单论身体素质，小乔丹和巅峰霍华德谁更厉害？

感谢悟空邀请。

先来粗略看下两人的身体硬件：

霍华德VS小乔丹：

身高：211米VS211米（官方数据，实际乔丹高一点点）

体重：120公斤VS120公斤

臂展：226米VS228米

最大摸高：381米VS365米

原地摸高：360米VS354米

最大弹跳 ：96cmVS776cm

以上也可简单地看出，身高矮和臂展短一点的情况下，霍华德的弹跳能力更强一点。

而要单论身体素质对比两人，这个话题有点困难，毕竟我们平时基本靠的是比赛、训练、体测等数据来判断的，尤其是个人球场的表现、技术等也影响我们对其身体素质的判断。所以，我们在这里讨论起来也无异于纸上谈兵。

那我们来看看关于两人身体素质的有趣的数据：

霍华德：

“亲吻”篮筐： 霍华德是联盟为数不多的可以亲吻篮筐的球员，足可见其弹跳能力。2006年作为新秀的霍华德，在魔术队夏季训练营里练得非常凶狠，练到兴起，就亲吻了篮筐。留下了这一经典的画面。

坐投51英尺： 2010年的达拉斯全明星赛，霍华德坐在地上投入了51英尺的超远投篮，创下了一个吉尼斯世界纪录，成为了“坐式51英尺外投篮命中”的第一人。这足以体现出霍华德的弹跳能力和上肢力量是无比惊人的。

小乔丹（德安德鲁乔丹）：

隔扣“杀死”布兰顿奈特。 2013年3月11日，在快船与活塞的比赛中，活塞后卫布兰顿·奈特惨遭快船队中锋德安德鲁·乔丹隔扣，悲剧的奈特遭到了各种调侃。布兰顿·奈特在某百科的词条中被人加了这么一句：“在2013年3月10日，奈特死于一场对阵洛杉矶快船的比赛，死因被认定为德安德鲁·乔丹。”而小乔丹的词条也没能幸免，他的姓名全称的中间名被篡改成了“杀手”（DeAndre Killa Jordan），简介内容中被增加了以下内容：“2013年3月10日，由于对底特律活塞后卫布兰顿·奈特实施了可怕的刺杀，乔丹被指控一级谋杀；奈特死在了半空中。”

篮板高手： 2017年1月，小乔丹单月5次抢到至少20个篮板，近10年来首人，上一次做到这一点的正是霍华德，他在2007年的12月5次篮板20+，单月月里场均可以得到220分214个篮板。 2013-14、2014-15赛季两度荣膺联盟篮板王。而霍华德也曾5次夺得篮板王。

“铁人”： 2015年3月2日，快船在客场挑战公牛，快船队中锋德安德鲁-乔丹本场比赛表现出色，得到9分26篮板2封盖2抢断。这场比赛是小乔丹连续第300比赛出场，也是联盟现在的最高纪录。其“不可思议的铁人”身体素质可见一斑。

通过以上信息，你认为论身体素质，谁更强呢？

身体素质，不是个简单的单项对比，而是个综合的对比。

有些人无脑扣篮看多人，总觉得跑得快、跳得高、力气大就叫身体素质。拜托，打篮球又不是UFC格斗，柔韧性、灵活度、手感、协调性就不叫身体素质啦？

要我说，这两位根本就算不上顶级的身体素质，因为一个协调性差，一个是手感差和静态对抗能力差。都有明显的问题。

这两位爆发力都强，能在篮下强起暴扣，平框大帽，看起来很吓人，但静态力量都差，遇到吨位重、下盘稳的传统中锋大前锋，往往都被打爆，霍华德一辈子被姚明用大屁股和粗大腿吃的死死的，被推土机一样推到篮下眼睁睁看着姚明勾手，抢篮板的时候更是直接被姚明挤出禁区，跳不起来，拿不到篮板球。2010年总决赛对湖人的时候，霍华德更是对差不多类型的保罗-加索尔束手无策。

这两位都是上肢力量强于下肢力量的典型，至于小乔丹，那就更是糟糕了，他根本找不到篮下的位置感，纤细的下盘容易被人挤得东倒西歪，虽然看起来篮板和盖帽数据不错，但效果并不好。2015年季后赛，他甚至被38岁的老邓肯欺负，单打一吃一个准。

不过他们也不是没有优点，他们跑得快、弹速快，协防能力强，特别是霍华德，简直可以称作 历史 上最强的蓝领球员。而他们跳得高，可以多打空中接力这些简单粗暴的战术，多配几个射手，让他们打更简单的投抢二次进攻战术，完全不需要动脑子。

当然了，小乔丹在每天赛前热身时候展示出来的扣篮水平，还是能够体现他的柔韧性和灵活度的，他一个七尺长人，居然能够轻松做出卡特那样的胯下换手大风车，可见除了球感太差、不太会打球，小乔丹身体素质还是不错的。

就霍华德便秘的进攻稀巴烂的罚球场均20+，不是靠身体素质靠的是什么？变态的速度跟灵敏使他可以真正的做到防守覆盖，连续三届最佳防守阿，一个能撑起防守体系的人。单赛季垄断了篮板王+盖帽王+最佳防守。还保持了各种各样小乔丹触摸不到的记录，全明星常客。之前NBA摸高记录就是他的，亲吻篮筐阿。他身高比小乔丹还矮，甚至达不到官方210的身高，没受伤之前单核带队总决赛。小乔丹看起来劲爆是因为扣篮，但多数是空接扣篮跟切入还有就是小扣大。霍华德直接是扛着人爆扣，拿下进攻篮板各种隔人扣，低位强打顶着扣，反正我是没见小乔丹有过这么流弊的时刻。霍华德的反C拉框爆扣力量美感更是顶级的。他俩的 爆发力，身体力量是两个档次的人。小乔丹这么吃香完全是因为山中无老虎猴子称大王。

不能因为现在下滑严重就怀疑霍华德，魔兽不是白叫的。 历史 级的身体素质。

如果比的是技术特点和表现，小乔丹是不及霍华德的，但小乔丹和霍华德的身体素质对比，具体来说是各有千秋：

基本的身体数据“身高、体重、臂展、站立摸高”：霍华德是211m、225m、283m和120kg；小乔丹是211m、229m、283m和120kg；

单从基本数据，也许除了臂展小乔丹略长，其他什么也看不出来。结合实际：霍华德从身材上来讲是上宽下窄，比较像健美运动员，再加上霍华德头比较尖，整个人看起来就像是一颗子弹。子弹的威力大家都知道的，上了膛射得远，穿透力强，所以霍华德的爆发力很惊人，弹跳的速度和远度都是NBA硬派内线的极致。（详情可参见霍华德当年拿下扣篮王的超人一扣）不过霍华德的缺陷由此也很明显，下肢短窄，这在实际的对抗中会非常吃亏，所以当年霍华德在面对姚明乃至巅峰末期的奥尼尔基本上是顶不住的。

再有，很多人觉得霍华德的弹跳高吗？笔者倒并不觉得，虽然网上有霍华德的亲吻篮筐的照片，但有一点，同样身高体重的小乔丹也能轻松做到平筐暴扣，至少，生涯平均下来，霍华德的平均水平绝对不及小乔丹。

笔者这么说原因如下：霍华德的身材没有小乔丹匀称。实际上，小乔丹的上肢力量也比自己的下肢粗壮强大，但是并没有霍华德那么偏颇。，所以小乔丹的下盘会非常稳。稳定的下肢力量保证了小乔丹有充足的弹跳和持续耐力，进而在和同类中锋的对抗中，他的篮板优势会更明显，和传统内线的对位上也绝对不会吃亏。

职业生涯，小乔丹一直是蓝领而霍华德曾经作为过领袖，所以很多人觉得小乔丹和霍华德没得比，但实际上，至少在身体素质上还是有得比的，那小乔丹比霍华德缺了什么呢？

第一，小乔丹的技术手段的确不比霍华德，低位技术霍华德虽然很粗糙，但是有啊！第二，小乔丹的护框意识并没有霍华德那么完善，巅峰时期的霍华德能够利用自己绝佳的弹速实现抓帽，小乔丹在这方面的确不敌；但我们能看到，小乔丹也能利用自己的优势，比如无球终结能力但赛季完成10+10甚至10+15，这就是他们可比的地方。

是的，巅峰魔兽可以单换詹姆斯，巅峰魔兽单核带队进入总决赛，巅峰魔兽3拿DPOY，但请不要因此就把他单方面估高了，就像卡佩拉比唐斯如何？菜吧！但去年季后赛唐斯还不是被卡佩拉踩在脚下？有时候，残缺的确是一种美，这种美可以媲美一个完美的人的任何一项。

最终说说霍华德和小乔丹的结局吧！小乔丹个人觉得会比较像现在太阳的“拳王”泰森•钱德勒，虽然老了，但会有一技之长，比如抢篮板；至于霍华德，他应该会像奥尼尔一样的，因为更依赖体魄的技术而慢慢凋零。当然，霍华德04年至今还未跌破但赛季场均两双，但笔者感觉快了，霍华德的效率就是个细节反馈。

个人认为当然是霍华德身体素质比小乔丹要好。霍华德的身板很宽大，肌肉线条非常好，爆发力非常强，虽然很多人觉得小乔丹的弹跳很好简直无敌，我觉得只是小乔丹比较善于扣篮，而且保罗传球也很到位，这给他舒展身体创造了很好的条件。

看看火花的弹跳其实一点不比小乔丹差，当年的扣篮大赛上看过的都惊叹，上图给参考，不比小乔丹差。

小乔丹的身板比较厚，但是其实他的肌肉没有火花修炼的好，小乔是有点胖的成分，上图参考。

所以，个人认为霍华德的身体素质要比小乔丹强。可能我的对比方法比较简单，没有深入。不到位的地方欢迎评论指正，讨论出一个更合理的结果，因为比较身体素质考虑的因素应该要多方面综合。欢迎留言

现在的NBA可谓是进入了小球时代，曾经热火的主教练莱利曾经说过，未来NBA的格局将是5个2米03的球员在球场上，就能够轻松的战胜对手。现在来看已经慢慢验证了，现在的NBA进入了小球时代。而詹姆斯，杜兰特，伦纳德，字母哥等人都是小球时代的受益者。现在NBA的中锋越来越不吃香了，除了恩比德以及约基奇之外，其他的中锋并不能够获得太多的球权。不过曾几何时，中锋可谓是联盟的霸主。

当一个中锋有着出色的身体素质时，在联盟是非常吃香的。小乔丹以及霍华德应该是最后的传统中锋了，这两名球员在巅峰时期都是暴力流的打法，经常能够上演让人热血喷张的精彩扣篮，那么这两人来进行对比的话，谁的身体素质更加爆炸呢？

霍华德是2004年的状元秀，身高2米11，体重120公斤，臂展为2米26，原地摸高为3米6，最大弹跳为96cm；小乔丹是08年的45顺位，身高与体重和霍华德一致，原地摸高为354米，最大弹跳为776cm。

或许在很多球迷看来，小乔丹因为有着太多的隔扣所以身体素质更强，但其实并非如此，从硬性数据上来看，霍华德是比小乔丹更加出色的，否则他也不会状元签被魔术队选中。而在技术上霍华德也是更加出色的，虽然霍华德的技术也是被很多人称之为糙哥，但毕竟在篮下也是能够作业的，勾手还是在一定程度上学到了大梦的精髓。反观小乔丹除了能够在篮下吃饼以及二次进攻之外并没有其他的得分手段。

当年魔术队专门为霍华德布置了四星一射的战术，就是相信霍华德的统治力，霍华德凭借着自己的身体素质，拿下了3个DPOY，5个篮板王，2个盖帽王，8次进入全明星，而小乔丹则更多地在球场上充当的是三当家的角色，并没有多少的出手权，职业生涯拿下2个篮板王，1次进入全明星。

不过随着NBA小球时代的来临，这两名球员仿佛都成为了“弃儿”。现在35岁的霍华德在76人充当恩比德的替补，场均拿下59分78篮板，而32岁的小乔丹则是代表篮网队场均拿下72分7篮板通过这两位球员的遭遇能够看到现在的NBA没有一手三分以及策应能力是很难在NBA混下去！

身体素质而言，小乔丹弹跳更好，身高臂长内线切入有优势，魔兽靠的是自己的身体强悍度，不弱于老詹的力量，一一对抗更有优势，两者相比巅峰霍华德防守更优于小乔丹，进攻端稍胜一筹，毕竟当年单防詹皇的人。所以魔兽更好一点。

小乔丹属于不会自主进攻型的蓝领兄弟 现在就是巅峰13-15分+13个篮板 两双利器 巅峰火花是单换詹姆斯的人 20+10 如探囊取物 04的状元 曾经最好的中锋和最佳防守球员 我认为二人在巅峰 害得是火花牛逼

类型略微不太一样 火花更擅长垫两步双脚起跳 单脚起跳并不擅长 上肢力量强过小乔丹 小腿更细 爆发力更强 但是小乔丹整体很均匀 双脚单脚起跳都很高 下盘也比火花更稳 也就是花火的干拔更出色 但小乔丹更平均

你见过什么时候小乔丹低位自己单打了？？在这个中锋稀缺的年代才凸显出小乔丹，换做以前，和小乔丹同类型的蓝领中锋实在是太多太多了，魔兽虽然靠身体吃饭，但论中锋技术比小乔丹强了不知道倍，而且要是光比身体素质，魔兽也是不错的，所以我果断选择魔兽

空腹有氧运动怎么做

　空腹有氧运动怎么做，在日常生活中，有很多人都会通过有氧运动来锻炼自己的身体，空腹做有氧运动是有助于燃烧脂肪的，下面我为大家分享空腹有氧运动怎么做，希望对你有帮助。

空腹有氧运动怎么做1

　 空腹运动更好

　人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时（即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。

　因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理，而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动，身体就会调动更多的脂肪，包括脂肪组织内的脂肪来供应能量，这样才容易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。

　另外，由于运动量适宜，体内贮存的能量足够人体进行调配使用，不会影响健康。

　 小强度有氧运动

　运动减肥并不是强度越大越好。只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是因为小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供应能量。

　随着运动强度的增大，脂肪消耗的比例会越来越少，接近极限的运动几乎不消耗脂肪。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～126次/分钟的长时间运动最有利于减肥。

空腹有氧运动怎么做2

　 空腹有氧运动的好处

　一些大学的研究真的证实早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因为身体内的血糖过低，所以会更快速的拿脂肪转换为葡萄糖作为燃料，但同时也会燃烧掉更多肌肉。所以建议早晨空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物或是补充品，防止肌肉流失。如果你的目标是增加肌肉，那早晨空腹慢跑可能不是一个很好的选项。

　 有氧运动减肥注意事项

　 一、锻炼计划太枯燥

　运动减肥有很多种，如果你每天都是练习同样的运动，那么时间久了，很快就会觉得枯燥而放弃了，无法长期坚持下去的。

　 二、缺水

　在运动之前，不仅不能空腹锻炼，同时也不能缺水，但是也不代表在运动之前要喝大量的水，而是需要适当的饮用一些水，以免造成运动中缺水。

　 三、没有提前热身

　很多人晨练的时候，就是起床后直接投入都锻炼中去了，而没有进行任何的热身运动，那么这样很容易因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能。

是的。

如果想要通过跑步来实现减肥的目的，跑步的时间就得保持在三十分钟以上，还能有减肥的效果，在前三十分钟分钟，跑步只是消耗掉身体里的食物的热量，等到食物的热量差不多被消耗完之后，体内的脂肪才开始慢慢被分解。

很多人通过跑步而没有达到减重的效果，是因为跑步时间过于短，身体里仅仅消耗掉食物的热量，而体内没有食物提供能量，大脑便会发出饥饿的信号，使我们的食欲增加，由于食欲增加了收入的热量便更多，自然就无法实现减肥的效果了。

扩展资料：

运动的误区

1、误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的，运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

2、误区之二：空腹运动有损健康，人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪 （特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。

3、误区之三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥，30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供 能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

4、误区之四：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好，只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占15%。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100？124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。

人民网-为什么跑步减肥效果不明显？

要不要我教哦，减肥成功者。

原体重138斤，现体重86斤，保持多年，没有反弹。

一般来说，好的身材来自好的生活习惯。

首先，你要先去医院找医生判断，你是哪一种肥胖。

早上的蜂蜜水+红糖水是一定要喝的起来就喝哦可以保证你的排便正常。

运动我是太极拳剧烈运动后的身体肌肉N多容易反弹

40分钟后吃早饭，禁止油炸物品，跟胆固醇过高的东西，要吃到饱

9点左右，吃水果，喝一杯苹果醋水

12点左右，吃饭，只吃5成饱，禁止油炸物品，跟胆固醇过高的东西，尽量多吃粗纤维的食物，比如芹菜

3点左右，吃点水果

6点吃晚饭只吃3分饱+一杯酸奶，禁止油炸物品，跟胆固醇过高的东西。

9点~10点可以吃点消夜但是只能是银耳莲子羹之类的东西

睡前20分钟喝一杯苹果醋水

不过，这可不是速成减肥一个月最多只能减下去10斤左右

养成这样的生活习惯后，永不反弹，也不会消瘦哈精神状态皮肤状态也会很好

如果你觉得肚子很饿有种东西叫魔芋粉，记得不要泡太多那个膨胀的很厉害的

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