怎么运动增重？

瘦人想要增肥，可以做运动，主要是通过增肌来增肥，如进行俯卧撑、哑铃平举、扩胸运动、深蹲训练等，建议结合个人情况，循序渐进达到增肥的目的。

部分瘦的人群吸收较差，营养不能吸收，所以身体会变得比较瘦弱，如果想要通过运动增肥，可以将无氧运动和有氧运动相结合，无氧运动有利于促进肌肉增长，如俯卧撑、哑铃平举、扩胸训练、深蹲训练，其中俯卧撑可以提高肩部、背部、胸部、腰部及双上肢的肌肉力量，增加厚度，哑铃平举可以提高双上肢的肌肉力量，协调身体的平衡能力，扩胸训练用力牵拉拉力器，可以训练胸部肌肉，深蹲训练可以训练双下肢的肌肉力量。合理的有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高肌肉的增长速度。建议运动增肥的人群在教练指导下进行锻炼，保证动作规范，可以同时补充蛋白质，更有利于肌肉生长，促进增肥。

如果瘦人想要增肥，除了运动，还可以调理饮食，可进食高热量的巧克力、牛肉等，注意合理膳食，不能过度进食，以免加重消化负担，导致腹痛、腹泻等情况。

，生产上包衣锅直径为 400mm，一次生产能力为3-5kg。直径为 800mm，一次生产能力就可达到 30-50kg。小型号的包衣锅也有，直径为 200mm的就比较小了，包衣锅直径越小，包衣量越小，200片左右也可，这种小包衣锅一般实验室比较多。

至于楼上几位提到的压些素片一起包，包完后再捡出来的做法个人认为不太妥，因为片子大小差异大，表面积，体积，重量都不同，那么片子的包衣增重就有差异，包衣液的喷量就不好定量了。

增重的方法：

1、摄入更多的碳水化合物。

碳水化合物最好的摄入方式就是主食，在正常进食中尽可能增加主食分量，同时要多摄入蛋白质，这会更加易形成肌肉细胞，而食物蛋白中含量丰富的食物有猪，牛和水产品，蛋类，奶类和豆类也含有丰富的蛋白质，大家在平时生活中可以多加食用。

2、增加食用食物的次数。

瘦人一般来说胃口较小，一餐中吃不了太多食物，要想增胖就需要增加食用食物的次数，在加餐时应该选择营养价值高，富含能量的食物，但是尽量不要过于油腻和辛辣刺激，因为这样会加重肠胃的负担。

3、选择多样的烹饪方法。

好的食物卖相会激发大家的食欲，很多人会选择用煲，煮，炖和蒸的方式来烹饪食物，一来会有更多的营养，二是可更加易于消化吸收。在做菜时可以选择适当加些葱，蒜和辣椒等调味品来让菜肴更加有香味，从而增加食欲。

4、三餐要规律，选择吃一些开胃食物。

良好的饮食习惯对大家的身体是十分重要的，对于瘦人而言正餐和加餐的时间要在一个时间段内，而进食量一次性也不要过多，不要逼着自己强吃，因为这样反倒互让自己肠胃受伤，好好保护自己的肠胃才会享受到更多美食，可以适当吃些开胃食物来增加胃口。

合理减肥的最佳方法：

1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。

2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白＋高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

4、不要吃添加的糖（包括糕点、饮料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

5、吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

发展绿色无公害饲料添加剂是21世纪饲料工业的重要研究方向，饲用微生物制剂是实现这一目的的主要途径。本文重点介绍了乳酸菌类微生物制剂的发展概况、作用机理及提高应用效果的方式，并对乳酸菌类微生物安全性及其应用前景做一展望。

针对抗生素、激素和兴奋剂类等残留问题和对人类健康造成的威胁，科学家们将动物药品添加剂的研究方向投向具有生长促进作用和保健效果的饲用微生态制剂。微生态制剂是指在微生态学理论的指导下，调整生态失调、保持微生态平衡、提高宿主（人、动植物）健康水平或增进健康状态的生理活性制品及其代谢产物以及促进这些生理菌群生长繁殖的生物制品。

饲用微生物制剂的发展概况

饲用微生物必须在生物学和遗传学特征上保证安全和稳定，因此应用前必须经过严格的病理、毒理试验，证明无毒、无害、无耐药性等副作用才能使用。目前常用的微生物种类主要有乳酸菌、芽孢杆菌、胶木菌、放线菌、光和细菌等几大类。美国FDA（1989年）规定允许饲喂的微生物有40余种，有近30种是乳酸菌。我国1994年农业部批准使用的微生物品种有蜡样芽孢杆菌、枯草芽孢杆菌、粪链球菌、双歧杆菌、乳酸杆菌、乳链球菌等，其中大部分也属于乳酸菌类。本文就以乳酸菌类微生物制剂为代表，初步探讨微生物制剂的作用机理及其开发利用。 乳酸菌的组成和分布

乳酸菌是一类能从可发酵碳水化合物（主要指葡萄糖）产生大量乳酸的细菌的统称，目前已发现的这一类菌在细菌分类学上至少包括18个属，主要有乳酸杆菌属、双歧杆菌属、链球菌属、明串珠球菌属、肠球菌属、乳球菌属、肉食杆菌属、奇异菌属、片球菌属、气球菌属、漫游球菌属、李斯特氏菌属、芽孢乳杆菌属、芽孢杆菌属中的少数种、环丝菌属、丹毒丝菌属、孪生菌属和糖球菌属等。 乳酸菌绝大多数都是厌氧菌或兼性厌氧的化能营养菌，革兰氏阳性。生长繁殖于厌氧或微好氧、矿物质和有机营养物丰富的微酸性环境中。污水、发酵生产（如青贮饲料、果酒、啤酒、泡菜、酱油、酸奶、干酪）培养物、动物消化道等乳酸菌含量较高。小牛胃和上部肠道中乳酸菌占优势，从牛乳喂养的小牛胃液中分离乳酸乳杆菌、发酵乳杆菌。小牛中主要是嗜酸乳杆菌。发酵乳杆菌则是粘附在柱状上皮细胞的主要乳杆菌。 乳酸菌的作用机理

乳酸菌对人和动物都有保健和治疗功效，这一点，国内外均有大量饲养和临床试验证明。Baird（1977）用乳杆菌饲喂断奶仔猪和生长育肥猪，试验证明均能增加日增重和提高饲料转化率。Lidbeck等（1992）证实乳酸杆菌能预防放疗引起的腹泻。蔡辉益等（1993）对益生素使用效果进行统计，其中乳酸菌类益生素饲喂猪的报道，7例证明能提高日增重，平均提高767%。6例证明提高饲料转化率，平均提高54%，饲喂肉鸡的报道中，5例证明提高日增重，平均达732%。5例证明提高饲料利用率，平均达95%。乳酸杆菌在饲喂育肥牛(舍饲)时使用，平均日增重提高132%，饲料转化率提高63%，发病率下降277%。Gallagher等（1974）研究表明，食用酸奶的人群对乳糖的利用率比食用含相同乳糖浓度的牛奶要高，从而减轻乳糖的不耐受症状。此外乳酸菌的抗癌作用也有不少报道。 乳酸菌在实际应用中效果显著，近两年来，更多的研究工作集中于乳酸菌发挥这些功能的作用机制的探讨上。有关报道很多，综其所述，其作用机理主要有以下几点：①提供营养物质，具有促机体生长作用。②改善微生态环境，清理肠道有毒物质。③调节消化免疫系统等。

1、包衣膜的厚度和均匀性：药典规定的包衣膜的厚度范围一般为10~80μm，需要保证包衣膜的厚度均匀，避免出现局部过厚或过薄的情况。

2、包衣膜的质量：药典规定的包衣膜需要具有良好的物理和化学稳定性，不得对药品产生不良影响，如导致药品变质、降解等。

3、包衣膜的透明度和光泽度：药典要求包衣片表面需要具有一定的透明度和光泽度，便于观察和识别。