有人说学体育健美操真的没前途，你认同这种说法吗？

有人说学体育健美操真的没前途，你认同这种说法吗？

现在我国健身行业发展速度很快！由于经济的不断发展，人们的生活水平不断提高，但身体素质确实在下降，所以现在健身房锻炼的人数不断增加，健身房雨后春笋般涌现，健身房需要越来越多的健身教练，那么女体育生学健身教练会有前途吗？女体育生学健身教练有前途吗？

首先，由于健身房锻炼的人群比较多元化，目前作为健身教练的男性比较专业，所以健身房需要的女性健身教练比较紧缺。特别是在一线城市，女体育生学习健身教练是很多健身房的竞争对象，因为现在不仅有很多男性从事健身教练这个职业，而且健身房锻炼的男性也比女性多，男性会员更倾向于喜欢女生作为自己的健身教练，所以女生作为健身教练还是很受欢迎的！

其次，女体育生对健身教练并不陌生。所有女体育生都学习健身教练的理论知识，有一定的实践基础。只要通过专业系统的训练，就能更好的指导会员去健身房锻炼！工作之余多学习一些专业理论知识，在培训机构做培训师也是很好的。毕竟健身培训机构每年都在增加。女体育生学健身教练有前途吗？

最后，作为女体育生，是不断训练的，所以女体育生身材好，能吸引会员的注意力。很多会员想要和你一样的身材，所以经常选择你做健身教练！说实话，体操的出名率太低了。很多孩子从一开始就在坚持和放弃之间徘徊。除了自己的压力，家人的压力也很大。毕竟以后练不出来怎么办？这就需要我们保证他们在练习专业的同时，能教给他们必要的生存技能，让他们不用练习运动就能吃饭！

    就是运动量呗？正常情况下只会让你睡的更好。

    就算是练健美，那也得有个限度吧？不可能每次都把自己的某部分肌肉群练到拉伤吧？如果真是这样是不是你的方式有些问题呀？如果因为肌肉拉伤了，那么都不用强度，在恢复好之前，估计都会导致睡眠不好的，毕竟有伤在身，怎么可能舒服呢。

   健美也不是一天两天就能出成果的，需要一个很漫长的过程，而这中间的每一天的坚持都很重要，所以反正是一个长期的目标，那么每一次就不一定非得练到筋疲力尽全身酸痛吧？人的身体其实是有一个承受的限制的，在这个范围内，只要肌肉已经感觉到了发热扫胀，就已经算是到位了。

   正常情况下，如果运动量适中的话，不会导致睡眠不好，相反还有助于提升睡眠质量，因为在白天的运动量消耗了大量的体力，所以晚上会更容易睡着，深度睡眠的时间也会更长，所以这其实是一件好事。

   如果说影响睡眠的话，那最大的可能就是选择的运动时间不对了，一天中最适合运动的时间是下午傍晚的这一段时间，其他时间其实并不是适合运动，不过也并不是绝对的。但有一点需要注意的就是在睡前两个小时最好不要做比较剧烈的运动，不然的话很可能会因为神经的兴奋而难以入眠 ，偶尔一次两次没关系，长久下去必然是对身体不好的。

 该运动的时候运动，该睡觉的时候睡觉，别安排乱了就好。

就一般来说，很多人特别是健身新手对训练计划的安排，大多拷贝健体、健美运动员的训练方式，采用三分化、五分化，甚至无休！每次一定要做到力竭。

说实话，这种训练模式，除非你家有矿不用上班，否则普通上班族长期这么练肯定要出问题。运动员每天的日程安排，不是训练、睡觉、吃饭就是在去大保健的路上。

他们的压力源非常集中，基本都来自训练，所以只需要处理训练导致的疲劳就ok了~你呢？如果要上班、赚钱、养孩子。或者学习、考研通宵备战，你的压力源就是散的，你要应对来自四面八方的压力，很容易压力过载。

压力过载导致神经疲劳，你会萎靡不振、烦躁、食欲、性欲下降、嗜睡、训练欲望低下，一般进入这种状态是肯定要安排休息的，必须释放压力，神经疲劳恢复过后再去训练，防止过度训练的问题。

但是很多人这里是不自知的，也不知道为什么产生这样的状态，把它理解成了生理惰性，继续练。

所以，走计划除了必要的饮食恢复要做好以外，训练计划的制定一定是根据个人的生活环境和状态来调整的，每周都要调，什么状态就做什么计划，压力大了、累了就是安排deload week 减重周！

划划水，减轻神经压力，给足身体自愈恢复的空间，压力源释放掉以后，状态回来了再增强增容，这才是一个科学正确的计划制定、训练方式。而不是拷贝个计划，使劲怼就完事了。

我们不是运动员，只是爱好者，健身是为了提高生活质量，强身健体，不跟利益挂钩，健身不是你的唯一，不必为此拼命，把生活搞的一团糟。如果每天因为健身导致自己心情不畅，抑郁、生病、徒增压力，那还不如不健身呢。

真正的力量来自于你的核心。和你的腿。

肌肉发达的手臂大多是健美运动员的东西——让我重申一下，健美运动员并不是很强壮。它们很大，看起来棒极了。但他们不像举重运动员那么强壮。

大多数人都不知道或不理解健美运动员和举重运动员之间有很大很大的区别。去健身房锻炼的人通常都是这两种类型，而且说实话，他们大多数都是健美运动员，因为他们这么做是为了看起来漂亮，给异性留下好印象。

力量举重运动员是不同的。这水泵越来越结实了。侧重点的不同导致截然不同的结果。左边是一个典型的举重运动员。右边的是一个典型的健美运动员。

你很快就会发现举重运动员体内脂肪含量更高。而且，手臂的肌肉也不是特别发达。然后你就会有一个更大的核心——看看那桶状的胸部和腹部。

重点是获得真正的力量，而不是雕刻和塑形的身体看起来很好。健美运动员会满足于用60磅的哑铃做二头肌弯曲。这样可以锻炼出肌肉发达的手臂。

另一方面，举重运动员将专注于三大运动:下蹲、硬举和卧推。因为这三个是实际测量功能强度的方法。有一个叫做“1000磅俱乐部”的项目，是指那些在三种练习中都能举起1000磅的人。这三个部位的重要肌肉主要集中在核心部位，肩膀、胸部、背部和腿部，而不是手臂。

一般来说，健美运动员的方法是使用一个轻的重量，并在很多，很多组举重来扩大肌肉。他们拿一个60磅重的哑铃，每天泵150次。他们会做10组左右，每组15次。我甚至见过肌肉发达的人坐在长椅上，甚至不给酒吧增加重量!他们只是把45磅重的杠铃放在板凳上。另一方面，力量举重运动员的组数较小，但重量较重。每周他们会进行一次“最大一次举重”，看看自己能举多远。在一周中，他们会做200磅或更多的杠铃，一组10次，然后只做三组。

顺便说一句，当我去健身房的时候，我选择了举重路线。在举重的时候，我实际上变胖了，体重增加了很多。每个星期天都是我们的“最大一次举重”日，我们会把重量堆积起来，试图打破纪录。

我在达到了加入1000英镑俱乐部的里程碑后不久就停止了。我可以对自己说，我真的很强壮，但我长了太多的体重，开始看起来像个方形而不是一个人。我也不想冒受伤的风险让自己走得更远。我是一个相当粗壮的矮胖的人，不是那种让你觉得强壮的人，而且我看起来也不是特别肌肉发达。但如果你把手放在我胖乎乎的肚子上，你会惊讶地发现，我的肚子下面感觉就像坚硬的钢铁。

我在Facebook上找到了一张我自己的照片当时我正在积极地举重。这是我最好的照片之一因为我不想让你们笑得太多。这是我举重1000磅时的体型。不是很令人印象深刻，对吧我最好的举重练习是蹲起400磅。那里的工作主要是由核心和腿部完成的。你都没在照片上看到他们!

对于健身的肌肉男来说，相信力量训练是再熟悉不过的事情了，力量训练可以让你的肌肉力量增强，同时能够起到增肌的作用，对于一些专业的健美选手来说，每天的力量训练是必不可少的，而力量训练并不仅仅是健身和健美者的专属，其他的一些需要肌肉力量的运动员也是需要长期进行力量训练的，例如说举重运动员。

前面已经说了，力量训练对于增加肌肉力量是有很大的帮助的，而举重需要的就是肌肉的力量，所以很多的举重运动员都会进行力量训练，但是同样都是力量训练，为什么很多举重选手的肌肉看起来并不如健美选手的肌肉，或者换一句话说，为什么肌肉发达的健美选手不去参加举重比赛拿名次呢？

肌肉的三种成分：

我们人体内的肌肉主要分为三种成分，分别是肌原纤维、肌浆和毛细血管，三种肌肉的成分的不同，造成的肌肉表现力也就不同。

一、毛细血管

毛细血管会在你每次的有氧训练后，有一个显著的增长，它的增长意义就是让你肌肉的血液和氧气供应情况得到提升和改善，但是毛细血管在肌肉中的占比是非常少的，所以即使它有所增长，它对于肌肉体积增长的作用也是很小的。

二、肌浆

肌浆会在你每次进行高强度糖酵解供能的训练后，肌浆会出现很多的增长，肌浆增长的意义主要是在于维持肌肉高强度运动的能力，肌浆内含有的物质主要有糖原、肌红蛋白以及大量的钙离子，这些物质的存在作用是维持肌肉收缩的能力，但是并不能直接产生力量，也就是说肌浆的产生其实对于肌肉力量并没有什么帮助。

三、肌原纤维

肌原纤维的产生主要会在极限强度下的训练下增长，肌原纤维的作用就是增加肌肉在收缩时产生的力量，在肌肉的三种主要成分中，也就只有肌原纤维的增长能够对于肌肉增大产生作用。

综上所述，对于健美选手来说，他们训练追求的目的是增加肌肉的体积，也就是主要训练肌原纤维和肌浆，所以他们的训练其实主要为中等训练强度，这样会最大限度地让肌原纤维和肌浆产生，也就是虽然健美选手的肌肉看上去体积很大，很发达，但是肌肉力量其实还是有限的，肌肉体积的增长主要是来自于肌浆的增生，而肌原纤维的生长程度，其实并不如大重量训练的举重选手增长的多。