请专业教练回答！关于健身增肌粉的问题？

专业健身一般是一周四次左右，每次重点锻炼一个部位，这样你每个部位就有一周的休息时间，可以休息并增加体积。根据你的情况，大概是锻炼量不够，虽然全面，但是每一部分的肌肉都没有得到充分的训练。

增大肌肉体积简单的说只有一个方法：就是增重增重再增重。重量的增加意味着肌肉负荷的增大，肌肉纤维受到拉伸，配合相应的饮食和补品，就有良好的效果。一般采用金字塔增重法和减重法进行训练，（即做8——10组，每组重量逐渐增加到极限或从极限降低到无重）这种方法是现在比较流行的增肌方法。

增肌粉以你目前的情况来看不需要使用，在负荷没有达到极限之前，增肌粉的效果是不明显的。如果真的想练出健美的体型，希望你能够将训练量增加，抽出时间训练（尽量每周4次左右，也不要太多，身体会承受不了，反而更加瘦。）

楼上的意见比较专业，但是还有一点要补充的是，肌肉的增长是这样一个过程，你的吸收大于支出就会变大，反之则会变小。所以要尽量协调自己的饮食，使得吸收大于支出，再配合锻炼，就会有效果。

增肌粉大都很甜,吃了很腻又涨肚子,在冲的时候多放点水,冲淡点，喝下去时,一起吃点面包什么的,最后再吃点咸的食物这点很重要,这样的话不会有那么强烈的甜腻感。180、体重65公斤，我建议你一天吃两次每次至少一勺，那个勺还算可以，不算特别多。该放多少自己决定吧，喜欢喝稀一些的就多放些水，反之就少放。

最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1－2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用～

增肌粉是增肌配方中的极品。碳水化合物：蛋白质=2：1，提供日常饮食无法满足的充足能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物。对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。

关于你还是不知道勺子是多大的，每个产品都配有相应的勺子，只要装得平平的，或者多些没有关系。正常健美爱好者每天服用四匙（约167克），因为不同产品所配备的勺子的量也不同，你可以根据自己的运动量酌情而定。