施瓦辛格的强大腹肌，究竟是怎么练成的？

施瓦辛格，一位伟大的**明星，荧幕中的硬汉杀手。每当我们看到施瓦辛格在**中出现的时候，总会有种瑟瑟发抖的感觉，当他从黑色皮大衣中拿出一把银色霰弹枪的瞬间，整个**场面的都炸裂了，仿佛全世界只剩施瓦辛格一人，只有施瓦辛格这样的男人才是真正的男人。

但其实施瓦辛格年轻时候也和我们一样，身材一般、长相清秀，不但算不上强壮，还是比较清瘦的类型。后来施瓦辛格上了大学，开始疯狂锻炼自己的肌肉。通过长时间的锻炼，施瓦辛格的身体肌肉越来越强大，慢慢的他参加了不少健美大赛，还进攻好莱坞，并成为一位知名的**明星。当施瓦辛格成功之后，他容貌也慢慢变老，从一个强壮的大叔形象变成了爷爷辈。

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不过即便已经七十多岁，施瓦辛格却一点都不显老，也不显瘦弱，相反他更让人感受到一种强大的力量。在日常生活中，施瓦辛格虽然渐渐老去，但他日常的训练一点都没有落下，每天到了固定的时间他就会严格遵守自己的时间表，到健身房积极的锻炼自己。

在锻炼过程中，我们能够看到施瓦辛格手臂和脸上的的肌肉已经逐渐呈老化，但他脸上的老年斑却很少，可以说几乎没有。在训练过程中，施瓦辛格应该已经没有了以前的力量，为了保证肌肉延缓老化的过程，施瓦辛格要付出的努力要比年轻时候还多，而他每一下训练都需要消耗大量的热量和蛋白质。

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因此施瓦辛格告诉他的崇拜者和模仿者，要锻炼成他这样的强大肌肉，不但要保持自律的生活习惯，还要制定完整的健身准则，暗示吃健身餐，通过自我磨练的方式将肌肉锻炼起来，即便老了无法继续锻炼了，也要坚持下去！老而弥坚！

阿诺健美赛由健美巨星阿诺德·施瓦辛格于1989年创办。

阿诺德1947年7月30日生于奥地利，1983年加入美国籍。1970年他以绝对优势战胜奥利伐夺得奥林匹亚先生称号。此后，在1971、1972、1973、1974、1975和1980年连续七次登上“ 奥林匹亚”先生宝座。当时他的体格已达到颠峰状况，体重为104．5公斤，上臂围57厘米，胸围144厘米，腰围 81厘米，大腿围71厘米，小腿围46厘米。

1980年以后，阿诺德虽不参加比赛了，但他依然酷爱健美运动，非常关心和支持健美运动的发展。

1989年他创办了“阿诺德古典赛”，其水平之高，奖金之巨，仅次于“奥林匹亚先生”大赛。

美国最壮八岁男孩，凭借健美身材走红，现在他怎么养了？

  现在的人都追求健康生活，以前人们的精神世界在生活面前不值得一提。但是现在人们的生活水平逐渐提高，人们开始关注自己的精神生活，吃饭也不在是吃饱而是要吃的健康，为了让身体保持健康的状态，所以大家通常会通过健身的方式来提高自己的身体健康，并且在健身后人们会收获一种完美的身材，在生活中也会逐渐变得更加自信，更加愿意表现自己的身材。但是健身是一个必须每天都打卡的运动不然只是三天打鱼是不会有明显的效果的。

   现在健身要从娃娃抓起，很多小孩子在小的时候就有一个非常好看的身材，在美国曾经与一个小男孩才八岁就拥有八块腹肌，还因此参加了健身比赛，他的完美身材也被大家在头版头条中报道出来，一时之间他成为健身红人，不仅很多电视台邀请他，脸电视剧也邀请他作为特邀嘉宾，因为当时的他才只有八岁，所以大家对他的期望非常高，八岁的时候就在健美比赛中留下了深刻的印象，长大以后他一定会非常成功。

 其实他的好身材都要得益与他的父母，因为他的爸爸就非喜欢健身，所以小的时候他爸爸健身的时候就带着他一块运动，后来这个小家伙非常争气并且他还非常喜欢，所以他的爸爸就找到了专业的建生教练来教他。他从小在健身方面非常有灵气，所以他的成果非常明显，天天训练的他体脂率非常低，百分之1，5让他的爸爸都自叹不如。健美比赛中，他的父亲就帮他报名了，这样一个小孩大家都没在意，但是没想到浑身肌肉的他惊艳全场，也让大家都记住了他。

  经过日复一日的锻炼，他的身材越来越好，他的八块腹肌的形状让一些常年健身的大人都自愧不如，但是因为他的身材太好，也让许多医生产生了质疑，因为他现在身材不像一个正常的孩子，他的父母也开始但是他，所以让他去医院检查，但是检查的结果表明他身上没有一点问题，这才让他的放心下来。

 后来他参加了很多**的拍摄也让家庭有了不菲的收入，但是他的父亲对她的训练还是非常严厉，天天的训练也让他产生了厌烦，现在的他已经二十岁了，厌烦训练的他已经不健身很多年了，早已没有了当年的身影，本来是前途一片光明的他现在和一个偶同人一样，大家对此怎么看呢？

施瓦辛格真的老了吗？快70岁了，却举起近“一吨”的杠铃，这样的肌肉力量恐怕比很多年轻人都要好！然而他为什么可以做到年轻人做到的事情？！只因为他对健身的热爱和一如既往的坚持，你可以坚持到70岁吗！？

还记得那位年轻时候的小鲜肉肉吗？！一身强悍威猛的肌肉身材，小鲜肉的颜值，让身边的人都视他为大神，只因为这身看起来饱满精神，实际上力量基础也很好的施瓦辛格成为了传奇一生的开端！

即使年近70来岁却依然精神抖擞，以让兴致勃勃的给那些让爱健身和亟需改进的朋友们！因为对他来说，只要说起健身，施瓦辛格就会兴奋起来，就会手舞足蹈的开始他的健身教练的职业病！

在那个还没有很多人进军健身行业甚至不太看好这二个行业的年代，施瓦辛格从来不会担忧这些，因为他所有的心思都在举铁健身上，他无暇顾及自己的训练结果是够会有人认可和赞美，只因为自己喜欢！

以前那个站在舞台上蝉联7次奥林匹亚健美比赛冠军的成绩，让施瓦辛格拥有了另类的人生，成就了他一身的各种行业传奇，然而今天神采奕奕的70高龄的他却成为评委和颁奖嘉宾，给那些继续追随健美的人一些指点和帮助！

能得到施瓦辛格赞许的人并不多，除非你足够牛，那么你一定可以！只有当你变得优秀的时候，你的身边才会有更优秀的人出现！健身也是如此，只有你的肌肉身材和力量练得很棒的时候，健美界的大神都会来和你交流的！加油罗！

来感受下大力士的神力！这次让嘉宾施瓦辛格也坐上去了，人类突破肌肉量的极限，正在朝着动物的奔跑能力和肌肉力量而努力着！仿佛是想让你看到肌肉力量增长的潜力是无限大的！

和大象一起成为朋友，施瓦辛格很开心自己能去户外和动物们“交流”，因为动物的灵性可以让他整个人内心非常宁静，但外在却激情澎湃，慷慨激昂！这大概就是健身举铁之人的共性吧！

巨石强森想要超越施瓦辛格？他们两个的身材对比成热门话题！最近的《速度与激情8》让巨石强森再次成为众人眼中的焦点，和21世纪初《未来战士》中的施瓦辛格的红火程度有的一比！两位肌肉巨兽人正是因为各自的传奇经历和为人处世的良好形象，经常成为热门话题是再正常不过的了！

年轻时候的施瓦辛格除了拥有小鲜肉的颜值，更关键的在于他拥有威猛霸气的肌肉身材，那个让人看来就霸气十足的男人，一身健美的肌肉身形站在海边，拿着红酒，这姿势不要太陶醉哦！

巨石强森的大块头肌肉身材也的确可以让你感受到肌肉巨兽人的威猛和霸气！饱满匀称的胸大肌，威猛得爆青筋的麒麟臂，本身就是一名职业的摔跤选手，但却依然坚持健身保持良好的体型和强健的肌肉身材！

阿诺的真空腹、坦克背、经典的倒三角，分离度清晰可见的大腿肌肉，令他自己最引以为豪的肱二头肌，这样的阿诺，不得不让人喜欢和敬佩！

即使是有着天生的遗传基因，但若没有后天的刻苦训练与坚持，也不可能获得这样威猛霸气的肌肉身材，也不可能成为大家眼中看到的拥有肌肉巨石之称的巨石强森啦！他的经历告诉你，是男人就该撸铁！

年轻的时候也不知道自己会走向哪里的施瓦辛格，做的最多的事情就是坚持健身，坚持打造自己完美的肌肉身材，即使当时有很多阻碍，也没有很多像样的健身房，但却依然想办法去健身举铁，因为信念，所以他成为了健身传奇人物！

他，就是阿诺德 施瓦辛格 ，一个因为健身而进入演艺圈的肌肉巨兽人，因为健身当过加州州长，因为健身让他实现了一般人难以跨越的高度！现如今也用自己的名字创办了阿诺德经典健美比赛，来鼓励身边的人坚持健身！

巨石强森拥有傲人的身高优势，威猛霸气的肌肉身材，圆润饱满的三角肌撑起漂亮的花臂纹身，男性魅力尽显！即使是休息时刻的强森也可以这样霸气十足！你感受到了肌肉巨兽人的魅力了吗？对于这两位健身传奇，你更喜欢谁呢？！

1962年14岁平生第一次走进位于奥地利家乡格拉茨健身房。

1947年07月30日，阿诺德·施瓦辛格出生在战后奥地利的一个普通家庭里，父亲是一位警长。小时候的他对体育健身和健美很有兴趣。开始健身时，他收集和阅读了大量的健美杂志，从中学习训练方法和营养指导。1968年，施瓦辛格移居到美国，之后在威斯康辛州立大学获得学士学位。

健美事业

1963年，在奥地利的格拉茨，16岁的施瓦辛格第一次参加了全国健美比赛。1966年，在德国举行的欧洲健美锦标赛上，19岁的阿诺德获得了“欧洲先生“称号。20岁那年，施瓦辛格获得了“环球先生“称号。1969 年，他第一次参加“奥林匹亚先生“大赛，1970年，战胜古巴选手奥利伐夺得奥林匹亚先生称号。此后，在1971、1972、1973、1974、1975和1980年连续七次登上“ 奥林匹亚“先生宝座。

1983年，加入美国籍的他参加国际健美比赛，他第一次获得了“健美先生“称号。

1989年，他创办了“阿诺德古典赛“。鉴于他对健美运动的贡献，他多次受到国际健美联合会的表彰和嘉奖。

2011年3月1日，“美国媒体集团“宣布施瓦辛格出任集团旗下两份杂志《屈伸》和《健美与健康》主编，每月为杂志纸质版和网络版专栏撰稿。2003年当选州长前，施瓦辛格也曾一度担任过这两份杂志的主编。

1963年，在奥地利的格拉茨，16岁的施瓦辛格第一次参加了全国健美比赛。1966年，在德国举行的欧洲健美锦标赛上，19岁的阿诺德获得了“欧洲先生“称号。20岁那年，施瓦辛格获得了“环球先生“称号[7] 。1969 年，他第一次参加“奥林匹亚先生“大赛，1970年，战胜古巴选手奥利伐夺得奥林匹亚先生称号。此后，在1971、1972、1973、1974、1975和1980年连续七次登上“ 奥林匹亚“先生宝座。

1983年，加入美国籍的他参加国际健美比赛，他第一次获得了“健美先生“称号。

1989年，他创办了“阿诺德古典赛“。鉴于他对健美运动的贡献，他多次受到国际健美联合会的表彰和嘉奖。

2011年3月1日，“美国媒体集团“宣布施瓦辛格出任集团旗下两份杂志《屈伸》和《健美与健康》主编，每月为杂志纸质版和网络版专栏撰稿。2003年当选州长前，施瓦辛格也曾一度担任过这两份杂志的主编。