吃烤红薯的好处和坏处 晚上只吃烤红薯减肥吗

1 吃烤红薯的好处 1、提供能量

烤红薯又称为烤地瓜，营养丰富，含有大量的碳水化合物、糖类、维生素A、维生素B、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等，秋冬季节，吃上热乎乎的烤红薯，不仅可以补充多种营养物质，还能为身体补充足够的能量，有缓解饥饿、增强体力的作用。

2、防治便秘

红薯中含有大量的膳食纤维，膳食纤维虽不能被肠胃消化，但可以推动肠胃的蠕动，有促进食物消化的作用，还能预防和缓解便秘症状。

3、美容排毒

烤红薯中含有多种营养物质，富含β－胡萝卜素、维生素C、维生素E等，有抗氧化的作用，经常食用可以延缓衰老，减少皮肤色素暗沉，还含有大量的黏蛋白，能活化肌肤细胞，缓解皮肤粗糙、干燥等情况。而且烤红薯含有的果胶可以增加肠内粘度，有利于体内毒废物质的排出。

4、帮助减肥

红薯是常见的一种粗粮，100克红薯的热量为99大卡，属于热量较低的食物，而且烤红薯中含有大量的碳水化合物、膳食纤维、果胶等物质，可以补充营养和提供能量，还能增强饱腹感，并且能阻止糖类转化为脂肪，因此吃烤红薯可以帮助减肥。

5、保护眼睛

烤红薯富含维生素A、胡萝卜素等，维生素A为维持视功能有重要作用，经常吃红薯，可以为人体补充大量的维生素A，有保护眼睛的作用，能缓解眼睛干涩、眼睛疲劳等症状。

2 吃烤红薯的坏处

适量吃烤红薯并无坏处，但吃多了烤红薯会增加肠胃的负担，容易造成消化不良，而且红薯中还含有的大量的氧化酶，能在肠道中产生大量的二氧化碳气体，吃多了可能会导致胀气、打嗝等危害，尤其是空腹吃多还可能会导致反酸、烧心的现象。

3 晚上只吃烤红薯减肥吗

适量吃可以辅助减肥。

晚上用红薯这个粗粮来代替米饭等精制粮食，有减缓血糖升高的作用，而且红薯的热量比米饭的热量低，100克烤红薯含有的热量为131大卡，不属于高热量食物，加上烤红薯中还有大量的膳食纤维，能够提供较高的饱腹感，能够减少晚餐的热量摄入，帮助减肥，还能推动肠胃的蠕动，其中还含有的果胶、海藻多糖等，可以减少脂肪在肠内的吸取，还有利于体内有毒物质的排出，晚上适量食用烤红薯可以很好的辅助减肥。

但烤红薯中含有多种糖类物质，可以刺激胃酸的分泌，对胃黏膜有刺激作用，因此胃溃疡患者不宜食用，以免导致身体不适。

4 烤紫薯和蒸紫薯哪个减肥

紫薯的减肥效果会更好一些。

因为紫薯当中的热量以及碳水化合物含量都比红薯的低，而且紫薯中的水分也比红薯更低，相对需要较长时间来消化，所提供的饱腹感也更强一些，可减少更多食物的摄入量，再加上蒸紫薯口感没有烤红薯那么香甜，不容易使人吃多，所以蒸紫薯比烤红薯更适合减肥者食用。

烤红薯的热量不算高，但是也绝对不属于低热量食品，算是中等热量的，所以想要指望烤红薯来减肥的朋友就不要这样做了，没什么用。

烤红薯的热量高吗

烤红薯热量不高。

烤红薯又称为烤地瓜，营养丰富，含有大量的维生素A、胡萝卜素、膳食纤维等，红薯(100克)的热量为90大卡，而烤红薯的水分有所流失，热量也有改变，烤红薯(100克)的可食部分热量是131大卡，属于热量中等的食物。

烤红薯的热量是多少

99大卡/100g

1个(中)烤红薯(3000克)含有热量297大卡，需要打篮球532分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物2470克;脂肪020克;蛋白质110克。

烤红薯吃了会胖吗

适量的吃不会引起发胖，过度食用就肯定是会长胖的了。

烤红薯营养丰富，其中含有的粗纤维、果胶及多糖类物质等，可以促进食物消化，还能减少糖分转化为脂肪，适量食用并不会导致发胖。但烤红薯富含碳水化合物、糖类物质等，吃多了既容易加重肠胃负担，引起消化不良、肠胃不适等，还可能导致能量摄入过量，从而引起发胖等。

烤红薯怎么挑

1、我们常见的烤红薯有两种，一种是烤熟后比较干粉粉的，另一种是烤熟后比较粘，水分也比较多的。看你是想吃比较粉的还是比较粘的。直接告诉卖烤红薯的，你要吃粉的还是粘的。如果怕老板告诉你的也是错的，可以观察烤熟的红薯，如果红薯皮比较皱巴紧缩的，那是比较粘的;如果红薯皮比较紧绷看着比较平展的，那是比较粉的。

2、看看红薯的外形，不能太粗，粗了里面会很硬，很干;越是很大的，越是烤的不透。也不能太细，细了没有太多可吃，烤干的皮一剥就没了。要粗细适中，个头均匀，以姑娘一个拳头粗，两个拳头长或更长一点为佳。大概510这么大。

3、表皮干净光滑、尽量不要有破皮、结疤，长条形的红薯更好吃。

4、捏捏软硬，好的烤红薯你捏起来不会很硬，很硬的要么柴要么焦。要软软的，但是又不能太软(当然有人喜欢吃那种可以吸的烤红薯。水水的甜甜的超好吃)，按大众口味来讲，就像捏小肚纸上的肉肉一样，软软的就好。

5、薯皮分离很重要，红薯颜色最好是蛋**。不仅容易剥皮，味道相对来讲也更好一些。不要问老板哪种红薯比较甜。没什么意义，因为，他会告诉你都很甜吧吗，哈哈。提到皮肉分离，那得看品种。比较粘的那种红薯很难烤到皮肉分离，粉的就可以。另外，烤熟的红薯肉越是发白，越是比较粉。红薯肉越是发黄，越是水分大比较粘。

吃红薯可以减肥么

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。

据测定，每100克红薯含脂肪仅为02克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的 作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

番薯减肥原理

番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维05克，脂肪02克，碳水化合物295克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。

番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。

吃红薯有利于减肥吗

红薯有利于减肥。

红薯，可减少米饭、馒头的摄入量，同时有增强饱腹感。在营养学里，红薯是优质的高纤维粗粮薯类食物。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

红薯的这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含02克脂肪，产生100千卡热能，大概为大米三分之一，是很好的低脂肪、低热量食品，同时又能阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化系统吸收。

吃红薯能减肥吗？

适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。

红薯又称为山芋、甘薯、地瓜等等，它富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素，营养价值很高。红薯还曾世界卫生组织评为最健康的蔬菜冠军。红薯还具有增强免疫力、抗癌防癌的功效。当然，在这里指的红薯是为经过加工的新鲜蔬菜，市面上的很多红薯干都是经过加工的，很有营养成分流失了。

从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效 肠道，促进排便。但是即便如此，也不能依靠多吃红薯来减肥，因为红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体，吃多了容易腹胀、放屁；红薯的含糖量也比较高，吃多了容易感到胃部不适，吐酸水。

只吃红薯也是不能减肥的，身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。

减肥时能吃地瓜吗？，地瓜胖人吗？

意见建议：地瓜属于低脂肪食物，并且含大量植物纤维，一般减肥吃地瓜很有效果。

通常可以在吃饭的时候把地瓜切片当菜，减少主食的摄入量。但是地瓜也不能吃多，地瓜淀粉含量也很大，淀粉在消化后转化成糖，一样会发胖。地瓜减肥法要求一定要在早饭吃地瓜，如果晚上吃地瓜的话，则增肥。

另外，采用地瓜减肥法的时候，要同时戒掉蛋白质类食物，也就是通常所说的分食法：将蛋白质和淀粉分开吃，这样就可以轻松减肥了。

建议，合理膳食，科学锻炼。

减肥期间能吃红薯吗

您好，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含02克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能 肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

红薯到底是增肥还是减肥啊？

吃的合理,是减肥的,你知道吗,2007年世界粮食组织(还是叫别的名称,具体我忘了,不好意思),他们每年会评出最健康的水果和食物的十大排行榜,红薯赶超苹果,成为目前世界上最健康,对人最好好处的食物!

红薯绝对是有利减肥的,而且它还是粗粮,不但有利减肥,而且还有美白的功效!

但红薯的吃法很有讲究不要以为淀粉的食物就吃了一定会长胖的,其实,那些让你不吃淀粉食物的减肥方法都是不科学的,我自己就是一个例子当然,在减肥时,如果你不吃淀粉类食物,是会很快的瘦下去,效果是很明显,但是一旦你恢复到原来的饮食习惯,那反弹就更快了,更严重的是,你愿用一生的健康来换这短时间的减肥效果吗 我以前就是靠不吃任何含淀粉的食物,然后疯狂运动,在三个月内瘦了近四十斤,但是,恢复正常饮食不到半年,并且运动一点也没减少,还是反弹回去了!!!身体也出现问题了!!罚

怎么样吃红薯才减肥呢当然不能三餐都吃红薯,并且,不能一餐中吃了红薯,又吃米饭两者只能选一样还有,每餐不要过量,就拿我自己来说,我现在基本上是不吃白米饭了,一天中有两餐是以红薯或玉米当主食的,早餐和中餐,每餐吃一个中等个的红薯或玉米,晚餐,我不吃主饭,以蔬菜为主,现在,我一米六十四的身高,体重是九十七斤

最后,再推荐你去看两本书< >和< >,一定对你很有帮助的

减肥期间可以多吃红薯地瓜吗

不可以的，什么都要有量，地瓜内都是淀粉，虽然是粗粮还有通便的效果，吃多了也会胖的。适量就好。运动+节食减肥最健康，熟话说是药三分毒，一切减肥药都有副作用。推荐我的减肥方法：少吃，特别是晚上，节食后，你的胃慢慢适应了现在的食量，胃也就变小了。晚上跑步一个小时，速度每小时7公里的慢跑即可，我就是这么瘦下来的，我从180到160半年多吧，包你瘦得快，不过健康最重要，祝你成功

烤红薯能减肥吗？

红薯能有耿肠道蠕动进而有利于体内废物的排出，从而起到减肥的作用。但烤红薯并不能减肥，因为烤出来的食物热量相当高，到最后身体还是会把这些多余的热量都吸收。除了烤之外，其实还可以考虑一下蒸或者煮这些比较清淡一点、健康一点的做法，同样美味，而且还能起到不错的保健作用。

减肥吃地瓜可以吗

别名：山芋，甘薯(红心)，地瓜

热量：99 大卡（100克可食部分）

分类：谷薯芋、杂豆、主食

评价：碳水化合物含量和米饭很接近，纤维含量较高，减肥时偶尔可作为粗粮替代少量其他主食。

但要少吃，虽然红薯里面含有纤维比较多，但是含有的淀粉和糖分也很多，所以不宜多吃

不吃饭吃番薯能减肥吗？

以下列举数种能消耗300千卡的运动：

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

每100克烤红薯含碳水化合物2398克，脂肪013克，蛋白质148克，纤维素35克 。

番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

红薯其脂肪含量奇少（02%），是其它食物无法比拟的。而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。将其作为主食，坚持每日食用一餐，其丰富的纤维素，使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感。

扩展资料

减肥功效

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

吃烤红薯是不是会让人发胖，关键是吃多少量，若是天天过量的吃，是一定会让人发胖的。红薯吃多了，会刺激胃酸大量分泌，胃酸反流到食管，引起反酸水，烧心等症状；红薯中含有大量的淀粉和糖分，吃多了不容易消化，容易产生饱腹感，产生腹胀气，引起打嗝、放屁等病症，过多的糖分无法被人体所吸收和排泄，就会转化成脂肪，囤积在体内，造成肥胖的发生。因此，吃红薯不要吃太多，一天吃大概200克左右就可以了。