李小龙在加州奥克兰开武馆教外国人学习中国武术时，遭到了当地保守的传统的中国武师的敌视，认为中国人不能教外国人学武，并对李小龙提出了警告，但龙哥何许人也，自然没把他当一回事，结果中国武师公推了一个叫黄泽文的武术高手挑战李小龙，这就是黄皮小子的原型，结果龙哥在三分钟内结束了战斗，打得黄泽文躺地求饶。虽然赢得比赛，但龙哥却非常沮丧，因为他认为自己没能在几十秒内击败对手，说明自己的截拳道实战体系还不够完善，自己的身体机能也有待提高，于是，从这以后他开始了系统有效的身体锻炼，最终成就了我们看到的无敌腹肌，号称“圣诞树”的背阔肌，还有那看起来几乎不成比例的前臂，实在是神一样的人啊，膜拜
李连杰在娱乐圈中的地位是非常高的，算是一个很著名的功夫明星，实力是非常强大的，但是李连杰有一个非常出名的徒弟，这个人就是向华强的儿子向佐，说到向华强，他的背景是非常厉害的。
向佐非常喜欢李连杰，他觉得李连杰是一位非常尽职的演员，拍戏这么多年从来没有用过替身，并且演戏的时候非常认真，并且还有一身的真功夫，所以向佐一直都想拜其为师，最后用自己的诚心打动了李连杰，收他做徒弟，向佐也非常的高兴。
向华强的儿子向佐是十分崇拜李连杰的，而且是李连杰唯一的徒弟。但是以前向佐是个200多斤的胖子，为了能够正式成为李连杰的徒弟，向佐终于减肥成功，如今有了八块腹肌，成功晋升为男神。作为自己唯一的徒弟，李连杰还是很欣赏向佐的，毕竟向佐是个既努力又肯吃苦的人，不然李连杰也不会收他为徒。
向佐在娱乐圈中出演的作品不多，不过部部好看，尤其是在**《投名状》中，但是跟《霍元甲》比起来，向佐的演技还是有很大的提升。如今的他已经不是刚出道时那个他了，而是一个实力派演员，后来在《夺帅》中，向佐展示了他的实力，让人很是服气。成龙非常看好他，十分赞赏他，经常让他出演相关的**，虽然目前一般般，但是未来前途无量！
在两人后续的传教中，李连杰发现在向佐身上完全没有富二代那种娇生惯养的特质，经过一番的努力和付出，向佐不仅练就了一身武艺还变身8块腹肌男神，整个人又精神又帅气。不过向佐本人却非常低调，在片场会与群众演员一起吃盒饭，拍戏受伤也从来不说，就如同普通演员一样，完全没有架子，这一点在师傅李连杰看来还是非常欣慰的。
做为娱乐圈的新秀，向佐实力不可忽视，凭著自己的努力，如今身家过亿，祝福他成为新巨星！
很多人现在开始注重了自己的身体健康，主要原因就是因为人类的生活越来越好了，也越来越贪吃，很快就胖了起来，因此就有不少减肥的人疑惑饮食和训练，如何搭配练腹肌的效果更好？其实一定要控制好比例还有分配，比如可以多吃能量高的，训练要结合自己的实际身体情况等分析，我们来看看。
首先练腹肌可不是一两天可以做到的，需要很多配合，比如你要是胖的话必须先把肚子的肥肉给去了，不然想要练腹肌基本就是不可能的事了，这一点可以通过跑动还有平板支撑等，还有就是要结合自己的身体情况训练，不要看着别人一组训练100个你就训练100了，很可能自己的身体吃不消，到时候不说练腹肌了，很可能就先进医院了，所以说啊最重要的是要分析好自己的身体情况，一步步打磨出来，没有什么是一蹴而就的。
这里可以找一些健身师傅给自己出一套方案，饮食上面就少吃什么汉堡包还有热狗啥的，这些玩意对于身体的补充其实起不到多大的作用，但是会导致发胖等情况，所以经常发现一般欧美人都比较胖，多吃一些含有高能量的食品，就比如营养钙片还有什么压缩饼干啥的可以很好补充能量，而且是短时间。
最后就是训练上要结合多种运动，不要就单独地跑步或者做俯卧撑啥的，可以订一套为一组，就比如20个俯卧撑，15分钟高抬腿跑步，10分钟的平板支撑啥的，这样每天坚持下来是非常好的效果，还有就是造成一定要吃，不然早上去训练很可能会反胃啥的对身体不好，就更别说训练了，早餐建议吃一些能量高的物质，比如一碗粉面啥的。
你这个问题问的挺好。我感觉你这个问题是在考验你男朋友的身体状态。首先你男朋友如果是肌肉男的话，或者是我们说的那种比较有力量的健美型的男朋友的话，那我感觉你坐上去的感觉应该会很独特，最起码来说能够让你体会到这个你男朋友的力量是个力量型的男友，能够让你明确地感受到他的力量，在你坐上去的时候爆发了出来。其实如果你男朋友是一个理工的宅男的话，那我可以明确的告诉你，如果你坐在他的腹肌上，你会轻点噗嗤的一声。估计他会漏气的，而且这段儿时间估计是起不了床了。我感觉你会把他的肋骨缩短，或者是把他的肚子做爆炸。所以如果是提供展览的话，我建议你不要做。最后如果你真的要做的话，你一定先让你的男朋友去健身房进行锻炼，让他的体魄也能够在短时间之内强壮起来，否则的话我觉得你就是蓄意谋杀啦，那个时候我觉得你俩就不会作成男女朋友了，可能会成为仇人。下面儿跟你说的都是在开玩笑，我建议你还是苹果好，你男友的身体状态往后再进行你下一步的活动，只有这样才能够在保证她安全的情况下，让你体会到一个力量型男人的力量爆发式的那种感觉，所以你一定要听劝，好好地评估他的身体，最起码来说低保证你在坐起的那一刻不会把他做的爆炸了。这些虽然是玩笑，但是一定要谨慎谨慎，谨慎。有句话说不作死就不会死，千万别在你男朋友不知情的情况下突然坐到他的身上，还有你也一定要评估一下你自己的体重，他是否能承受住你的体重，也就是是否能承受住你这么一座。谨慎谨慎，需谨慎，一定要谨慎行事。
说明你现在吃得太多油脂的东西，增加了太多脂肪了，体脂率高了腹肌就显不出来，要想看起来有腹肌就必须体脂率低，这个要从吃上下功夫，在结合一些有氧运动就很容易看到腹肌，年轻人更好练，年轻人新陈代谢快代谢率就高，消耗的热量就多，就是注意要少吃含油、糖、盐高的食物，多吃牛肉、鸡胸肉、鱼和蔬菜水果，吃碳水只要够自身的消耗就可以了，做有氧运动就是跑步、骑车、游泳等，适当的做一些无氧练练肌肉就更好了，只要坚持一段时间你的腹肌就一定会比以前更好看。
胃肉是脂肪，然后我们说脂肪是如何来的，脂肪和吃直接相关，脂肪的增加需要多余的卡路里，也就是说，吃更多的卡路里，消耗更少，食物蛋白质、碳水化合物和脂肪可以提供卡路里，吃太多，不锻炼，食物会变成能量来维持身体的新陈代谢。一旦食物的能量超过脂肪，人们就会变得越来越胖。脂肪就会形成。积累在腰部、大腿和全身上。那么肌肉又是怎么来的呢，肌肉的生长则需要力量运动的刺激，超负荷运动，用大重量把肌肉纤维撕裂，通过肌肉收缩锻炼可以使肌肉纤维变粗增大，所以肌肉可以通过锻炼来逐渐变得强大有力。
然后需要摄入大量的蛋白食物，如鸡蛋，鸡肉，牛肉羊肉，豆制品等等，再加上充足的休息，充足的的睡眠。肌肉就长出来了。腹部肉是脂肪，脂肪想成为肌肉，这是不可能的，因为脂肪和肌肉是人体两种不同的组织，一种是脂肪组织，另一种是不含脂肪的肌肉组织。减肥是指人体在有氧运动半小时后开始燃烧体内积累的脂肪，并将其转化为热量供人体消耗。当脂肪减少时，脂肪就会减少。这与肌肉无关。力量运动 长肌肉，有氧运动减少脂肪，但不是脂肪变成肌肉。更少的脂肪和更多的肌肉可以暴露出美丽的八块腹肌。
所谓师傅领进门，修行靠个人，健身虽说靠自己的意志力和自制力，说的再多，不如立即行动起来，但是凡事都有个方式方法，一味地闭门造车，不听劝告，到头来还是一场空，多听听前辈的意见还是有好处的，甚至说少走不少弯路，首先腹肌这个东西每个人都有，我想问这个问题的人应该是想问是不是想腹肌明显一点，粗一点，大一点，这个东西是从内到外出来的，而肚子上的肉是后天自己摄入过多脂肪形成的，所以个人观点，腹肌大小，和肚子上的肉没多大关系，反而没有肚子更容易把腹肌显出来。
每个人都有腹肌，这是人体运动的基础。有些人看到腹肌是因为腹部脂肪薄，肌肉线条清晰。脂肪越多，腹肌就越难显示。脂肪占身体的比例是身体脂肪率，这是判断身体脂肪和肌肉明显性的关键指标。为了清晰可见的腹肌，需要满足男性体脂率低于12%，女性体脂率低于17%的条件。我相信腹肌是大多数男孩梦想拥有的，但在练习腹肌之前没有做好家庭作业也是徒劳的。
锻炼时间：
早9点前和晚8点后适合有氧运动，也就是跑步或者游泳或者竞走，健身之前12小时内不要洗澡，以免糖原补给不足。
下午2点30至5点是健身的绝佳时间
每日饮食：
鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉，豆类，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃猪肉！炒菜不要吃油腻的！不要喝碳酸饮料！
健身前1个半小时吃午饭，主要吃持续性补给能量类食物，如鱼肉鸡肉牛肉高糖分水果，健身半小时后吃便于立刻消化的蛋白丰富食物以便于肌肉的增长！这里很关键！吃豆类，鸡蛋清，(煮好的黄豆与鸡蛋清是绝佳补品！)牛奶鱼肉鸡肉等易消化蛋白。
附上健身计划表一张
每天
1标准的正手握单杠 引体向上必须能到一组10个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练背阔肌肱三头肌
2标准胸微触地面俯卧撑必须一组能做30个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练胸大肌腰腹肌肉
3哑铃这个你必须看视频了 我口说无法说清动作你知道什么叫大臂垂直么 正确的训练肱二头肌肉是大臂永远垂直于地面小臂在30~120度之间上下移动 这样肌肉不会有放松的时候全程紧绷状态 15KG的哑铃一组20个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练肱二头与小臂肌肉
4缓慢蹲起一组50做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练大腿肌肉
以上是我健身6年以来给你初学的一些建议 健身效果也有周期一般是90天也就是3个月就会出型（各个部位肌肉轮宽鲜明背部呈扇子面）
5健身周期是3个月也就是90天，每天都要严格按照我上面的质与量训练。
但是必须严格按照我定的质量进行训练！大约前两周你打不到我所说的训练量但是第3周你会完全适应，
当你跃跃欲试想给自己增加负荷的时候你的健身才算起步进入正轨，修炼没有捷径，唯有努力坚持！加油!
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