增肌粉适合肥胖人士吗

不建议使用。

完全可以考虑蛋白粉+谷氨酰胺+肌酸+大重量少次数的无氧训练，来增肌。

蛋白粉：合成肌肉的原材料

谷氨酰胺：合成肌肉的催化剂

肌酸：强化肌肉爆发力

增肌粉一般是：蛋白粉+碳水化合物+谷氨酰胺+各种维生素

简单来说，增肌粉就是傻瓜式的适合于初级训练者的代餐粉，意在杜绝营养不良，先把块头长上去。其中大量的碳水化合物虽然也是合成肌肉不可缺少的物质，但其实我们日常饮食中很多东西都会转化为碳水化合物的，像你的情况，无需额外摄入，有可能会转化成赘肉，就算你不怕胖，也不利于运动素养的提高，影响柔韧性和敏捷度等，还是长肌肉吧，那才是王道，因此推荐使用上述蛋白粉组合而非增肌粉。

朋友你好！下面我来为你回答：

1）据说冠军蛋白粉不错

2）吃蛋白粉还是增肌粉胖瘦不是问题，但增肌是很不容易的，不然也不会有那么多运动员吃药了。所以我觉得你第一个月的主要恐怕是增脂肪。

3）你做的是什么锻炼？如果是慢跑什么的有氧燃脂运动，还是不容易胖的。要做力量练习。

4）有请教练么？肌肉力量训练要做到一定的强度才能刺激肌肉生长，同时也要注意一定的时间休息，一般是要休息48小时让肌肉恢复。还有就是刺激肌肉的方法不要一成不变，要换方式刺激。

5）蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白，后者对增肌更好一些。可以再加些肌酸什么的帮助恢复。但是一定要有经验的教练指导。

6）营养均衡更重要。肌肉生长不只需要蛋白质。

7)身体虽然体重不变，但是如果能把脂肪减下来，肌肉长上去，也是非常好的。经常测一下脂肪率和腰围好了。不过测量的时候要时间一致，吃的东西一致，保持干燥才准。

希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

你好，作为训练了接近八年的健身猛男，过来人给您建议：健身最初，我们都想急于求成，我也是一样，那时候蛋白粉在当时的我们看来就是神器，感觉没有就没法练，其实现在回头来看走了很多弯路，这么跟你说吧，健身三分练，七分吃这个你应该知道了，七分吃，这吃其实更重要的是天然食物。就拿职业健美选手来说，他们注重的首先是药物，然后是天然食物，最后才是各类健身补给。当然，存在即合理，你说蛋白粉增肌粉完全没作用那是不可能的。我只是首先告诉你，你应该更注重的是平时的饮食，补给靠后。补给是用来锦上添花，而不是雪中送炭，这点很关键

好，现在说正题，至于你选择蛋白粉还是增肌粉，这需要看你是以什么心态和目的在训练。你应该是想增肌，对吧。增肌又可大致分为两大类，一类是精细的，另一类是粗犷的。

一所谓精细的意思是：增肌的过程中比较注意体脂率以及肌肉质量。也就是长的慢把肌肉基础打捞，而不虚浮。这种的比较慢，如果你选择这种增肌方式，那么选择蛋白粉

二粗犷的意思相反与精细咯，就是吃的猛，不太顾忌体脂率（先把维度怼起来再说，可能会先变成大胖子，当然，是有力量的那种，然后再减脂）。如果你选择这种方式那么你可以选择增肌粉。

上面所说的两种方式还要根据你本身的家族遗传来做决定，例如，你的家族是属于那种体质，是容易长肉呢，还是不容易长肉。如果你比较容易长肉（内胚型体质），那么推荐你用粗犷增肌法。反之，如果你家族父母以及你都比较瘦，长肉慢，（即属于外胚型），建议你走精细增肌路线。

纯手打，打字不易，如有帮助请采纳，本人自身健身八年，也做教练。

在保证运动量的情况下，适当喝蛋白粉或增肌粉是不会影响健身效果或发胖的。

那就是不要过量服用，别把蛋白粉当饭吃。蛋白粉需要经过肾脏的过滤才能吸收，过量服用会增加肾的负担。另外，如果运动量不够的话，也不需要通过蛋白粉来增加蛋白质的摄入，不然还是会变胖。

扩展资料：

用量及注意事项：

1、按推荐摄入量服用，由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。

2、不要空腹服用，空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

3、吃温或冷，不吃热或烫。乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。

4、加调味品要控制。蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。

5、不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

参考资料：蛋白粉-