为什么熬夜后健身，猝死几率会大增？

 不是所有的健身方式都能带来健康的，比如熬夜健身。“熬夜健身，练就一副健康的遗体”。

       现在医学已经证明持续熬夜会导致猝死。熬夜健身就等于在消耗自己的身体，完全没有起到强身健体的作用。生活工作繁忙，应酬多，经常熬夜太晚睡觉会导致身体自我恢复不足，引起白天精神疲倦、乏力等，长期下去对身体损害很大，还会导致大脑心脏的负担加大，从而增加了脑血管意外的几率，若发生脑血管意外就容易猝死的。

       持续性熬夜对身体的伤害是巨大的。

▶   身体负担过重。本身熬夜就伤身体，熬夜之后会心跳加快，心慌，这就说明身体已经超负荷运转了。这个时候再去健身，血管扩张血流加速，血压升高，心脏根本就承受不起这样的折腾。

 ▶  不要以为加班坐在那里没什么问题，其实一样在消耗体力。特别是熬夜之后，身体已经很疲惫了，各个器官也已经超负荷运转。此时再去健身，无疑给各个器官增加了超负荷的工作量。

▶   运动会让身体肌肉产生乳酸堆积，这也是会感到浑身酸痛的原因。一般72小时后会减轻。正常情况应该是好好休息，加速乳酸代谢，而不是超负荷的再去健身。

 ▶  持续熬夜会使血液中的氧气浓度与血糖持续下降，导致肌肉或内脏局部组织氧气与营养不足，极度疲劳时，人的脾气会变得很糟糕，经常发火，情绪波动较大。而这种情绪往往是脏腑器官耗尽的自身能量前的表现。身体在晚上本来就很疲惫，如果这时候还进行健身，那么无疑会导致神经调节紊乱，使精神兴奋起来，就会严重影响睡眠质量，到了白天后又很容易犯困，导致精神不佳，从而影响生活质量。如此恶性循环，只会让身体越来越差。

 ▶  连续熬夜人的血管很脆弱。运动健身会让肌肉充血，血管扩张，加大了心脏泵血压力，就像一个气球，已经满气了，再往里吹气，就很容易爆。

      ♥ 健身是为了让自己变得更好，让身体变得更健康，让心态变得积极向上，而不是以消耗自己的身体健康甚至生命安全作为代价来增强体质。所以，为了生命安全，我们不仅要减少熬夜的习惯，同时也要拒绝熬夜健身的习惯。

世界上不存在十全十美的人，每个人的都有着自己的一些怪癖或者不良的习惯，像现在很多人都有抽烟、熬夜、喝酒的坏习惯，尤其是熬夜，现在很多年轻人，当然也包括绅士自己现在也一直有着熬夜的习惯，其实每个人都知道这些坏习惯对身体会造成不好吗，但是想要戒掉这些坏习惯确实是比较难的，当然如果你真心想要戒掉的话，其实还是能戒掉的，之所以戒不掉也正式因为很多人下不了那么狠心。

一个坏习惯的形成其实是比较容易的，但是想要养成一个好的习惯却太难了，例如说健身训练，很多人可都能坚持个一两天的健身时间，但是想要保持一个长期的健身训练，那真的是太难了，其实绅士觉得像那些抽烟喝酒熬夜的人更应该去健身训练，毕竟互补一下对身体有好处，那么抽烟熬夜喝酒的健身肌肉男，健身2年后，身体会变什么样？

一、心肺功能的提升

像三种不同的不良习惯中，抽烟应该是最难戒掉的坏习惯了，因为毕竟绅士本人也是一个有着多年烟龄的老烟民，抽烟对于身体的健康确实有很大的影响，尤其是对于心肺功能有着更严重的影响，很多抽烟的人都会明显的感觉到心肺功能确实一天不如一天，但即便如此，只要能够保持着健身习惯，那么2年后，自身的心肺功能会很大的提升。

二、习惯的形成与改变

能够坚持健身训练2年的健身者，说明其本身已经习惯了健身训练，甚至说很多健身者是因为健身后，才戒掉了那些坏的习惯，毕竟健身者都知道，想要有一个好的健身效果，那么抽烟喝酒熬夜的坏习惯确实会影响自身的健身效果，与其去让健身训练互补，不如彻底戒掉坏习惯。

三、身体素质提高

健身训练2年练出来的好身体其实是不容易的，所以很多健身者会很珍惜自己的健身效果，也希望将这个好的健身效果保持下去，而且绅士自己也确实是通过健身把烟酒给戒掉了，而熬夜这个事情也在逐渐变好，毕竟熬夜确实挺影响增肌效率的，不想让自己的训练白费的话，那么早点戒掉熬夜更好一些。

其实有一个不良习惯不可怕，可怕的是你不能意识到这个是一个不好的习惯，只有这样才有希望戒掉这些坏的习惯，而且对于健身者来说，你能够有毅力坚持健身训练下去，那么肯定会有毅力戒掉这些坏习惯。

你健身后还会抽烟喝酒吗？