对私教的需求量在不断增加，私教人员专业程度也是一直在规范化。为了匹配上人民群众日益增长的健身需求，健身房需要通过引进专业的私教人才，尤其私教。

私人健身教练作为高薪职业，那么请私人健身教练需要多少钱哪？到底有没有大家说的那么高呢健身房里健身教练分为几种，有巡场教练、私人教练和团操教练。他们之间的区别还有工资待遇是不一样的。

1巡场教练

巡场教练，就是负责日常的器械维护和简单的会员指导，一般都是刚进入行业的新人，处于一个边工作边学习的阶段，巡场教练是只拿底薪的，而且底薪不高，大概两千左右。

2团操教练

团操教练的工作就是在健身房里带一些团体操，像踏板操、有氧操、搏击操、杠铃操等等，一般都是兼职，是没有底薪只拿课时费的，一节课收入在100左右，时间在45分钟到一个小时。而且一个健身房也并不是天天都有你的课，想要多挣点的话那就得多学几种团操或者是多跑几家健身房了，不过健身房排操课的时间也是比较固定，一般都是在晚上六点钟到八九点钟左右，每天带个两节课比较多三节，但是会相当耗体力，比较辛苦。团操教练工资算起来一月工资五千到八千的左右，不过白天的时间就比较自由了，可以做些别的事情。

3私人教练

私人教练，也就是私教，通常是一对一的指导学员，通过制定训练计划，安排合理饮食等等来达到预期的训练目标，或是针对特殊人群进行体位矫正和运动康复训练，私教是属于技术性的行业，不需要付出太多的体力劳动。私教的工资是包括：底薪+销售提成+课时提成(课程单价课节数课时提成)+奖金+保险。客观的来说，私教这是个非常看中能力的行业，专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。

以上海为例，一月工资上万挺容易的，底薪2000到5000之间的样子，具体的工资情况是和业绩相挂钩的，刚开始的提成有的是20%上下这样，有的是30%左右，课时费大概有200一节课，也有的300一节课，这也看具体健身房的经营和教练的整体水平，也看你具体的城市发展。像二三线城市有些是1500的底薪，课时费100块一节，这只是普通的私人教练，还有的康复教练一节课500甚至1000都有可能的，还有孕产教练，帮助孕妇顺利生育，帮助产妇快速恢复身材等等，她们更有市场。努力做好自己，坚持自己选择的，无论如何，总会有一盏明灯会正确的指引你勇往直前。

健身教练这一行业越来越受到国人的认可和追捧，很多健身爱好者追随时代的潮流，加入到健身教练这个行业中来。作为21世纪的高薪职业之一，健身教练行业被大家贴上了时尚、高薪、体面的标签，如果你也对健身教练感兴趣的话，不妨也为成为一名专业的健身教练做一下准备吧!不管你是有健身基础，还是零基础的健身小白，只要你有想成为健身教练的梦想，那么不妨大胆试一试吧!

经营健身房其实和经营任何商业都一样，都是商业行为，都要遵循市场规律。健身房说到根本上就是服务行业，提供的是服务，以人为本。以下从几个方面谈谈经营健身房的几个误区和一些需要注意的事项。

一、不要因为兴趣而经营健身房。

早期很多经营健身房的都是一些健身发烧友、健身教练，往往这些人的健身房都经营的不成功，因为他们往往是根据自己的喜好去经营，没有站着消费者的角度去提供消费者需要的，想要的服务，主要体现在重器械、轻装修，重肌肉轻营销等等，一定要牢记一点，健身房是一门生意，不是开着自己练的。

二、不注重场馆的规划设计

很多人都懂得，选址很重要。没错，位置、停车、场地规格确实重要，但好的设计更重要，无设计不装修，专业的健身房从功能布局、装修格调、动线设计、营销设计安排等等都在场馆设计提前规划好了，这为以后的经营事半功倍。

三、器械重精不重多

很多人觉得，健身房就是器械，更多更好的器械才能更吸引人，当然，在你场地够大投入预算够多的情况下当然可以，但既然是一门生意，就是考虑他的投入与产出比，现在的健身行业发展很快，更多的是靠技术和专业来取胜，器械，够就行。

四、不要盲目相信高手

外来的和尚好念经，现在行业准入门槛低，各样的人满嘴跑火车的人一抓一大把，动不动就忽悠你一个预售三百五百万的，有那么好赚，能力有那么强他们为什么不自己干还得全国到处跑，我们称之为游击队，就是打一枪换一个地方，坑完一家换下家，反正能赚就赚，赚不到就跑，扔一个烂摊子给你投资方哭去吧。

五、重视人材和可持续性培养

别妄想当甩手掌柜，除了请专业人才做专业的事，很多事还需要老板亲力亲为，老板，就是给员工打工的。尽量培养自己的管理人才，可以从基层培养，空降的一般都水土不服，能力再强也是暂时的，不是长久之计。

六、选择靠谱的合作伙伴

合伙合伙，合字难写，合伙人、股东、合作伙伴很关系，好的合伙人可以互补。先把规矩定好，责任分工，怎么分钱，吵架掀桌子了怎协调，怎么退出先定好。很多企业都是自己把自己搞死的。

七、选择靠谱的团队

有自己的管理团队和休系，有成功案例，知名度就信誉较好的品牌团队合作，推荐去咨询“简康运动”健身管理公司进行合作，专业度高，在健身行业已有十多年的健身房管理经验，可以放心去咨询合作~

注意别踩这几个坑，剩下的无非就是选址、装修、请人，专业的事一定要让专业的人做，希望能够帮到你。

除了理论知识之外还有体能训练也是很重要的，健身教练的身形就是行走的活招牌，如果健身教练连自己的身体形象都管理不好，那么怎么才能要求会员达到理想的目标。

对于器械的了解也是健身培训的必须课程之一，这样到了健身房就不会因为不会使用健身器械而尴尬，所以在学习期间一定要大量使用健身器械，了解器械的正确使用方式和注意事项。

当然这些并不是所有的课程体系，除此之外还有营销课程。健身教练在健身房的工作不仅仅是给会员指导并且制定健身计划，售课也是健身教练的薪资来源之一。所以对于营销课程也是学习健身的必备课程之一。

随着生活水平的提升，越来越多的年轻人开始关注自身健康，成为健身潮流大军一员。现在越来越多的健身房或者私人工作室开设了团操课程（简称，团课），比如踏板、蹦床和有氧舞蹈等。

那是不是所有人都适合团课呢？

答案就是取决于自己的需求。

大多数人选择健身房的需求，尤其女生，无非是减脂、减重（俗称减肥）和塑形，改善亚健康状态。少数人是增肌和增重。不同的健身需求用到的训练策略是完全不一样的。

人体由多种组分构成，骨骼、肌肉、脂肪和水占了人体大部分体重。骨骼和水的含量基本固定，无论是搏击运动员还是每天喝一桶水，表现在体积上几乎无变化。骨骼和脂肪含量可因饮食习惯和运动方式的差异，大幅度变化。那平时我们的健身也是主要围绕着肌肉和脂肪开展的。

减脂，指最大程度减少人体脂肪（更多是皮下脂肪），保持现有肌肉含量。

减重，大多数女生嘴里的减肥，实际上指最大程度减少脂肪和肌肉，让体重降低至一个值或者范围。在这里需要强调专业运动员所说的减重指的是极短时间（1~7天内）内剪掉大量水分和脂肪，以达到赛事要求，极端手段，非专业人士切勿模仿，对身体损害很大。

塑性，指适当减少局部皮下脂肪含量和增加或保持一定肌肉含量。比如女生最容易积累脂肪的位置就是腹部、臀部和大腿中上部。如果想拥有漂亮的马甲线或挺拔的臀部，减少赘余脂肪的同时，需要强化腹部和臀部肌肉，让肌肉保持一定的含量，这样才会更有立体感。

增肌，顾名思义就是增加肌肉的含量，让体格看起来硬邦邦，壮壮的。成人增加肌肉的含量只能通过增加肌细胞（也简称肌纤维）体积来完成，原因是肌肉细胞的数量由基因决定而且人成年后肌细胞就停止分裂，如同神经元细胞。每个人肌细胞数量差异不是很大，肌肉男和排骨男的区别，只是肌细胞体积的区别。

由此可见，以上需求的实现均将归结于脂肪和肌肉的含量保持。

脂肪作为人体最多最高效的储能物质，是非常容易合成累积的，阻止它积累的途径只有两种，一种就是避免过多摄入高热量的食物，超过体内生理活动所需量，另外一种就是多做有氧运动，让累计的脂肪分解转化成ATP消耗掉。因为精确控制热量的摄入是无法做到的，节食的坏处我想也不用过多描述，所以消耗脂肪成为了更优的选择。有氧运动的是全身肌肉都参与，持续一定时间，中等强度的运动，是最佳燃烧脂肪的运动，比如舞蹈，跑步，爬楼梯等等。健身房开设的团课更是如此，对于日常生活中的有氧运动相比，动作更加综合，强度更加标准，也更有氛围，容易进入状态。

肌纤维由细胞内无数条更加细小的蛋白纤维构成，增加肌纤维的体积实质上是让细小的蛋白纤维断裂然后恢复变得更粗的过程。为了实现这个目的的运动叫做抗阻运动或抗阻训练。抗阻训练是将全身的肌肉分化，单独刺激某一特定肌肉，如肱二头肌的一种训练方式。抗阻训练概念上是指特定机群克服一定阻力（这个阻力是有大小要求的，后续有文章单独介绍），完成一定距离或时间的训练，比如拿着哑铃做弯举或这一直平举哑铃。健身房可见的各种大型固定器械，杠铃，哑铃，弹力带都是常见的抗阻训练工具。甚至一些团课中也涉及了抗阻训练的内容。

所以

如果你是减脂，那就要尽可能保持肌肉含量，最大程度消耗脂肪，因为肌肉是最有效的燃烧脂肪的工具。如果是这样，团课是你的最佳选择，目前开展的团课种类多样，偏重有氧的舞蹈操，踏板，蹦床和单车课，也有侧重肌肉耐力训练的杠铃哑铃等小工具结合的多功能团课。你需要做的就是各种团课都参与。

如果你是减重，那就相对轻松，侧重有氧运动的团课就可以实现。但是需要谨记肌肉少了消耗脂肪的能力也就弱了，反而更容易积累脂肪，这也就是为什么许多女生体重下来了，肉还是松垮垮的，因为你剪掉脂肪的同时，也剪掉了肌肉，但是脂肪的占比缺没有减少很多。

如果你是塑性，团课可能不是你最佳的选择，大量有氧运动会让脂肪消耗的同时，也会消耗大量糖分，而肌肉损伤恢复需要消耗大量热量，这种热量更多来源于糖类分解，所以保持肌肉恢复所需的热量供应远比让脂肪先消耗意义重大，因为当你局部的肌肉密度增加后，消耗脂肪就是这些肌肉的日常。你可以选择侧重肌肉耐力的小工具团课，更加推荐的是进行抗阻训练，尤其侧重你想塑性的部位肌群。

如果你是增肌，先送一句话：路漫漫其修远兮！增肌的困难程度远比减脂可以想象，肌肉是一件奢侈品，用进废退，团课肯定不是你的选择，你的归宿只有抗阻训练+营养素+充足的睡眠时间。

最后

需求为王，需求决定健身方式，切记跟风。

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