看到健身人士的肌肉维度一个比一个大,想知道肌肉生长是无极限的吗?

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肌肉生长无极限?很多参加奥林匹亚健美运动员似乎一直都在验证着这句话,一直在生长,从未在停止。

虽然图看着恶心,但是他似乎在诠释着一个道理,人类的审美变迁。

肌肉的构成是蛋白质,蛋白质生长生成除了靠练,别无其法。不过有些人采用药物注射,看起来有点夸张恶心。

假如把类固醇、西斯龙、煤油等填充物注射到身体里,心里就不别扭?反正看着挺怪。

不管图是不是真的,就当欣赏了!作为不一样风格的健身艺术照,让我们在健身路上,一路前行。

不过假如把肌肉练成这样,已经不是怪兽、猛兽、巨兽了!而是外星人,一定是外星来的,不然怎么可以这么大。。。

可能你会说外星人也没见个头这么大的,可谁知道呢?还有很多很多未发现的物种呢,不过作为健身爱好者,看着这样的肌肉猛男,真是够心酸的!让人打开脑洞,不可思议!

肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。

健身的好处:1、经常锻炼使关节灵活,提高运动能力,减少意外伤害。2、提高机体免疫力,增加抗病能力。3、增强心肺功能,增加血管弹性,增加冠状动脉供血量,减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血,加速血液循环,有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动,提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量,保持体型。8、释放压力,舒缓心情。

1、如果要增高增肌,要保证有充足的睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。

2、饮食方面,饮料可以选择牛奶,好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳,能够补充身体里的钙物质,有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

5、多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟。

6、身高有一半是一定的遗传因素导致的,当然还有一半是靠后天的努力。

男生的睾酮素是女生的20倍。

在同等的训练条件下,对肌肉生长有利的三种激素分别是,生长素、胰岛素以及睾酮素。生长素在人体进行深度睡眠后身体会分泌,胰岛素的控制主要是对于饮食中碳水摄入量的控制,睾酮素的分泌取决因素很多(例如进行大重量力量训练,保持好的睡眠,多吃蛋白质食物,提高身体的肌肉量等等)。前两种激素男生女生都会分泌,关键就在于睾酮素,睾酮素有利于肌肉的合成,增加骨密度,同时提高身体的基础代谢消耗掉更多的脂肪,从而获得更多的瘦体重。睾酮素是由人体的生殖器官分泌的,其分泌量的多少因人而异。女生当然也会分泌睾酮素,但其分泌量远远不及男生,对于肌肉的生长这三个激素是缺一不可的,显然在此女生已经处于劣势了。

另外,女生和男生的生理结构也有很大的差异,例如骨密度、腰椎的生理弯曲度、骨骼肌的分布等等。要想实现肌肉增长需要渐进超负荷,也就是我们说的举起更大的重量,然后女生的骨密度相对不然男生,因此在运动表现上也占有劣势。因此女生在不使用药物的情况下想要练成和男生一样强壮是相当困难的。

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