适合健身的增肌粉是哪种好点？

朋友你好！下面我来为你回答： 要买增肌粉，查了一些资料，和有相同问题的朋友分享下。

首先，是需不需要吃增肌粉。

我训练多半年时间，动作尽力标准到位，强度和时间都严格遵循计划，现在认为自己肌肉增长的最大困难就是营养（偏瘦体型，吸收不好）。算了一下，对于我这个初学者每天需要摄入的蛋白和碳水化合物转换为食物是难以承受的，想想天天要把鸡肉牛肉作为工作塞在胃里，是件难过的事情。

所以，我需要增肌粉的帮助。

第二，是选择增肌粉还是蛋白粉。

前段时间买了一桶蛋白粉，本想买增肌粉，在卖家的极力劝说下（效果、性价比等多方位劝说）改变了主意。买回来发现蛋白粉并不适合我。碳水和蛋白粉的比例自己很难拿捏，并且直接的纯蛋白让胃不好适应。初学者很需要一些成绩鼓励自己，这时候傻瓜像机式的增肌粉才应该是我的选择。

如果说增肌粉是只适合初学者的，中高级训练者眼里只有蛋白粉和其它补剂的话，那么，初学者也应该是只适合用增肌粉的。当然如果银子不多还是买蛋白粉配米饭馒头合适些。

再说说价格。

现在有了淘宝这个东西，价格很透明，相同的商品选择一个好评率高又价格公道的卖家购买就可以了。

不同品牌的买便宜的还是贵的？在我的经济能力内，我选择口碑好性价比高的产品。入口的东西，我绝不买最便宜的品牌。

最后，选哪个品牌？

面对五花八门的品牌，不可能每种都买来试试，这时候从健美大哥们那里听取建议是最好的办法（不要听商家的，他们大部分人在乎的是哪种利润高）。

越查资料，越发现服用增肌粉也不是想象中简单的事，网上看到了某品牌增肌粉的的勺子简直是一个大碗，每天2-4勺，味道评价也不好，怎么样，你是不是又有点反胃的感觉？所以增肌粉味道很重要。

逛了几家健美论坛，筛选出EAS，宝莱二代，ISS钜阵，BSN，CytoSport 等几个品牌。BSN是很多健美大哥认为口味最好的（BODYBUILDINGCOM评选出的2007年全美最佳增肌粉奖？），宝莱二代是很多大虾认为效果很明显的。

小弟决定，不再雾里看花左摇右摆了，这次购买BSN，喝完后购买宝莱，估计都买5磅重的5个月左右也喝完了。然后选择一种作为我初级阶段的补剂伴侣。

希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）

要看你的体型，如果你比较瘦的话，那我推荐你先试试增肌粉，增肌粉里面的也喊蛋白质，只是含量较低，50%左右，但是有丰富的淡水化合物做补充，适合需要增加体重的初练者。

如果不是太需要增加体重的话那就选择蛋白粉，蛋白粉的蛋白质含量叫增肌粉高，牌子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙，bsn，盖世营养等等，欧普的比较适合新手。BSN的和盖世的是复合蛋白，更倾向于缓释，那比较适合高玩。

解释一下缓释：蛋白粉进入身体以后不会很快速被身体吸收，会在以后的几个小时内持续缓慢的被身体吸收。而乳清蛋白粉就是在喝下去之后就会很快的被身体吸收。

锻炼之后应立刻补充乳清蛋白，在睡前或是两餐之间适合用缓释。

增肌粉里边含有碳水化合物，蛋白，肌酸，支链，谷氨等增肌增重成分。主要还是以饮食为主，配合锻炼，增肌粉本身就是属于食品。如果是怕长脂肪，搭配蛋白粉使用，或者直接使用乳清蛋白粉呢。需要产品Q我

1：前期只打算只增肌粉，肌酸要到什么程度后开始食用最好？？

等你基本动作都OK了，然后分量也慢慢的开始上去了

这个时候可以考虑用肌酸了

2：增肌粉哪个品牌最好？BSN的怎么样？价格是多少呢？

bsn

肌肉科技的都不错

。

bsn罗尼代言的

我吃过

相当不错

，价格一般460-500之间。

3：是混温水吃还是怎么吃？由于在健身会所不方便带温水，混在牛奶里可以不？要什么样的牛奶？无糖那种纯牛奶吗？？？效果和混水哪个好？？？

混冷水吃的

但是要多摇一会才会均匀。

别混牛奶

混了牛奶

摇不开

后来都成一颗一颗的浮在水面上了

牛奶一般

要求不高

只要不是酸奶就行

一般都是全脂牛奶

效果肯定是混

牛奶要来的好

前提是

你要摇的均匀啊

，，，我每次用水摇

都要疯狂的摇个3

4分钟才摇均匀呢

4：我打算，训练前1勺，训练后2勺、睡觉前半勺。可以不？

一般睡觉前是1勺

如果可以的话

起床后也弄一勺

（以上回答均为原创

请勿复制

如有不明之处请追问

若回答对你有帮助请采纳）

对正常人无害。但一些特殊人群不能使用。

1肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。

又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢，对肝功能有保护作用。

2新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。

3痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理，比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。

扩展资料：

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。

参考资料：

增肌粉的作用可以扩大，骨骼的机细胞，体积在增肌粉里面含有特别多的蛋白质，这些蛋白质是人体不能够自己合成的，只能够通过食物或者是保健品来得到他们补充必需氨基酸，扩大骨骼机细胞体积的效果，这样一来，肌肉自然就得到增重，促进骨骼组织修复，当骨骼肌的组织受损的时候，身体也会出现一系列的组织受损的时候身体也会出现一系列的改善，那么问题只会越来越大，而服用正肌粉是能够很好的达到促进骨骼组织修复的功能和效果，能够及时帮助治疗和改善病症，对于增重计划的人来说，服用增肌粉以帮助促进骨骼组织修复是最好的选择，可以增加体重和肌肉重量