上次一个同事说不怕热的人身体好 这

冬不怕冷，夏不怕热同时做到是真正的好身体，夏天不到30度就喊热的人都不算很好，我有同学不到22度都开风扇，那绝对有问题。建议大家，少吹空调，风扇也是，寒 风就是这样进的。。。特别睡觉时更要不得，可以先用空调降温，凉了，关了再睡，温凉的天气建议肚子脚都盖住，肩膀也容易受凉，盖不盖看自己，肩周炎就是常年受凉促成的，所以要穿睡衣睡，最好不要没衣服又没被子，很热的天气，我个人就盖肚子，怕第二天拉肚子。告诉大家几个容易受风寒的部位，后颈，后腰，腹部，膝盖，脚底。很热没到30度喊热的人，不要怪天气（十分闷的除外），是自己身体出问题了，要调养，不是说一定有什么病，而是身体亚健康，爱自己身体就必须注意。

还有一点要告诉大家，西药绝大多数不是好东西，没察觉到去医院来来去去都是老顾客吗，我就几乎不用去医院，除了小时候去过几次，被狗划伤过，打狂犬疫苗，这个风险打，没办法，之后身体就差了很多，然后慢慢调养，现在越来越健康，渐入佳境。身体是自己的必须绝对负责，健身不要过度，部分人看他很壮，健完一次身，手心出的汗是冰的，十分剧烈的运动是透支身体阳气的，不是说大家不要运动，微微出汗的运动经常做，大汗淋漓的可以做，尽量少，冬天宜静，但不是叫你坐睡一整天，而是做瑜伽之类不出汗的运动，多走路，摆手，等等肢体多动，但不要剧烈。春生夏长秋收冬藏听过吧，就分享这么多。。。

现在电脑被广泛用于工作，我们经常在电脑前不知不觉坐了一整天，长时间在空调环境下工作。当这些“办公室综合症”出现时，我们往往会认为它们是疲劳，我们总是采取不赞成的态度来处理它们。这是不对的，那么腰疼怎么办？下面教大家几个简单的缓解腰疼的小技巧。让我们看一看。

1始终保持正确的坐姿。

脊柱自然直立时最健康，所以无论在哪里做，都要保持正确的坐姿。坐姿不好会造成很多问题。

除了每天坐在电脑前，低着头、垂着肩坐在椅子上也是一种非常不正确的行为，会让脊椎偏离正常位置，对背部肌肉造成过大的压力，使背部无法无痛，长期疼痛会导致其他疾病。所以一定要时刻保持良好的坐姿。

2后面应该有个垫子。

如果保持一个好的坐姿太难了，比如会不自觉地变回容易伤人的姿势，那就给我们的后背一个支撑。有助于保持良好姿势的一个方法是，当我们坐下时，在我们背部下部的拱柱上放一个小枕头或垫子，以减轻对肌肉的压力。尤其是我们在沙发上看电视或者经常长途驾驶的时候，背部一定要弄个腰枕，经常改变背部的倾斜度。

3经常站起来运动。

经常在办公室坐一整天的人，就算吃饭也是坐在座位上盯着电脑，但是我们至少要站一个小时才能做一些活动，比如从饮水机上取水，去卫生间洗手等等。

如果不能离开办公室，把文件夹等常用物品放在必须站起来走两步才能拿到的位置，或者有意识地站起来出去接电话等。午饭最好不要点外卖，和同事或者朋友一起出去吃，这样吃完饭可以走回去呼吸一下外面的空气，对我们压力很大的腰痛也是一个很好的缓解。

4站起来伸伸腰没关系

对于经常伏案工作的人来说，经常拉伸背部可以有效预防或缓解背部疼痛。他们在工作中坚持每隔十五到三十分钟起身站直，双手放在后腰，身体后倾。拉伸时的动作一定要慢而稳；或者起身做一些广播体操中的拉伸运动，或者双腿站直，双手向下压在脚上，也可以拉伸背部，缓解我们背部的压力，可以有效预防腰酸背痛。

5睡觉前锻炼

当我们睡觉和躺下时，我们在膝盖下垫一个枕头，以确保我们的脖子和脊柱在同一水平线上。侧卧的话，要保持膝盖弯曲，但无论如何一定要用厚度低一点的枕头，因为高的枕头会迫使人的脖子向上，形成一定的角度，会使我们的脊椎弯曲。这样不仅对我们的背痛没有帮助，还会伤害我们的颈椎和脊椎。

6适当地举起东西。

下楼拿个快递，回来买包零食。当我们举起东西时，尽可能让它们与我们的身体接触。不要伸直手臂或弯腰捡东西。你要尽量保持背部直立，然后屈膝蹲下捡起来。不要超重。如果东西过重，会明显增加背部负担，引起背痛。建议经常使用背包，这样重量会均匀分布在你的背上。

引言：现在人们的生活越来越便利，人们也越来越不爱运动，特别是对着电脑工作的朋友们来说，很容易导致后背酸痛的现象。长此以往就会导致脊椎变形，如果青少年经常性的后背酸痛，很可能会造成骨骼反向生长，严重的影响脊椎发育。对健康的影响也是十分大的，所以今天小编想分享的话题就是，后背经常酸痛，是哪些原因导致，应该如何改善。

一、后背经常酸痛，是什么原因导致？

可能是身体患有颈椎病，引发后背酸痛，因为颈椎病会发生在颈椎的部位，特别是颈椎的第4、5、6颈椎的颈神经会向后背延伸，支配背部的肌肉。当颈椎发生退行性病变时，会拉扯到颈椎神经，出现后背酸痛。可能是颈部受到扭伤或者是睡觉姿势不当，导致落枕，也会导致后背酸痛。因为颈部扭伤或者是落枕都会牵扯到背部的肌肉，会压痛肌肉部位，可能会出现肌肉痉挛，肌肉萎缩。造成的后背酸痛感，是十分明显的。可能是自身患有风湿性疾病，风湿疾病大多都属于免疫性疾病，发病时间比较长，会侵犯到骨骼关节，肌肉等部位，一定程度的导致后背酸痛。特别是经常下雨，天气阴凉的情况下，后背的酸痛感会越来越强。

二、后背经常酸痛，应该如何改善？

可以适当的进行背部按摩，可以购买按摩椅放在家中，这样随时疲劳、随时不舒适，都能够去按摩。在日常生活中要避免过多的体力劳动，让自己的身心得到放松。不要总是低头玩手机，低头玩手机会影响颈椎发育，也会造成后背酸痛。可以用热水袋热敷一下后背，也能够有效的缓解疼痛感。可以在背部后方放一个支撑物，例如放小枕头或者是靠枕，放在后背的下部，这样对背部有一个支撑点，会减轻对肌肉的压力。可以适量的伸展一下背部，将双手放置在后腰上，向后起身伸展的时候，动作要缓慢，也能够有效缓解后背酸痛的现象。