跑步适合想要增肌的瘦人吗？

一说起减肥，我们一定能想到跑步。跑步受到了很多减肥者的青睐，事实证明跑步真的能减脂，也能塑形。如果你很瘦，感觉要增肌，可以选择跑步吗？其实我们想要增加体内肌肉，就一定要让自己变胖一些，不然体内没有物质来转变为肌肉。有人就会问了，跑步适合瘦人增肌吗？其实我觉得并不适合吧！跑步能减脂，但跑步增肌的效果应该不是很理想，或许你长期跑下来，能隐隐约约感觉到身体有一些肌肉，但并不是很明显，这样可能会导致身材也没有那么好。如果你想增肌，你一定要多吃一点蛋白质含量多的食物。当然很多人也会选择吃一些蛋白粉，蛋白粉能有一定效果，但一定要结合力量训练，这样才能使体内的肌肉多一些。大家都很羡慕马甲线，八块腹肌的男生，也很受**姐的亲睐。想要有这样的身材，就一定要用科学方法来达到增肌效果。根据一些达人增肌视频来进行力量训练，配合科学的饮食，这些都是很重要。跑步对减脂很有效果，减肥的人可以通过有氧训练和力量训练的结合来达到减脂又增肌效果。减脂和增肌都是一个漫长过程，一定要有科学锻炼，科学饮食才能达到这个目的。如果抱着快速瘦，快速增肌的心态，那及很可能达不到你想要的效果。每个人都想有一个完美的身材，但是在行动过程中是特别艰难，而我们唯一能做的就是脚踏实地，根据自己的身体状况来进行训练。甄姬的方式有很多，到目前最有效的就是有氧训练和科学饮食相结合。

以上就是小编的看法，我也不是健身达人，但这些还是有一些道理，那你们觉得通过跑步能让瘦人达到增肌的效果吗？

这个理论是上不可以的，但是在实际的情况中是会出现的

想要达到这样的效果，这个是具有一定难度的

可以先去做力量训练，把肌肉的肌纤维给破坏掉

然后在去慢跑30分钟，这样就可以减少脂肪

在通过高蛋白的食物，增加肌肉，然后少吃主食和脂肪就可以了