练肌肉要吃胖点吗？

1、吃胖是为了锻炼时不会消耗掉肌肉，所以如果你不是高负荷肌肉锻炼，就不用吃太胖！

2、你才14岁，肌肉还在生长期，过早的高负荷锻炼肌肉对身体发育也没有好处，所以，适当的去健身房做30分钟有氧再做30分钟器械，加强一下肌肉的质量和形状就可以了！

健身增肌并没有必要吃成大胖子，但是因为对增肌有很多的误会，所以总感觉增肌的这个过程是一个同时变成大胖子的过程。其实并没有这么夸张，增肌期间的确会体重上有所增加，但是不会变成大胖子。

首先增肌的期间身体需要超额的能量来帮助肌肉修复，重新生长。所以我们需要吃的比平常更加多，而且这些量难免会有一些在提供了肌肉生长以后还是有一部分超量了，会转化成脂肪储存在人体内。在增肌的同时也可以进行减值，一般的实际方法是在进行力量训练以后加入一些有氧训练，有氧训练可以最大程度上在增肌期间减少脂肪的储存。

增肌减脂也可以使用高强度无氧间歇运动来达到，这项运动方法见效很快但是对于人体体能要求比较高。具体的方法例如变速跑等等。

健身不一定要先增肥

我也不胖啊

但是我最经都在坚持锻炼

锻炼一定会导致体重增加

而且体型也会发生变化

能够达到完美的

只要你坚持锻就行了

如果增肥的话

锻炼后

肌肉不明显

脂肪多

肌肉看不出来

人瘦锻炼也会慢慢变胖的

但是会塑造很好的体型

肌肉和脂肪你要分开

胖了之后锻炼就不是那么容易的了

锻炼饭量会有所增大

睡眠也会改善

我就是个列子

我没锻炼时都是凌晨3点4点睡觉

白天

1点2点起来

饭也吃不好

一天

带宵夜不是2餐就是3餐

但是最近我锻炼了过后

一天5餐到6餐左右

我是早上起来玩电脑

中午2点到4点锻炼完所有东西

晚上吃晚饭

玩玩电脑吃吃宵夜就去睡觉了

而且会很快入睡

相信我

我也很瘦

但是我就是不想增肥锻炼出完美体型

世上无难事只怕有心人

这句话不是一时无聊说出来的