后悔使用增肌粉怎么办？

增肌粉是有副作用的，因此建议最好是不必吃，非常容易造成身体的消化吸收作用不适感，及其便是消化吸收的问题也是十分的不太好的，运动健身的情况下最好是的方法也是根据慢慢的提升健身运动的方法开展锻练是比较好的，那样的话针对自身的人体的调整也是非常好的，并且要留意应该是采用由浅入深的方法开展锻炼，以防短时间为自己的人体产生较为大的工作压力，针对自身的健康是十分不好的。

实际上针对运动健身而言，重要还是根据器材训炼，对肌肉的锻练，要是合理膳食，多进餐高品质的食材，就可以考虑机体对蛋白的要求。建议您能够标准运动健身，根据科学研究具体指导对肌肉开展标准的锻练。在饮食搭配上多进餐高蛋白食物、优质蛋白，如牛乳，牛羊肉，鱼类、虾类海货，蛋品类及豆类食品，考虑肌肉发展趋势所需要的蛋白就可以，没有必要运用保健产品。

建议 规范的饮食搭配，如低脂肪，蛋白质食物，蔬菜水果等，坚持不懈适度的锻炼身体，如慢跑，俯卧撑，跳蝇等，不但能够管理自己的身型，还能够增强抵抗力，提升机体免疫能力。不建议您根据口服药，节食减肥等方法控制休重，可能会导致肠胃混乱，低血糖等病症。增肌粉也有增重粉关键含的是迅速消化吸收的碳水化合物化合物;和一部分蛋白。而蛋白质粉的主要成分便是蛋白。假如你较为瘦，那麼建议你吃增肌粉比较好，由于增肌粉含蛋白质粉和动能，对体重增加拥有不错的实际效果;假如你并不是偏瘦，有一定的人体脂肪，那麼就吃蛋白粉吧，由于在健身运动中人体脂肪能转化成动能，这时候多补充蛋白质粉就可以。

高效率的社会，相信对于很多人，尤其初级健身者，对水解增肌粉应该存在或多或少的误区:

1)增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌

增肌粉是一种促进锻炼后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的锻炼计划及膳食营养计划。

过分夸大吃的效果，忽略锻炼的作用，是不会有什么增肌效果的，增肌的原理就是因为锻炼后肌肉纤维的细微损伤被蛋白修复后变粗而实现的，如果没有锻炼，就不会有蛋白修复过程，就不用提增肌，吃进去的蛋白会被白白浪费掉，吃进去的碳水化合物则很有可能转化为脂肪，增脂不增肌的结果相信也不是你希望的。

其次很多人把增肌增重全压在增肌粉上，就完全忽略平常饮食补充，事实上增肌粉只是要起到额外补充营养的效果，这样增肌增重才会明显有效。

2)增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖

其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)，因此健身增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%，其实我们主食(米和面)成分就主要是一种碳水化合物。

在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在合理范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。相反没有碳水化合物及时能量的补充，增肌效果是大打折扣的。

3)增肌粉适合所有初级健身者，也只适合初级健身者

事实上，增肌粉并非适合所有初级健身者，也并不是中高级健身者就不适合选用增肌粉产品。健身增肌爱好者大致分3种:偏瘦型，肌肉型和肥胖型，增肌粉适合前2种。增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入都不足的人，对于肥胖型的人平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白粉来达到增肌的目的，适当增加减脂成分。

初级健身者往往是偏瘦型的人群，而且不太会搭配与锻炼相匹配的碳水化合物和蛋白饮食，往往两者都不足，所以增肌粉无疑是省心的最优选择。为什么中高级健身爱好者选择蛋白粉会更多，无疑是价格因素、性价比决定的结果，相对便宜的碳水化合物饮食中更容易获得。

4)多吃增肌粉增肌更快速

过量食用增肌粉会导致肠胃不适、消化和吸收不良，过多蛋白因不能吸收而被代谢排出体外，非常不经济。此外，过多食用还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。

因此即便是你经济上没有负担，也不要幻想短期内快速增肌增重而过量地食用增肌粉，这样求胜心切的心态不仅经济上不合算，更重要的是可能影响身体健康。健身锻炼是个长久的生活习惯，如果补充增肌粉，请你按规定的量科学健康的食用。

可以吃的，没什么坏处，只要你不是过分的吃就行了！！ 我也是经常去健身房的，也是在那吃重肌粉，是优恩牌子的，那里的人都吃这个，目前还可以的。这重肌粉，它也含有乳清蛋白，还有丰富的碳水化合物、充足的热量和多种维生素矿物质，这些都是对增肌增重很有帮助的。

健肌粉是用来巩固肌肉的。如果要增肌增重的话还是选择增肌粉吧。增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。主要作用是增重增肌。如果身形较瘦或者精壮想增重，那么吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；增肌粉一般选国外的品牌比较好，比如肌肉科技、欧普特蒙等，在某,宝的PQfitness可以买到。增肌粉适量摄入对身体是没什么较大的影响的，过多摄入的会增大肾脏的负担。