求推荐一款乳糖不耐可以喝的乳清蛋白粉？

乳清蛋白粉其实就是通过一些来补充自己身体营养所欠缺的这些蛋白质。但是这种日常生活中，我们也有很多的社区渠道，比方说鸡蛋，鸡肉、牛奶当中都含有蛋白质，只不过或多或少。但是既然你想要一款乳糖不耐的乳清蛋白粉，那么我可以给你推荐一下。

一般的水解蛋白和分离乳清蛋白是纯度最高的蛋白粉。更加符合乳糖不耐的要求。那么都是有哪些高纯度的水解分离蛋白？今天我就给大家介绍一款吧Optimum hydro whey、4 dimension nutrition hydro matrix、这两个品牌的水解乳清蛋白的话是品质最好，当然价格也是最贵的。

值得注意的是，蛋清蛋白一般都是以小包装的形式往外卖，如果说你遇到那种大包装的，那你一定要先怀疑一下。再有就是，如果说你对自己的口味要求不是非常高的话，蛋清蛋白是完全可以满足你的需要的。再来说的话就是大豆蛋白，这种的话一般我们都是不推荐，直接pass掉就ok。

当然还有其他的分离乳清蛋白粉，那些产品的价格都比较适中，纯度的话你完全不用去怀疑、亲民度也比较高、其中最值得推荐的话，那就是罗尼库尔曼的牛肉蛋白粉。当然有些人喝过之后会出现腹泻的情况。

如果说你的生活节奏比较快，无法保证你在饮食当中摄取到足够的蛋白质，那么你完全可以利用这些东西来补充自己的能量，当做是身体的一种最好的补剂。但是个人建议的话还是要在饮食当中社区我们身体所需要的碳水、盐以及蛋白质。

可以。

从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2-3倍;因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。传统做法通过吃肉补充蛋白质往往会摄入过多的脂肪，引起体脂增加，甚至影响心血管的健康。

扩展资料：

蛋白粉选购原则

1 确定健身目标

健身目标在选择蛋白粉时扮演着重要角色。例如，健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。

2 质量和价格

俗语讲“一分钱一分货”，这同样适用于蛋白粉。尽管价格是一个重要的考虑因素，但不应该作为选择产品的单一标准。市场上确实存在价廉物美的高质量蛋白质，但大多数情况下，厂商会根据不同消费层次提供便宜或质优价高的产品。

3 阅读成分列表

购买蛋白粉时了解成分很重要。标签上会提供碳水化合物，蛋白质和脂肪，以及其他成分的详细含量。此外，还应该清楚产品使用的是天然糖，还是高果糖玉米糖浆等人造甜味剂。

4 根据口味选择

市场上的蛋白粉有不同口味，除了健身目标，价格和成分等因素以外，口味也是选择最佳蛋白粉的一个重要方面。一些生产商还会提供少量样品供消费者品尝。

参考资料：

-蛋白粉