韩星御用处方！躺平屈膝紧实腹肌，视觉秒瘦7公斤

【韩咏（芭蕾伸展老师）】 弹力紧实腹部运动 腹部赘肉不仅看起来不美观，对健康也不好，被认为是万病的根源。过量饮食以及运动不足会造成腹部脂肪囤积，多余的脂肪甚至会囤积到内脏，造成脂肪肝与高血脂症，以及引发动脉硬化、糖尿病等疾病产生。 许多人认为只要不吃肉或油炸食物就不会有小肥肚，但是这是错误的想法。肚子赘肉的形成与吃什么种类的食物较无关，而是如果摄取的饮食量大于自身活动量，就会产生多余脂肪，囤积在肚子上。 也就是说，就算你吃富含蛋白质的食物或是低卡路里饮食，只要吃进去的量大于自己新陈代谢的量，就会造成脂肪堆积，形成肚子上的赘肉。 利用断食减肥法来减肥，或许刚开始几天会觉得肚子似乎有变小，但其实囤积在肚子上的脂肪并没有消失，而是体内的水份、碳水化合物及蛋白质等被排出了，反而造成更容易复胖的体质。 关于消灭内脏脂肪或是腹部赘肉，很多人都说只要多做腹部运动就可以减掉肚子的赘肉。可是，做仰卧起坐是没办法让你肚子上的肉消失的，而只是让腹部产生肌肉和弹力。这时候，如果在胸廓被扩展的状态下做腹部运动，会让胸廓变得更宽，锻炼出更多的肌肉。 如果你的目标不只是单纯想锻炼腹肌，而是希望能够让身材更加窈窕纤细，身体骨架也可以连带变得小一点，就要尽量在胸廓收紧的情况下做腹部运动，这样才能一边锻炼出希望的体型，同时拥有美丽的腹肌。 注意事项 重点在于紧缩胸廓，不要让胸廓扩张。 肩膀不要缩起来，要保持一字型的姿势。 将背部稍微弯曲，像胸口要往内缩的感觉。 本文摘自《韩星狂练！打造零赘肉S曲线的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，视觉减少7公斤！》／韩咏（芭蕾伸展老师）／高宝