减肥期间可以喝健怡可乐吗？

看了以上所有答案就每一个靠谱的，所有答案加起来赞的数量还不如一条答案踩的数量多。我就自己来回答一下吧

开宗明义

喝健怡（Diet）可乐不会让人 长胖 （下划线）但是健怡可乐一类的无糖碳酸饮料（加粗）会给身体带来一系列负面效果 在下面由轻到重依次排列

1瘾性

在大鼠上的实验证明人工糖 例：阿斯巴甜 的瘾性不容小觑 但是鉴于这问题的前缀是减肥所以间接性忽略这个 （你连饮食都控制不了还减个p的肥）

2碳酸饮料本身的坏处

这东西我不想多舌，毕竟饮料这个行业涉及到太多利益，这个专家说有害那个专家说无害，谁知道谁是对的，见仁见智吧。（毕竟健怡刷马桶真没可口可乐好使）

3糖味本身的倾向性改变

阿斯巴甜这东西已经被全方面证明对身体无害。但是唯一的问题就是这玩意确实很甜。过度的摄入虽然不会让你长胖，但是会让你的味觉对这种甜味产生半依赖性进而增高一般糖类（蔗糖等）的摄入，因为你的味觉对糖的阈值已经被阿斯巴甜逐渐抬高，原来吃一块蛋糕所能达到的糖分摄入满足可能在长时间饮用可乐后吃两块才会满足。说白了就是会让你变馋。

4“虚假”糖的摄入对身体的影响

本人非生物专业，咨询了有相关经验的同学后获得一个比较抽象的概念，大家凑会理解一下。差不多就是你在喝了可乐后，你的味觉感觉到你喝了甜的东西所以给其他的消化器官传递“上面由运下来批货，各单位准备准备”于是胰腺开始分泌胰岛素，大肠开始准备吸收，可问题是你摄入的是代糖，这玩意就跟金针菇似的-吃进去什么样拉出来还什么样，那些分泌的胰岛素啊，肠液啊都多余了，可是都造出来了总不能再吸回去吧？于是这部分多余的消化工具就去加速你肠胃里食物的吸收了，进而导致你不仅吸收了多余的营养（那部分本该变成shi拉出来的部分），还加速了新陈代谢，导致你比不喝可乐的时候饿的更快，然后你觉得饿了然后就摄入更多的热量（或者更多的可乐）最终搭建起恶性循环链（如果你不控制）

总而言之言而总之，健怡可乐的害处以我的观点来看就这三个-

有可能成瘾。让你变馋。让你的新城代谢加快。

好处，爽。就这一个就够了，其他的坏处依我看都可以用自控来克服，减肥七分练三分吃，你要是连每周三次以上运动都坚持不了还时不时去吃个宵夜火锅什么的，真没必要经历健身的痛苦，毕竟两相抵消后剩下的只是你健身和健身后躺尸浪费的时间而已，与其这么折磨自己还不如把这时间用在工作上多赚点钱去做个抽脂，长痛不如短痛，自己要对自己的能力心里有数，别觉得喝个0卡的饮料就是减肥了，此减肥路之艰锦，无绝期，半个月的跑步可能你一晚上的啤酒烧烤就功亏一篑了，半斤一周，自己掂量掂量吧。

运动健身不宜喝可乐。

可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，世界反兴奋剂组织透露任何存有咖啡因的药物或饮料，都将被禁止饮用，其中就包括可乐。

不过，可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人，只要不是大量饮用，对神经“兴奋”或“抑制”作用都不特别明显。但是，可乐除了含有咖啡因之外，还含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。

足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激感的同时，也会对我们的消化系统带来一些刺激，特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。

扩展资料：

对于很多人而言，户外运动后来瓶冰可乐咕噜一口气喝下去再打个嗝，会感觉“很爽”，不过很爽却意味着不健康。可乐是运动后最要不得的饮料，弄不好会让自己“酸中毒”。

人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，身体就处于酸性状态，而可乐中含有二氧化碳和磷酸，喝下去后人体酸上加酸，体内的酸碱度得不到中和，疲劳就不容易驱逐。

要是这些酸性物质不能顺利排出体外，就会像毒素一样在体内积累，加重肾脏的负担，导致酸中毒。而且，碳酸饮料会对胃黏膜产生刺激，让人不太想吃饭。要是在运动前喝可乐，有可能引起胃肠胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。所以，专家建议运动前后至少半小时内，不要喝可乐。

人民网-运动前后吃什么好补水不宜喝可乐

当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，一杯冰镇可乐，会不会成为你的最爱呢

　　或许，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐

　　一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，就在今年，世界反兴奋剂组织透露，任何含有咖啡因的药物或饮料，都将被禁止饮用，其中就包括可乐。

　　不过，可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人，只要不是大量饮用，其神经“兴奋”或“抑制”作用都不特别明显。

　　但是，可乐除了含有咖啡因外，还含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。

　　足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用，所以在饮用时你会觉得“怎一个爽字了得”。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时，也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。

　　经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。

　　专家的建议是：运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。

减肥需要控制卡路里摄入，而可乐是一种高热量、高糖分的饮料，每罐可乐（330毫升）含有约140千卡的能量和39克的糖分。如果你喝了一罐可乐，就相当于摄入了一顿正餐的能量。

此外，可乐中含有大量的咖啡因和磷酸盐，这些物质会刺激身体分泌胰岛素并抑制脂肪氧化代谢，从而导致身体更容易储存脂肪。长期大量饮用可乐还可能引发肥胖、糖尿病等健康问题。

因此，在减肥期间，最好避免或减少饮用高热量、高糖分的饮料，包括可乐。建议选择低热量、低糖分的饮料或者直接喝水来满足口渴。

减肥期间可以喝可乐吗

不可以

减肥期间最好是不要喝可乐，因为可乐的糖分含量非常高，平均一瓶600毫升左右的可乐热量有280大卡，相当于17块左右的方糖的热量，所以在减肥期间最好是不要喝可乐。

可乐的危害

1伤牙

由于可乐中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。

2导致骨质疏松

爱喝可乐的人，骨折的机率是不喝汽水类饮料的5倍。可乐中的磷酸可能是导致骨折率增加的原因，因为大量的磷会影响人体对钙的吸收。

3导致肥胖

可乐中的糖基本属于单糖，也就是说，这些糖会直接进入血液。血液中的血糖迅速升髙，会剌激胰岛素无规律地大量频繁释放，促进脂肪合成，最终导致肥胖。

4引起消化不良

因为大量的二氧化碳对人体内的有益菌会产生抑制作用，还很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。

什么人不宜喝可乐

1儿童

可乐是碳酸饮料，对儿童的身体骨骼发展有害。

2妇女

常饮含咖啡因饮料的妇女难以受孕，特别是喝可乐又吸菸的妇女怀孕更难，故育龄妇女不宜饮用。

3孕妇

咖啡因会抑制胎儿在母体中的正常发育，导致生下的婴儿往往体重偏轻，自然死亡率，所以孕妇禁止喝含有咖啡因的饮料。

4高血压患者

饮含咖啡因的饮料过多，会使血脂升高，高血脂患者多饮，会加速病情的恶化。

5老年人

可乐有利尿作用，可使钙的吸收减少一半。老年人经常饮用含咖啡因的饮料，会加剧体内钙质的缺乏，引起骨质疏松，容易骨折。

健康小贴士

减肥期间可以喝可乐吗这篇文章就为大家介绍到这里，可乐属于高热量饮料，不仅减肥期间不建议喝，一些特殊人羣也不适合喝，比如儿童、老人、孕妇等等。