增肌粉和蛋白粉可以混在一起吃么？

增肌粉主要是碳水化合物加少量的蛋白粉,主要是瘦人用来增长体重用的,一般健身初期可以服用!健身一段时间以后或则体重增长起来以后,就可以服用蛋白粉了,最好和肌酸一起吃,纯长肌肉了,加油哟

额是你自己买的还是教练推荐你买的？按说不是很专业的吃一种就可以了。因为增肌粉里面主要成分也有乳清蛋白，吃多了身体消耗不掉就会排出体外，或者作为能量储存下来也就是脂肪，而且蛋白质每天摄入过多有得肾结石的危险。健美人群一天补充的乳清蛋白粉合理的吃。对于一般健美爱好者来说。每天的蛋白质摄入克数是体重公斤数乘以12-15。所以建议你合理使用。祝你增肌成功，纯手打采纳我

蛋白粉增肌粉一起吃吗

随着越来越多人开始关注自己的身材，健身俨然成了当下最时尚的一种生活方式。很多刚关注健身的伙伴们问小编，蛋白粉增肌粉有什么区别？蛋白粉增肌粉一起吃吗？蛋白粉增肌粉有什么副作用吗？今天就为大家一一解答。

1、蛋白粉增肌粉有什么区别？

蛋白粉是将大豆蛋白、乳清蛋白提纯后，加工成粉末状的蛋白质营养补充剂。增肌粉则是将高浓缩的乳清蛋白结合容易吸收的碳水化合物，所形成的复合营养补充剂。也就是说，蛋白粉只是单纯起蛋白质的补充作用，而增肌粉补充蛋白质的同时，还能补充能量。

2、蛋白粉增肌粉一起吃吗？

我们刚才已经了解了蛋白粉和增肌粉两者的相同特点与区别，那蛋白粉和增肌粉是否一起吃这一问题，答案就呼之欲出了。既然两者都是补充蛋白质，那我们只需要根据自身的胖瘦情况，去选择食用蛋白粉还是增肌粉即可。

3、蛋白粉增肌粉有什么副作用吗？

蛋白粉增肌粉在健身界中地位十分之高，那是否代表它们没有副作用呢？不是的，我们日常的蛋白质可从饮食中摄取，无需服用营养补充剂。正常情况下摄入过多蛋白质反而会导致体内的血清素含量增高，影响正常的肝肾功能。

看到这里，蛋白粉增肌粉一起吃吗？想必大家心中也有数了。

增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。

第一，一定是吃，不是服用。你要是把蛋白粉当药，一天吃一点点那不如不吃。一天3-4份30g的蛋白质饮料对学生或上班族吃得不讲究的健身族来说是很正常的。

第二，一起吃没有问题但是浪费。增肌粉和常说的蛋白粉都是乳清蛋白粉。增肌粉额外添加碳水化合物。你既然偏瘦，那么增肌粉更好。当然图便宜，自己搭配纯乳清+鱼油+多维片+碳水也不是不可以。

第三，如果条件允许，可以在睡前额外来一份酪蛋白饮料，软干酪也行，缓释蛋白粉也可以。

可以。

下面开始说这3个东西怎么吃，按照标准的吃法就可以了。

增肌粉：适合早起以后，和早饭一起吃，早起先喝足量的水，然后可以刷牙洗脸了，然后吃早饭的时候，拿牛奶冲增肌粉（白水也可以），然后就着全麦面包一类的东西吃，再吃2个鸡蛋就可以了。最好不要7点起来，9点才吃饭，时间有点儿长，起来30分钟后就吃吸收的更好。

如果早饭和午饭中间会饿，可以加餐一顿增肌粉或者蛋白粉都是没问题的。

肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次2勺。训练后30分钟左右吃就可以了，如果不喜欢肌酸和蛋白粉混合的味道，可以分着喝，先喝肌酸，然后喝蛋白粉。不过一般都是混在一起喝，省事儿，效果其实都是一样的。建议配合2片全麦面包以及1个香蕉。（训练后，蛋白粉和增肌粉都可以，不怕胖的话可以吃增肌粉）

如果追求训练的时候有更充沛的力量，训练前30分钟可以吃1勺肌酸！

睡觉前，可以吃蛋白粉，也可以不吃，一般健身爱好者不用服用太多的蛋白质，会给肾脏增加一定的负担。

上述吃法是按照蛋白质的3个黄金摄入时段总结的，即早起、训练后、睡觉前！一日三餐中间的加餐按照每日所需蛋白质的总量进行计算。

蛋白粉、增肌粉有吸水性，要多喝水，以免上火。1公斤体重对应1到2克蛋白质（全天所有食物和蛋白粉都算上），切忌不要超量。

是可以一起喝的，因为乳清蛋白跟增肌粉虽然都是蛋白类产品，不过载体不同，吸收方式也不同，你可以训练后喝增肌粉，早晚喝乳清蛋白，这样你一天的体内都在供给肌肉蛋白合成，是很科学也很快速的方法！吃什么牌子不重要，不要买到假货就可以了，蛋白粉不是什么不得了的东东。就看你个人喜好口味来订。国产的就不要考虑了，有什么不懂的我在来回答你