陈帅的简介

2008年与太阳系策划团队共同策划创作了大型青春互动综艺节目《神采飞扬》在与国内一线策划人、媒体人交流时获得了极大的好评，中央电视台、《声屏世界》、《广告导报》、《综艺》、《中国广告》等多方媒体采访报道，获得了行业内极大的好评，有“80后创新派策划人的杰出代表”的赞誉。

世界卫生组织其实给出了一个数据：5斤，每个月增加体重不得超过5斤。你想跟陈帅增重10斤，怎么着也得一个半月吧。增重速度不是越快越好，你是为了健康为了塑形才增重的，不是为了增重而增重的！

回答过了。

陈帅爱孙冰晶新婚幸福百年好合快乐永远！

陈 府结彩囍洋洋

帅 郎大囍迎新娘

爱 将红囍挂厅堂

孙 府玉女呈靓妆

冰 清玉洁俏佳人

晶 莹美眸笑意朗

新 人同心向彼岸

婚 姻惬意绽笑颜

幸 得老天配佳缘

福 气多多爱绵绵

百 桌囍宴佳肴美

年 年丰登盼今天

好 酒多吉今宵醉

合 和美美一百年

快 意人生须纵酒

乐 趣无边赛神仙

永 结同心花伴月

远 望前程锦绣添

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1多选择新鲜、未精制的食物：

吃素者最好能养成选择新鲜豆类和五谷杂粮，取代素鸡、素鸭的习惯。陈帅营养师大力推荐黄豆与糙米约1:3的黄豆糙米饭，他计算过蛋白质与醣类的比例正好。煮之前黄豆需先泡2—3小时、糙米泡1小时（夏天要放进冰箱泡，以免发酸），再放入电饭锅，一般煮饭的方法即可。也可以用山药、土豆、红薯等替代一部分精细粮主食，因为相对于一些精细粮来说，这些食物中含有的矿物质及膳食纤维比较丰富。

2摄入高碳水化合物的食物：

我们想要增重，最主要的就是需要摄入更多的碳水化合物，使其转化成能量。而土豆、板栗的淀粉含量是很高的，可以适量食用。每天也可以用蜂蜜、百合、莲子等熬汤，蜂蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖，可以更好的被人体吸收。

3用蛋类、奶类、豆类替代肉类食物：

切谷类、豆类、核仁、芽菜、花椰菜等都可以提供蛋白质。但是蛋白中含有人体所需的所有蛋白质，鼓励你多吃。还有一个等式，应该对你有所帮助：1/4杯的谷类+1杯豆类=3盎司的鸡。所以，对于我们的素食主义者来说，你可以补充一些鸡蛋及乳酪，一份鸡蛋Cheese全麦三文治加一个水果，就可以提供很好的营养了。也可以适量的补充牛奶，牛奶中的营养素含量丰富，蛋白质、脂肪的含量可观。对于我们的素食主义者来说是个不错的选择。

4有意识地多补充素食者可能会缺乏的营养素：

因为我们的素食主义者不食肉，所以就会缺少一部分营养素。如：钙、铁、锌。而这些营养素也可以通过其他事物来获取。牛奶、豆制品、黑芝麻含有丰富的钙，苋菜、红凤菜、菠菜、青江菜蔬菜含有丰富的铁，南瓜子、小麦胚芽、燕麦片含有丰富的锌。

对于我们的素食主义者来说，只要你摄入足够的能量，并学会如何补充所缺少的营养素，还是可以增重成功的。