1:1。
经查询豆丁网得知,干燥剂分量一半、增重剂分量一半,是可以发到一起的。如果不按照这个比例,那么增重剂会变潮发霉。所以干燥剂增重剂配方比例是1:1。
干燥剂是指能除去潮湿物质中部分水份的物质。
很多瘦人都想增加体重并有发达的肌肉,但是不知道怎么开始,而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。 今天我们找出导致人们瘦的最大的原因,并采用健康的方法锻炼出肌肉。
你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。 即使你新陈代谢很快,你会需要吃得更多来增加体重。
瘦子如何变成肌肉男
同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男,下面是具体的方法:
1吃更多。皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉,事实是,你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多,这点你可以改变。 记录热量:每周记录你所摄入的热量,你每天需要吃自己体重20倍的热量,可能现在实现起来比较困难,这就是你瘦的原因。 吃体重20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs,那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西,保持记录。 增加热量。两周后,每天增加500Kcal的热量,如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲,两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。 记录体重。每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重,下周的每天都需要增加500kcal的热量,在你获得满意的体重前一直照此法进行。
2每天吃6次。不要再靠喝咖啡打法时间,午饭前什么都不吃,然后吃丰盛的午餐,然后夜深的时候吃夜宵,要养成每天吃六顿的习惯,不能忘记中间的几次。 吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想由皮包骨变身肌肉男,就需要在起床后一个小时内进餐,养成吃早餐的习惯。 每三个小时吃一次饭:设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭,10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。 饭量的交替。如果你每天吃3000Kcal,尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal,其他400kcal。这没有精确的科学依据,重要的是每天/每周/每月的热量,不是每顿饭的热量。
3吃高热量的食物。蔬菜是健康食品,但是对你长肌肉没有效果。例如,250g橄榄仅含100卡路里的热量。你需要的是高热量的食物。 完全的碳水化合物。燕麦、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等,200g纯面粉含700kcal热量。 牛奶。如果你不怕长肉,和全脂牛奶,否则喝脱脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal热量。 坚果。杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal,还可以尝试花生黄油。 健康脂肪。亚麻油、液体鱼油、橄榄油等。1tbsp可以让你每天增加300kcal热量。
4力量锻炼。你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动:引体向上、仰卧举重、举重、哑铃,还有最重要的:下蹲运动。 刚开始的时候先用空的杠铃,先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始,可参考力量练习55培训过程。每周三次每次30分钟。
5获取蛋白质。你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质,下面是蛋白质的来源: 瘦肉:牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等 家禽:鸡肉、火鸡、鸭肉等 鱼肉:金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等 蛋类:吃富含维他命的蛋黄。 乳制品:牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶等 时间:没有固定的时间, 如果你的体重是140lbs,中午的时候吃一罐金枪鱼罐头,200g的夸克奶酪作为配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶,这样你就能获得140g的蛋白质。
6提前备好食物,没有人一天三顿都有时间自己做饭,提前准备好会方便些。到了进食的时间,从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。 早上,提前30-45分钟起床并准备好包括早餐的当天的食物,在洗澡的时候正好让冰箱的食物冷却。 晚上:如果早上起不来,可以在下班后准备好第二天的食物 实际上并不像听起来那么麻烦。反正你都要准备早餐,顺便把其他顿饭也准备好。事半功倍。把剩饭放到明天吃。你会习惯的。
7把食物带在身上。以避免不能三小时就餐的情况,养成携带食物的习惯。 工作上学:提前准备好食物并带着上班或者上学去,问问有没有微波炉加热; 看**:随身携带一包花生来代替爆米花和冰激凌,这更健康,含有更高热量并省钱; 出门:去之前吃好,带上一包花生和蛋白饮料以防饥饿。 不要在意在公共场合喝蛋白饮料,不要介意同事出去吃无营养的食物的时候你吃自己准备的食物。不管别人怎么想,你是要长肌肉并健康。 皮包骨变肌肉男饮食,有些刺激来开始实行,用体重20kcal来确定自己应该吃多少。 早餐:煎蛋,有葡萄干和牛奶的燕麦、牛奶燕麦花卷; 中午餐:夸克奶酪和苹果,花生、蛋白饮料; 午餐:米饭和金枪鱼,火鸡三明治,波伦亚面; 晚餐:米饭豆制品和肉或者鸡肉,饭后水果; 睡前夜宵:酸奶干酪和亚麻籽及果仁,一杯牛奶。 遵守以上方法:有时候你会强迫自己吃完食物。自己准备食物比在路边买食物更有效果。如果你确实想改变瘦骨嶙峋的状况,就必须照此进行,否则,你就不是要改变
面料增重剂LD-4866的优势简单举例如下:
1、不黄变:使用面料增重剂增重后的面料不会黄变。
2、同浴性强:可以和柔软剂、阻燃剂、三防整理剂等同浴使用;
3、增重效果明显:面料可增加5%-15%的克重量;
4、绿色环保:全环保的原料加工制成,可达到出口的环保标准要求;
5、不影响手感:面料增重后不会像树脂、浆料等导致手感变硬;
一般来说可以增加5%-15%的克重,但最佳的克重增加范围是5%-10%,这个效果最佳,因为织物增重剂(LD-4866)是一种无色透明的液体,增加过多,会导致面料回潮等一系列的副作用,就得不偿失了,所以建议最佳增重量控制 在5%-10%
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