健身者吃蛋白粉与增肌粉，30天后身体的差距有多大？

对于健身者来说，蛋白粉肯定是再熟悉不过了，蛋白粉的作用就是为增肌提供足够的蛋白质，但是除了蛋白粉之外，还有一种补剂，就做增肌粉，其实增肌粉也是属于蛋白粉的一种，只不过两种补剂因为其成分的不同，作用也就不同。

普通的蛋白质，大多数都乳清蛋白，都是从牛奶中提炼出来的，其中最主要的成分就是蛋白质，蛋白质占了主要的成分，而增肌粉也是乳清蛋白，但是和普通蛋白粉不同的是，增肌粉中除了含有蛋白质外，还有大量的碳水化合物，那么健身者吃蛋白粉与增肌粉，30天后身体有什么差距？

增肌效率的区别

增肌是一件比较难的事情，训练、蛋白质、休息缺一不可，而蛋白粉之所以能够被很多健身增肌的人所喜爱，正是因为其蛋白质更丰富、更容易被人体所吸收，相比之下，普通蛋白粉比增肌粉的蛋白质含量更加丰富，增肌效率更快，而增肌粉中除了蛋白质，还含有大量的碳水化合物，一般情况下，瘦子使用增肌粉，在增肌的同时身体会增重。

肌肉线条的差距

普通的蛋白粉，其主要的作用就是提供增肌过程中的蛋白质，而因为蛋白粉中不含有其他的成分，所以对于增肌是绝佳的，而增肌粉，虽然也会对增肌提供蛋白质，但是因为其内含有大量的碳水化合物，所以在增肌的过程中，体内脂肪也会在增肌，蛋白粉和增肌粉相比之下，30天后吃蛋白粉增肌的人，肌肉线条更好明显一些。

增肌粉和蛋白粉分别更适合什么时候吃？

两种补剂其实当你开始健身后，就已经可以吃了，虽然有的人说，蛋白粉没有直接的增肌效果，但是“绅士”个人感觉，吃了蛋白粉后，增肌效率会提升一个档次不止，毕竟蛋白粉中的蛋白质更加容易被人体所吸收，而增肌粉更加适合瘦子健身时吃，瘦子健身在增肌的同时也要增重，而增肌粉中碳水化合物可以帮助你增重，同时不会产生过多的脂肪。

你觉得健身增肌吃增肌粉还是吃蛋白粉更好一些？

每次吃一到两勺，一天吃一到两次。没有运动的那天不用吃，在运动完30分钟后吃增肌效果最好。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。