适合夏天的运动都有哪些

适合夏天的运动都有哪些

　适合夏天的运动都有哪些，夏季高温炎热，但是在体育馆和公园里可以看到越来越多的人运动健身，往往在高温时大家需要合理安排好健身计划，以下分享适合夏天的运动都有哪些

适合夏天的运动都有哪些1

　 1、夏季适合的体育运动之游泳

　夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

　游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。

　 2、夏季适合的体育运动之健身球

　健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的作用。

　 3、夏季适合的体育运动之单车

　很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的`话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

　 4、夏季适合的体育运动之爬山

　爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得!但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之。

适合夏天的运动都有哪些2

　 一、夏天最适合的运动有哪些

　 1、游泳

　游泳不仅可以锻炼身体，还可以防暑降温。游泳可以改善呼吸系统功能;改善心血管系统功能。游泳也是一项可以锻炼肺活量的运动。通过锻炼肺活量，人的免疫力会逐渐增强，体质也会增强。

　 2、羽毛球

　打羽毛球时，双方要时刻观察对方的挥杆姿势和高速飞行的羽毛球，眼睛盯着高速飞行的物体，这样眼睛的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进眼球组织的血液循环，从而提高睫状肌的功能。

　长期锻炼可以提高人的视觉敏感度和眼睛反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和用眼过度的人，如果能坚持打羽毛球，视觉灵敏度会有明显的提高。同时，全身肌肉和关节的锻炼是充分的，有助于保养心肺和减肥。但是，在室外场地打羽毛球，一定要记得防晒!

　 3、室内有氧运动

　如果不想出去买额外的运动器材，室内有氧运动也是不错的选择。做俯卧撑对发展平衡和支撑能力有重要作用。还能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的结实和弹性。同时可以加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

　 二、夏天运动需要注意什么

　1、除了游泳，运动后不要马上洗冷水澡。夏季炎热的气候决定了身体在体育锻炼中必然会大量出汗。有些人为了玩得开心，运动后马上洗冷水澡，这对身体有害。因为在运动过程中，全身的新陈代谢非常旺盛，体内的热量大大增加，皮肤中的毛细血管也大大扩张，有利于身体热量的消散。

　如果运动后马上洗冷水澡，皮肤会受到过度寒冷的刺激，毛细血管会突然收缩，不利于身体热量的散发。虽然洗冷水澡的那一瞬间会觉得凉，但之后会让人觉得热。同时，突如其来的寒冷刺激会使体表已经张开的`汗孔突然闭合，容易使人生病。

　2、运动后不要大量喝水。运动后身体大量出汗，你会感到口渴。这个时候不要大量喝水，否则对身体有害。因为体育锻炼后，身体的各个器官和系统都一直在努力工作，为了及时消除疲劳，是时候休息一下了。如果此时大量饮水，会给消化系统、血液循环系统特别是心脏增加沉重的负担，出汗多，盐分会进一步流失，出现抽筋、痉挛等现象。

　3、运动后不要吃很多冷饮。肌肉剧烈运动的结果是体内的血液会重新分配，体内大量的血液会流向运动的肌肉和体表，而消化器官会处于相对贫血的状态。冷冻饮料的温度太低。如果此时大量食用，会过于强烈地刺激已经处于暂时性贫血和胃酸浓度不足状态的胃，容易损害其生理功能。轻者可引起食欲不振，重者可导致急性胃炎。

　4、避免在阳光下剧烈运动。如果你经常在夏天强烈的阳光下进行体育锻炼，会对你的健康产生不良影响。因为阳光中有红外线，这种光在夏天的阳光下特别强烈。如果人体长期暴露在阳光下，会通过头发、皮肤、穴位辐射到脑膜和脑细胞内，容易导致脑部病变，出现类似中暑的症状。

适合夏天的运动都有哪些3

　 游泳

　夏天那么热，最好的运动方式就是游泳，身在水中不仅能很多的锻炼到身体的各个部位，还能提高身体各个器官的能力，另外在水中由于阻力较大，做任何动作都会比在陆地上更消耗热量，而且夏天游泳运动不觉得热，还极具娱乐性，让人不知不觉爱上运动，但游泳前也要记得拉伸热身一下，避免在水中出现抽筋现象。

　 室内健身

　夏天的太阳从早上5点可以持续到晚上8点，如果进行户外运动的话，非常容易晒黑、晒伤，甚至是中暑等，如果运动时间来不及安排在早上5—7点或晚上7—9点时间段的人，最好是进行室内健身为宜，而且室内健身种类多，女性建议选择瑜伽、普拉提、健美操等；男性最好以增肌练器械为主。

　 散步

　夏天穿的衣服较为单薄，加上天气热，做一些剧烈的运动，容易出汗多、中暑，以轻度的运动强度散步为主的锻炼方式，也是夏季运动的首选，十分适合老年人、体弱者、严重肥胖者、不经常运动的人参与，如果走的次数多了，还可以进行快走、变速走等多种锻炼方式，加强自身新陈代谢，改善体型。

　 骑自行车

　夏季天气舒适，基本每日都是晴天，很少下雨，对于爱好骑行的人来说，在夏季骑行的时间会远比其他季节要多，而且骑自行车一路上不仅可以领略美好的风光景色，还能很好的锻炼到全身的肌肉，尤其是腿部力量，但注意不要在10点到下午4点最热的时候骑行，很容易发生中暑事件。

如今，健身运动越来越流行，它不仅能提供大强度的运动，还能给你带来快乐。不仅能让你与朋友一起进行有效地锻炼，还能为你摆脱枯燥和乏味，有时还能得到当地健康俱乐部为你提供的免费服务。大多数健身运动的目的，旨在提高人体心血管系统的机能（加快心跳速率），使整个人体全身心地投入其中。下面向大家介绍一些最为流行的健身运动。 动感自行车动感自行车是在固定的自行车上进行的有氧运动。该项目运动不仅可以锻炼下肢（股四头肌，腘绳肌和臀大肌），还可以提高心率。通常在动感十足的音乐节拍下，结合不同的速度及阻力练习，使运动达到极至效果。动感自行车是一项大强度的运动，每小时能燃烧600-1000卡路里的能量（依个人不同而有不同）。由于这项运动能依自己的节奏决定运动的快慢，所以对于膝关节/踝关节有问题及健康状况不同的人都是一项极好的运动。试一把看看！ 有氧拳击 有氧拳击是一项典型的将拳击（与他人没有身体接触）与有氧（有氧运动）极大限度地揉合在一起的健身运动。它不仅能整体地提高健身效果，还能使自身得到一份自足的享受。我个人认为，有氧拳击最能给人带来乐趣和满足。它能在人的上下体及核心部位都得到完美锻炼（出拳和踢脚）的同时，将剧烈的有氧运动（跳绳和娃娃跳）结合在一起。每小时能燃烧500卡路里的能量。这是一项高级的运动，小心身体的极限。 瑜伽 瑜伽是当今世界上最热的健身运动之一。它通过调息，调身，舒缓身体，对身体进行修练。它能增强人体的力量，耐力（上肢，下肢及核心部位），提高人体的平衡能力及稳定性，排解压力。虽然它的主要方式是冥想，但每小时也能燃烧200卡路里的能量。瑜伽另一种方式是高温瑜伽，每小时能燃烧的能量达600卡路里。杠铃操 杠铃操是一种利用杠铃进行全身锻炼的运动项目。它与健身房的有氧运动相结合，使健身效果达到最佳。杠铃操能打造强健的肌肉（上肢，下肢及核心部位），增进整体素质，提高骨密度，减少体内脂肪，减轻压力。每次练习后，每小时可燃烧600卡路里的能量，此外，由于该运动很容易将运动量推向极限，所以必须牢记自己身体的极限。 尊巴（舞） 尊巴舞是将动感的拉丁音乐与轻松快乐的舞步融合在一起，感受快乐、促进心血管系统循环的运动。人体的核心与下肢是舞蹈的主体，它能让你每小时燃烧800卡路里的能量。在热辣的激情中，尊巴是一项极佳的瘦身，消耗脂肪的运动。一定要去一试！！ 水中有氧运动 健身常识 骨骼肌■骨骼肌肌肉在我们的生活当中起着举足轻重的作用。它能使人体产生自由地运动。人们一般又将肌肉称着为骨骼骨。骨骼肌不仅在人体中所占比例很大，而且所起作用也非常多。 ■何为骨骼骨？肌肉，大致可分为三种类型：心肌、平滑肌和骨骼肌。其中，骨骼肌即是我们平常所说的“肌肉”。骨骼肌约有400多种，其重量占人体重的50%，而且，各块肌肉所起的作用各不相同。■心肌，组成心脏四壁的肌肉。该肌对心脏起保护作用。■平滑肌平滑肌，存在于人体的中空器官中，如血管、消化道及呼吸道等处，又称内藏肌。■骨骼肌骨骼肌，附着于骨骼上的肌肉，通过骨骼肌的作用，人体才能产生运动。骨骼肌的作用骨骼肌，是人谋求生存最为重要作用的肌肉。■使人体产生运动走、跑、坐，哪一个动作环节，都是因肌肉收缩而完成的。■固定关节通过肌肉对关节的保护，才能保证动作的稳固。■姿势的保持由于有关节的固定，姿势才能得到保持。■产热肌肉的收缩还能对体温进行调节。■缓冲由于肌肉的存在，可以缓冲外部对内脏及骨骼产生的撞击。■ 对血管、内脏的保护由于血管、内脏有肌肉的覆盖，因而可以使它们得到保护。

适合夏天做的运动有哪些

　适合夏天做的运动有哪些，随着社会的不断发展进步，人们以前的一些思想观念也在悄然发生变化，比如越来越多人注重身体健康，经常会进行养生或者通过各类运动来强身健体，接下来一起看看适合夏天做的运动有哪些？

适合夏天做的运动有哪些1

　 1、夏季适合游泳运动

　夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

　游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。

　 2、夏季适合羽毛球运动

　羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。

　羽毛球运动适合于男女老少,运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量值为中强度,活动时间以40—50分钟为宜。

　 3、夏季适合瑜伽运动

　瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜。夏天天气炎热,易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。

　养生专家认为,瑜伽是夏日健身的好方法。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤或是扭伤。而有些瑜伽动作很简单,可以在家里做,也可以选择室外阴凉的地方做。练习时,要保持心情愉快,可听些轻松缓慢的音乐,每个动作都要与呼吸配合,注意力要集中。夏天人们心火盛,易烦躁,练习瑜伽可缓解不良情绪,令人平心静气,在夏日炎热中也能保持一份清爽,一份健康。

　 夏季运动的注意事项

　 1、记得做好防暑措施

　夏季运动做好暑是关键。特别是户外运动更要注意做好防暑工作。此外建议年纪大点的可备上清凉油、正气水之类的以防止中暑。

　 2、运动前注意补充体力

　运动需要消耗的体力较大,因此建议在运动前可根据情况适当补充营养,比如可在运动一个小时前吃些水果,或者主食之类的。

　 3、高温下运动要当心

　夏季运动一定要遵循低运动量、短时间运动的原则,要尽量避免高温下高强度的运动方式。要尽量让身体适应这一个炎热的天气。特别是在炎热的夏季一定要避免到阳光下运动,否则会损伤到脑膜、视网膜。

　 4、适当控制运动量

　夏季运动一定要注意量,要适时的根据自己的体质合理的选择运动项目,运动时间,运动强度。

　 夏天运动如何安排饮食

　 早餐

　由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。当然,你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流,这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质。

　 午餐

　午餐的重点是蛋白质,同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类,是增肌阶段的上好选择,因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量(脂肪)。而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。至于碳水化合物,你可选择任何想吃的复合碳水化合物,如土豆、米饭和面食。

　 晚餐

　理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25—30克蛋白质较理想,因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉,又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。

适合夏天做的运动有哪些2

　 1、可以做健身球

　在夏季可以选择健身球这样有利于舒筋健骨，强壮我们的内脏，健脑益智的功效，而且健身球运动量小，不会受到气候和场地的限制，特别适合夏天锻炼。长期进行健身球可以防止冠心病、颈椎病、肩周炎等疾病，而且球和手掌皮肤进行摩擦的时候也会增进身体的血液循环。

　 2、快走

　在夏季选择快走也是不错的运动方式，快走，不会受到任何时间和地点的限制，在平地上进行快走不会对膝关节造成一定的压力，特别适合于老年人、身体虚弱的患者、肥胖的患者，快走的时候尽量选择河边、有树荫的街道，这样可以防止中暑。

　 3、游泳

　游泳是夏季最好的一种运动方式，不仅仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部，而且对我们的血管有一定的好处，在水中消耗的热量会明显高于在陆地上所消耗的热量，每次游泳的时间一定要高于半小时才能够达到效果

　在夏季早晨水温比较低，在游泳前要用冷水擦身体，这样才能够让身体适应冷水的刺激，防止出现抽筋等意外，尽量不要在晚上10点以后游泳，不然会由于神经的兴奋而导致失眠。

　 4、慢跑

　慢跑是一种常见的有氧运动有利于锻炼我们的身体，长期进行慢跑有利于心脏的健康，而且还可以防止脂肪的堆积。

　 5、瑜伽

　在夏季选择瑜伽可以让我们减压力、让全身能够得到舒畅和放松，从而达到修身养性的目的，在夏天我们的气血容易畅通，这个时候练习瑜伽不仅可以让身体放松还可以缓解我们的焦虑。做瑜伽的时候要注意空腹，最好是饭后三个小时之后再练习，练习的前后半个小时之内不能洗澡，同时也应该做到清淡的饮食。

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　 游泳

　夏天那么热，最好的运动方式就是游泳，身在水中不仅能很多的锻炼到身体的各个部位，还能提高身体各个器官的能力，另外在水中由于阻力较大，做任何动作都会比在陆地上更消耗热量，而且夏天游泳运动不觉得热，还极具娱乐性，让人不知不觉爱上运动，但游泳前也要记得拉伸热身一下，避免在水中出现抽筋现象。

　 室内健身

　夏天的太阳从早上5点可以持续到晚上8点，如果进行户外运动的话，非常容易晒黑、晒伤，甚至是中暑等，如果运动时间来不及安排在早上5—7点或晚上7—9点时间段的人，最好是进行室内健身为宜，而且室内健身种类多，女性建议选择瑜伽、普拉提、健美操等；男性最好以增肌练器械为主。

　 散步

　夏天穿的衣服较为单薄，加上天气热，做一些剧烈的运动，容易出汗多、中暑，以轻度的运动强度散步为主的锻炼方式，也是夏季运动的首选，十分适合老年人、体弱者、严重肥胖者、不经常运动的人参与，如果走的次数多了，还可以进行快走、变速走等多种锻炼方式，加强自身新陈代谢，改善体型。

　 骑自行车

　夏季天气舒适，基本每日都是晴天，很少下雨，对于爱好骑行的人来说，在夏季骑行的时间会远比其他季节要多，而且骑自行车一路上不仅可以领略美好的风光景色，还能很好的锻炼到全身的肌肉，尤其是腿部力量，但注意不要在10点到下午4点最热的时候骑行，很容易发生中暑事件。

　夏季人体的新陈代谢较快，此时也是一年当中身体长高最快的时间段，而打篮球这种往上运动蹦跳型的运动方式，能有助于身体长高，尤其是正处于长身体的青少年，更应在夏季进行适量的打篮球运动，可能不知不觉当中，你一个暑假就长高了呢。

　 慢跑

　夏天也是减肥需求的最多的季节，尤其是不怎么爱好运动的女性，想要通过运动减肥，采取慢跑的方式不仅容易入手，还能达到比较好的燃脂效果，建议选择就近的公园、有绿色跑步地带的地方比较安全，最好是能约上一群跑友，带着你开始夏季减肥，这样更有动力，也更能坚持下去。

1在《爱情公寓》第一季拍的时候，导演和演员的关系可以说相当恶劣。当时所有演员都到制片人那去投诉说韦正导演"泯灭人性"。韦正对现场要求比较高，一个镜头十几二十条都过不了，早晨7点钟要开机，人都到齐了，演员不肯起来，韦正就叫人去撬演员的房门。

　　2爱情公寓所有演员说台词用的都是自己的声音,现场录制,没有后期配音。 （除第三季外）

　　3爱情公寓里的演员的大部分衣服多数是他们自己买的。服装组只提供了一小部分,所以每个演员都会买很多。

　　4虽然编剧有一些抄袭的嫌疑，但是他的贡献还是不可置否的。真正有成绩比空口说大话强多了。爱情公寓系列电视剧很精彩，但无论电视剧如何都会受到质疑，那些想打击的人还是洗洗睡吧，不喜欢你可以不看。另外还是要提醒一下编剧，编出好剧有些借鉴的成分不可避免，但是如果借鉴的太多，那就会有许许多多的骂声了，编剧仍需努力！

　　5为了保持剧本的新鲜度，《爱情公寓》的剧本从第一手创作到最后拍摄，前后要修改五次。

　　6陈赫（小贤）与王传君（关谷）、赵霁（宛瑜）、李金铭（美嘉）四人是同班同学，是上戏的04级表演系的同门。金世佳（展博）是上戏的05级表演系，李佳航（张伟）是上戏的06级表演系，孙艺洲（子乔）是上戏的02级表演系大师兄，戏里的大姐头娄艺潇（一菲）实际上是戏外最小的~06级音乐剧班。

　　7大家也许置疑为什么导演呼吁大家看电视拼收视率，实际上《爱1》成名之后《爱2》的卖片仍不顺利。电视台在购片时，倾向于一定的题材和演员阵容，对《爱情公寓》这种新事物接受程度不高。第二季第一集里面说的就是导演的心声：电视剧要是没有婆媳、孽债和第三者，根本就别想上黄金档。

　　8 宛瑜的第一场戏，坐拖拉机跑高速的那场戏秒杀了许多人，但是实际上拍戏时赵霁很害怕，完全是在强颜欢笑，还要做出各种动作。当时是上海天气最热的时候，一条过完赵霁就晒黑了一圈，第二天干脆晒伤了。

　　9李金铭是导演用最短时间定下的演员，从试镜到角色确定只用了一分钟，因为李金铭在生活中也是“数学白痴”，所以陈美嘉完全是李金铭的本色出演。

　　10第二季第七集子乔对美嘉的台词也同时是导演和剧组想对离开的李金铭说的话，当天李金铭的微博就有所回应：希望第三季是个大团圆吧。

　　11 金世佳曾经是游泳运动员，大家记不记得展博有在公寓地板上仰泳的戏？

　　12当初导演找陈赫试镜的角色不是“曾小贤”，而是“陆展博”。但当陈赫念起好男人的台词时，他也就注定出演“曾小贤”的角色了！好吧我还是觉得曾老师贱贱的笑演绎得很经典啊。

　　13陈赫出生在福建的一个艺术世家，顺理成章地考入了上海戏剧学院学起了表演。而且他是陈凯歌的侄子。

　　14曾老师是全剧台词最多的演员，而且陈赫在剧组也被公认为最能抢戏的一个。

　　15 曾老师拍《擎天柱之死》的话剧时，那套擎天柱的道具服装重达40斤，而且这个道具的尺寸对陈赫来说太小，穿上去特别紧，基本上开机开拍，说OK，就必须把这个东西马上卸下来，要不然就憋死在里边，在拍完之后几乎瘫痪。

　　16曾老师的台词总是一大段一大段的，陈赫忘词的时候就会用曾老师的招牌笑声拖延时间想词~有几处还真的混过去了，大家再看的时候不妨留意一下。

　　17王传君是剧组的笑场王，由于笑场太多影响其他人进入角色曾经遭到黄瓜堵耳朵的惩罚。

　　18 王传君在起初内部试镜时的角色其实并不是关谷神奇，而是吕子乔和陆展博，后来剧组经过讨论，和对他本人特质的综合考量，才确定了出演关谷神奇这个角色。虽然角色是剧中表演难度最大的，但王传君却是全剧NG次数最少的演员，不过关谷与悠悠的吻戏倒是NG了6-8次。

　　19宣传照上第二季关谷的发型有一个小马尾，这也是第二季关谷最初的发型设计，但是实际拍摄中导演发现小马尾因为灯光问题会有麻烦,所以为了节省时间就剪掉了。

　　20第二季第五集关谷海选老婆的那一场本来有男那啥应征的剧情，不过被总局剪掉了。

　　21第一季拍完后孙艺洲曾经向编剧大吐苦水，觉得子乔太坏了，所以第二季里子乔变得靠谱了一些，成为了“感情专家”。

　　22子乔裸戏很多，原因是开拍前开始找演员的时候剧组给孙艺洲打电话，他当时在健身，穿着一个背心就去了，结果导演一看有前途，就加了不少裸戏，每次拍裸戏之前孙艺洲都会做20个俯卧撑，据说这样更性感一些。

　　23第一季大结局时子乔以展博的名义跟妹子开房的镜头是在五星饭店的包房实拍的，本来的剧本没有泡浴缸，结果导演到包房一看觉得浴缸不错，就在浴缸拍了。那场戏拍了六个小时，吕小布（子乔）就在水里泡了六个小时。

　　24 娄艺潇为爱情公寓试镜时年仅21岁。试镜的题目就是爱情公寓最刚开始“婚礼”的那一幕，由于角色很多，她只能对着空气手舞足蹈，连她自己都觉得乍一眼看就是个疯子。也正是这样的夸张表情和动作与剧中的胡一菲的角色十分吻合，让导演十分满意，当场就敲定她出演这个角色。

　　25娄艺潇通过了中国音乐学院校外声乐考级中声乐九级、钢琴七级，竞技健美操项目的国家二级运动员。

　　26 第二季一菲给曾老师拔牙拍射箭那场戏,娄艺潇的手受伤了,因为那个箭头和箭尾都是铁的,不是羽毛的,飞出去时刚好挂掉她手上一小块肉。

　　27第一季里一菲被水泼的戏是最多的，很多泼水戏拍摄的时候是12月份，室外温度都在0度左右，而且她经常因为自己觉得不满意要求重拍。。。

　　28第一季大堵车的戏，剧组包了一个高架桥（汗）拍了二十七个小时，冷风中按剧本主演只能穿裙子，于是只能在裙子里衬暖宝，娄艺潇衬了8个。。。

　　29娄艺潇的舞蹈功底很深，第一季里一菲在PARTY里的那段《BUTTONS》热舞，动作是她自己编的，而且基本上是现编的。

　　30娄艺潇从小学声乐，大学念的是音乐剧班，唱歌才是她的本行，她本来想成为一名歌手，结果却因为爱情公寓走上演员道路也算无心插柳。第二季跆拳道比赛结尾的《Edelweiss》是她的原声，可见她的歌唱功力。

　　31《爱情公寓》，你喜欢它也好，不喜欢它也好，都不能否认这是一部用心之作。

　　32第二季中信曾哥原地复活的那个人是邓家佳客串的。此外还有被飞刀射死的鬼子、推出原子弹的鬼子都是邓家佳客串的。

　　33其实在一菲考上博士前曾小贤的学历才是最高的。因为他是双硕士。

　　34其实Lisa榕和韦正都给曾小贤的节目打过电话。大家不妨仔细去听听。

　　35爱情公寓第一季第一集里，宝马车拖着拖拉机超速行驶被警察发现后，送展博和宛瑜去婚礼的开车的警察是杜俊杜师兄。

　　36孙艺洲（吕子乔）是男演员中体重最轻的

　　37金世佳展博是男演员中体重最重的

　　38孙艺洲（吕子乔）是男演员中肌肉最多的难怪他总是露上半身= =

　　39金世佳（陆展博）在剧组里盒饭每次都两份 (嘿嘿，吃货一枚)

　　40导演似乎很喜欢12138这几个数字，第一季堵车那集那位女警官的编号是12138，第二季曾老师虚构的关谷前妻戒毒所的编号是12138，第三季时展博生病时他的编号也是12138，一菲的脸盆网名字乱码后缀是12138，展博求婚戒指的编号是12138，子乔在医院住院钜腿的编号是12138

　　41娄艺潇（胡一菲）演一菲是陈赫（曾小贤）介绍来饰演的

　　42美嘉（李金铭）是剧组导演编剧公认最漂亮的

　　43李金铭（陈美嘉）是最容易被感动的 上综艺节目也哭过

　　44关谷开始试镜试的是展博这个角色 可是他表演不出来展博傻傻的感觉 后来是小贤 可是他高大帅气 也表演不出小贤回答不出问题的尴尬 于是演了关谷

　　45孙艺洲是最年长的 喜欢健身 众演员吃夜宵他也不参与 。

　　46金世佳（陆展博）在剧组里是出汗大王

　　47金铭试镜的时候 问导演“有没有棒棒糖？” 韦正觉得这个女孩很有意思 吃着棒棒糖念台词虽然含糊 但是有一种美嘉的感觉

　　48汪远试镜悠悠的时候韦正不在 直接推荐恐怕不行 汪远说 嗯 这个女孩不怎么样 韦正来了兴致 说 怎么不行？看了邓家佳的资料 韦正说 这不是可以嘛 就确定了邓家佳饰演悠悠

　　49论身高说 王传君应该是最高的 但是从照片来看 金世佳看起来比较高

　　50汪远找演员的时候 其实还没有确定关谷是韩国人还是日本人

　　51邓家佳（唐悠悠）说 如果让她选一个爱情公寓的男演员在一起 她说要选大师兄

　　52李金铭（美嘉）是导演最先确定下来的演员

　　53孙艺洲（吕子乔）是2012年接戏接得最多的

　　54李金铭（陈美嘉）是体重最轻的女演员

　　55导演很喜欢喝牛奶

　　56邓家佳（唐悠悠）在生活中也是非常爱演戏

　　57孙艺洲（吕子乔）是剧中和生活中性格反差最大的 孙艺洲根本不花心 他是很专一的人

　　58爱情公寓剧组的人很多 拍外景的时候报名的人真的很多

　　59邓家佳（唐悠悠）和娄艺潇（胡一菲）是超级超级好的朋友 有各自的家门钥匙

　　60陈赫是个很爱旅游的人

　　61孙艺洲（吕子乔）总是叫娄艺潇“潇潇”

　　62赵霁之前就和韦正他们合作过 汪远创建宛瑜这个角色的时候 就确定让赵霁饰演宛瑜

　　63娄艺潇还没有男友

　　64邓家佳（唐悠悠）在现实生活中也很喜欢小孩子

　　65众人怀疑王传君和邓家佳

　　66最重要的一点 爱4诺澜肯定不是主演 有证据 预告出来了 在书上

　　67爱情公寓演员全都没有配音 都是原声 但是诺澜确实是配过音 诺澜和一菲打假的时候说的“你先松手，我不松！”确实是原声 大家可以找来听一下

　　68陈赫（曾小贤）和王传君（关谷神奇）都是海贼迷 他们两个在现实生活中更要好一些

　　69孙艺洲（吕子乔）非常抓紧时间睡觉 在剧组没戏的时候就睡觉

　　70孙艺洲（吕子乔）本来不喜欢和其他演员一起吃夜宵 但是最后被征服了

　　71导演很怪咖。

　　72演员和演员们关系非常好 虽然没有住在一起吧 但是经常聚会 微博经常互动的

　　73邓家佳和剧中一菲的性格差不多

　　74李金铭天生只有一边脸有酒窝 一次生病好了之后 另一边就有了

　　75杜俊的真名就叫杜俊，而且他真的是个画家

　　76娄艺潇（胡一菲）很会做饭

　　77一菲力气很大的 能抱起小贤记不记得

　　78关于诺澜是主演 和关谷悠悠离开公寓的说法 已经确定都是官方假消息

　　79众演员在自己拍过的戏中 几乎都最喜欢爱情公寓

　　80生活中李金铭都喊剧内的演员真名 唯独喊孙艺洲依旧习惯叫子乔

　　81陈赫是关键一人 美嘉的回归就是他的功劳

　　82子乔也是关键人 关谷是他弄来的 没子乔怎么有关谷

　　83之所以赵霁在发布会上出现的时间那么少 是因为导演们认为 有人抨击赵霁、宛瑜 好多人都骂过她 不想让她多出现怕引起“民愤”

　　84一菲和小贤是最重要的主演 不可能离开 贤菲恋促成的可能性较高

　　85大师兄杜俊的真人真的很淡定 但是他有点胆小

　　86赵霁（林宛瑜）有男朋友了 叫索牧

　　87李佳航（张伟）是男演员中最小的 其次是金世佳（陆展博）

　　88关谷和美嘉有一双情侣鞋

　　89展博试镜的时候与导演发生了争执 差点打起来

　　90别人对陈赫（曾小贤）的误会大部分都是娄艺潇（一菲）去解释的

　　91关谷好喜欢项链和手链的呢

　　92陈赫曾经和导演打起来过

　　93美嘉拍第一季的时候 曾经到厕所里哭了半个小时 回来的时候 导演没有关心她 而是说 好了没有？

　　94汪远韦正作品所有男主角都有叫展博的

　　95王传君是超级大笑场王，曾经被用黄瓜堵耳朵

　　96金世佳确实是海归喔

　　97金世佳和导演发生冲突后 众人来劝阻 是经过了好多挫折 才加入爱情公寓这个剧组的

　　98王传君的鞋码是最大的 45码[2]